ilość

Zgadza sie. Zwroc uwage jak reagowal organizm na wczesniejsza ilosc kcal w diecie. Ustal orientacyjnie i obserwuj organizm korygujac iloscia kcal.

Podczas lekkiego obsmazenia mozna zastosowac min. ilosc tluszczu, a pozniej wiecej wody.

[...] i dłuższe przyjmowanie większych ilości wapnia upośledza wchłanianie cynku który jak wiadomo poprawia cerę policz ile Ci tego wpania wychodziło bo i tak nie wierzę że za dużo może to przez inny produkt zastanów się zwiekszyła się też jego ilość w dicecie przez dodanie mięsa ale 10g czy 20 to Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-13 09:35:18

[...] do łazienki, wcześniej nigdy w życiu tak nie miałem, zaczęło się to kiedy wprowadziłem pierwszy raz dietę(białko +tłuszcze jako ostatni posiłek of course), czy ww na noc byłyby dobrym wyjściem dla mnie? spróbuj 5. Jaka ilość ww w tym ostatnim posiłku? Wiem że to wynika z bilansu, ale pewnie bez przesady też nie? zoacznij od ok 50g ryżu czy kaszy

[...] ww, czy lepiej byłoby zrobić np. że w 2 posiłku 100g źródeł ww, a w 3 tylko białko + tłuszcze?) 3. białko + tłuszcze + ww 4. białko + ww Aktywność fizyczna(trening, bieganie, wioślarstwo) 5. białko + ww 6. tłuszcze + ww W tym ostatnim posiłku tych tłuszczy dużą ilość czy małą(bo mogę w 1 posiłku dać ich więcej kosztem tych z ostatniego)? Dzięki.

Blood Btz wskazane na pewno nie jest, nie wielka ilość nie zaszkodzi ale lepiej używaj przecier pomidorowy.

Ok 8h to optymalna ilosc.

zależy od tego jak często ćwiczyć przy zmęczeniu fizycznym i obciążeniu oun ok 8 -12 godz. czytałem badania kiedy ilość snu poniżej 6 godz powodowała spadki testosteronu

[...] nie miałem nadwagi) zatrzymałem sobie procesy dojrzewania, np. obniżyłem testosteron? Pytam ponieważ koledzy z klasy opowiadają że muszą się golić itp, a ja się jeszcze nie goliłem ani razu :/ Czy przypuszczając że przez małą ilość jedzenia zatrzymałem proces dojrzewania, to powinien on wrócić do normy? Ważę już normalnie, czuje się dobrze. :)

[...] 100g Mięso/ryba 100g Surówka wielowarzywna BTW 24/15/90 Po treningu Banan 200g (1 duży/2 małe) W:40 4. Ryż brązowy 100g Mięso/ryba 100g Surówka wielowarzywna mniejsza ilość BTW 24/15/90 6. Płatki owsiane nie gotowane/ ryż brązowy/ kasza 100g Oliwa z oliwek 10g Surówka wielowarzywna BTW 8/10/80 B:140 T:130 W:430 (w dni treningowe 480) Kcal [...]

mała ilość błonnika i tłusczy

zależy jaką ilość z makrelą wytrzymałby więcej jak 2 godz ale nie polecam przed tren

dlaczego tak wcześnie jesz ? zadbaj by bilans był zachowany podziel inaczej posiłki i z tego co pamietam zwiększ ilość kcal

Witam Wg dziennika Vitalmaxa moje zapotrzebowanie kaloryczne przy redukcji to 2600 kcal . Ułożyłem sobie dietkę . Niestety wyszło mi ok. 2000 kcal. Czy jest to za mało? Chcę konkretnie zredukować tkankę tłuszczową i zyskać troszkę suchej masy. Wiem, że nie robi się dwóch rzeczy jednocześnie, ale mam nadzieję, że coś mi wyjdzie. Proszę o [...]

1.5g/kg węgli to za dużo? Chłopie to jest bardzo mała ilość. Standardowo przyjmuje się, że odejmuje się 300kcal na redukcji. pparas piszesz, że zejście o 600 kcal kończy się utratą mięsa. Przecież dostarczam b. duże ilości białka i planuję się obłożyć BCAA okołotreningowo. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-05-23 13:05:34

Chcę teraz zrobić tygodniową przerwe od siłki... bo może mam zastój. Po tej przerwie chciałem spróbować taką metodę treningową: http://ar.pl/archiwum/an/20785 Co myślicie o tym? Czy lepiej jechać FBW zamiast splita Mój obeny trening był to split trenowałem każdą partie raz w tygodniu (5x w tygodniu na siłke) ilośc seri i powtórzen była dostosowana [...]

[...] wiem, jak wymieniać te produkty w diecie, urozmaicać - żeby robić to swobodnie i żeby to miało ręce i nogi..Jak to robić, na jakiej podstawie ? Jak gotuję jakiś produkt to ilość jego węgli się zmniejsza ? Jakie są najlepsze i najtańsze źródła białka ? Czy przed treningiem nie należałoby spożywać produktów które zawierają BCAA ? Czytałem, że to [...]

Nie wiem jak zareaguje Twoj organizm na spore ilosc kaszy, szczegolnie jeczmiennej. Jedz tak zeby nie przesadzac z danym zrodlem. Roznice w skladzie sa, szczegolnie mineralow.

1. co sie dzieje gdy posilek spozywamy 1,5h-2h zamiast 2,5-3h? czy to moze prowadzic do otluszczenia? 2. czy w przypadku tendencji do nabierania tkanki tluszczowej lepiej byloby unikac laczenia wegli i tluszczy w jednym posilku? jezeli tak, to jakie ilosc moglyby ujsc;) Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-05-26 11:03:42

ok dzięki wam sogi, a powiedzcie mi a jakbym tak sie zabezpieczyl i jadl okolo 2.5g bialka a reszte kcal uzupelnial slodyczami oczywiscie jadl bym owoce i warzywa to wtedy tez by miesnie polecialy? Bo teoretycznie dostarczam odpowiednia ilosc bialka.