a moze to tylko tak na poczatku bedzie?ale czuje sie po treningu napompowany i wgl ale jakos tak dziwnie sie czuje potem. jakby nic nie dzialalo. a mozna zwiekszac porcje etz slyszalem tak?jest jakas max ilosc jaka mozna brac?
Sogi wbite. Jak mowilem, wczoraj obszedlem kilka sklepow i dowiedzialem sie troche o tych amerykanskich suplach. Podobno wszystkie te amerykanskie nowosci przedtreningowe maja cos co rozszerza pecherze płucne i przez to wieksza ilosc tlenu jest wchłaniana, co powoduje ostrego powera. I chodzi chyba o geranium. Po analizie tych supli planuje [...]
[...] ale muszę zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i polecono mi zrobić 30 minut biegania po treningu. Wyszło mi, że przy tętnie 120-130. Żeby nie tracić mięśni planuje zwiększyć ilość białek i zakupić aminokwasy. Jakie? I kiedy je brać? Dodam, że biorę kreatynę universala. Po treningu na siłowni od razu biegać idę, więc jak to połączyć z [...]
pyt.1 zaczolem spozywac kwasy omega 3-6-9 na redukcji w celu dostarczania do ogranizmu jedno i wielo nienasyconych kwasow czy to ma jakies znaczenie na rozklad tlusczy w diecie? pyt.2 na diecie low carb w DNT odejmowalem weglowodany z tzw.posilku potreningowego czy moze mozna wiecej obcinac Tłuszczy lub Weglo. ? zastanawiam sie czy na ostatnie 3 [...]
Ludi_ ja wiem, że Radek chwali sobie małą ilość powtórzeń w seriach roboczych, ja tylko chciałem odradzić stosowania wielu powtórzeń w celu pobudzenia włókien wolnokurczliwych, które mają małe możliwości do wzrostu. Trening powinien być podzielony na Cykle 12-8 powtórzeń, 4-8 itp. Ale powyżej 12 ciężko jest pobudzić włókna Typu 2a a co dopiero 2b. [...]
Zapomniałem jeszcze dodać, że podczas bardzo restrykcyjnej diety kopenhaskiej miałem wystarczającą ilość siły na treningi (wystarczającą to dobre słowo, bo w pełni sił raczej nie byłem), tak więc zauważyłem, że zwiększonej ilości cukrów mi nie potrzeba.
[...] 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : białko 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w g na kg masy ciała [...]
[...] w ten sposób apetyt i możemy jeść więcej to i spalamy nie potrzebną nam przecież tkankę tłuszczową. Ok.ale wróćmy do diety, a więc w pierwszym posiłku sugerowałbym zwiększyć ilość białek jaj do 6 na rzecz 4 żółtek, tzn. 6 białek jaj + dwa żółtka ( resztę żółtek wyrzuć), jeśli w żaden sposób nie zmusisz się do płatków owsianych to zostaw pieczywo [...]
[...] z małą ilością powtórzeń. Kiedyś również myślałem, że trzeba wykonywać dużo powtórzeń i tak ćwiczyłem... miesiące mijały a efektów było BRAK. Owszem zgadzam się że dużo ilość powtórzeń może działać na osoby, których staż treningowy nie przekracza 3 lat. Ale później jest coraz trudniej pobudzić głębsze włókna i tu już trzeba się skoncentrować [...]
Armo of god ja sie z Toba zgadzam mnie sie rozchodzi o imprezie gdzie gosciowi licza na ilosc powtórzen wycisniety ciezar a gosc robi podrygi jakies jak najbardziej sie zgadzam ze kolo angazuje klate na maksa ale w ten sposób to moze robic trening klaty u siebie na siłce w tygodniu ale to była impreza flesze i konkurenckja na ilosc powtórzen a [...]
Mam hantle 2x12kg z Thorna ale mogę Ci je na życzenie powiększyć, bo posiadam większą ilość obciążenia. Sprzedam po 4zł za 1kg a gryfy dodaje gratis. Jestem z Śląska wysyłka kurierem do 30kg to ok 25zł. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2011-04-03 14:54:24
[...] i szczerze mówiąc od tego wszystkiego dostałem do głowy... Ale mimo wszystko zdecydowałem się na jakiś plan i mimo wszystko proszę Was o rade czy to ma sens (czy ilość serii odpowiednia, czy kolejność ćwiczeń odpowiednia, czy dobrze dobrane są ćwiczenia)... FBW 6 tyg. jeden zestaw ćw. 1. Nogi - przysiady 3s [...]
na wlasnie o to sie rozchodzi - ilosc ww jakie mamy spozyc,rozlozenie wegli,dieta na jakiej jestesmy,rozklad btw w ciagu dnia,itd. wszystko sie liczy jak ktos ma do spozycie tylko 150-200g wegli i spozywasz je tylko po treningu to imo lepiej proste (glukoza czy nawet owoce) inaczej to bedzie wygladac jesli masz spozyc 5-6g/kgmc i wyjdzie 400-500g [...]
1-8prop 100mg e2d 2-8winko 30-40mg ed 3 dni po odstawieniu tescia: Pierwszy dzień 100mg clomidu + 40mg nolwy 2-12 dnia 50mg clomidu + 20mg nolwy. myslalem zeby jeszcze do tego dorzucic Clenbuterol lub dece nie wiem sam doradzcie cos za konkretne podpowiedzi beda sogi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: - [...]
[...] rodzajami treningów możemy przeważyć szale na którąś ze stron co jeszcze ważne to intensywność treningu: najlepiej 45-1h i w zależnosci od możliwości regeneracji odpowiednia ilość serii ktoś pisal że micha jest najważniejsza... powiem tak Ty trzymaj miche i nie ćwicz, ja bede jadł domowe obiadki i ćwiczył, zobaczymy kto bedzie lepiej wyglądał, [...]
Obojętnie ale najbardziej zdrowo gotowane na miękko, oczywiście jako urozmaicenie możesz smażyć lub robić placki. A co białka co ci koledzy wcześniej pisali to nie ma co przesadzać duża ilość białka w diecie mocno obciąża nerki + kiedyś zaczniesz/lub już zacząłeś brać kreatynę to możesz je nawet uszkodzić a rozwalone nerki to rozwalony organizm
siemka lece teraz cyklon bold 500-700 tydzien oma 500 tydzien jestem w 7 tygodniu i zastanawiam sie czy nie dodac w 9 tygodniu cut-stack diamonda ( propa masteron, tren)tak na 4 tygodnie ogulnie caly cyklon bedzie chyba lecial 22-28 tygodni co o tym myslicie trenu jeszcze nie bralem ,ogulnie jeszcze do cyklu poleci oxa ,propa,hgh,ale tak od 16 [...]
[...] whey pro isolate oraz CARBO, też olimpu. Skorygujcie ilości których używam oraz moment spożycia. Niestety w związku z tym że studiuję i pracuję, cięzko jest mi jeść większą ilość posiłków, mam też problemy ze zjedzeniem na raz dużej ilości czegoś (250g kurczaka + 100g kaszy gryczanej wchodzi mi tak cięzko że czasem nie daję rady). Śniadanie: -4 [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
