ilość

odkopuje temat dziś wleciały z dodatkiem papryki i minimalna ilosc mąki abym mogl to skleić lepiej :-)) pycha stejki wyszły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c160c851ff6645b3bbabab7250422531.jpg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-02-11 13:27:05

Myśle że ok było by zrobić 6 posiłek składający sie z 60g jaja 50g sera białego- w 5 posiłku zmniejszę ilość sera do 200g. I jednej małej 30g grachameczki. Da to rozkład BTW 19/6/18. Czytałem że węgle na noc są ok, ułatwiają zasypianie, sprzyjają regeneracji po treningowej, czy coś w tym stylu. Jeżeli sie myle wyprowadźcie mnie z błędu.

Ok, czyli czystej masy mięśniowej mam 70kg (?) i ilość białka przyjmować właśnie pod te 70 kg- czytałem kiedyś że tak jest najbezpieczniej, bo tłuszcz nie potrzebuje energii do życia a mięsien tak, i przeciwdziała to zakwaszeniu, ale głowy za to nie dam- czy normalnie pod 97kg całkowitej wagi.Przepraszam za zamieszanie ale nie wiem skąd wzieło Ci [...]

Z tego co widać na zdjęciach. To zdecydowanie większy nacisk powinieneś położyć na klatkę. I nie mówię tu o zwiększenieu ciężaru czy serii tylko dokładniejszych powtórzeniach. Liczy się technika (jakość) a nie ilość i ciężar.

[...] szczególnie teraz, po zwiększeniu wagi najlepiej weszło obciążenie dokładane nawet z przesadą, nawet jeśli ruchy były niepełne a później z pomocą partnera weszło szybko, siła poszła w góre teraz na +15 sie zatrzymałem i jakiś czas będe zwiekszał ilość, bo już podciąganie bez obciążenia nie jest problemem mimo sporej jak dla mnie wagi

Hades - ok, odrobię straty. W związku z tymi nowymi produktami dużo roboty było, a jeszcze więcej będzie. slayerek - to ziewanie to przez tą przesadzoną ilość glukozy w Massacrze. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-29 13:22:19

do cięcia to imo najprostsze: http://www.instalki.pl/programy/download/obrobka_video/AVIToolbox.php AVIToolbox to niewielki programik przydatny przy cięciu plików AVI na mniejsze części. Dzięki aplikacji można wyciąć dowolny fragment nagrania video i zapisać go do pliku. Z wybranego filmu można wybrać dowolną ilość fragmentów do zapisania.

ale że baton ta? imo za drogie to cholerstwo >5zeta, a z posiłku czy odzywy podobna ilość biała to >2zeta a z rpgów to gothica polecam klimatowa gra a sieciówek ponoć lineage dobry ale nie chce mi sie próbować, bo widze po co niektórych, że to czasu za dużo zeżreć potrafi

Dziękuję. Czy w dni treningowe powinnam zwiększyć ilość kcal? Mam ustawione na 1700 kcal. Dodatkowo, czy odżywkę białkową też wliczam do dziennika? I jeszcze jedno pytanie. Ćwiczę wieczorami. Po treningu wypijam odżywkę, czy jeszcze powinnam coś zjeść, zważywszy na to, że jestem przed snem?

[...] rąk(triceps) Do tej pory ćwiczyłam 3 serie po 15 powtórzeń. Teraz mam ćwiczyć 4 serie ( 15-12-10-8). Przerwy między ćwiczeniami 45-60 sek. Czy plan treningowy oraz serie i ilość powtórzeń jest w porządku? Nie mam tu ani jednego ćwiczenia ze sztangą np. przysiady, martwy ciąg. Chciałabym spróbować ćwiczeń ze sztangą - mam również sztangę z [...]

1,5ml ed w udo to jest odpowiednia ilość jednak i uda mam mało unaczynione. Trzeci szot i nawet kropelka krwi nie wyszła.

Wzialem 3 x 900g nowego zm Superb. Węgli znikoma ilość ale smaki podobno orgazm :D

Strike, kiedy lecisz? Może być troche antka turasa przywiozł :P za prawie mies. no cos bym wzial tzn wezme na bank jakas mala ilosc

[...] często cofa się do przełyku, wywołując zgagę. W tym przypadku zazwyczaj ratujemy się lekami zobojętniającymi. Preparaty te dodatkowo zobojętniają już i tak niewystarczającą ilość soku żołądkowego i problemy trawienne pogłębiają się. Naturalne enzymy, takie jak papaina, mogą poprawić trawienie, jak również funkcje jelit. Papina rozkłada białka, [...]

ja zawsze nie mam sily w pracy %-)rece slabe,chodzic sie nie chce o i chvj . Co do podwojnego posilku w jednym , to unikam takiego czegos, bo z tego co wiem to organizm podczas 1posilku przyswaja okreslona ilosc bialka. Wole zjesc mniej i nie marnowac zarcia :D. Nie wiem ile w tym prawdy , ale cos napewno

ja znów nie mogę się doczekać wbijania 2 x wk :-) chociaż jak patrzę na ilość towca to 2 x wk to będzie po 7ml :P

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej.

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. ale na wytrzymalosc juz tak /-)_ a jaka zabawa !!!

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. ale na wytrzymalosc juz tak /-)_ a jaka zabawa !!! Kebul, nie poznaje Cie. Trening na wytrzymalosc to pierwszy krok ku zarazie. I Ty Brutusie przeciwko mnie?

Biegając 6x40 minut biegu 9km/h uda i łydki nigdy nie będą wielkie! Za duża ilość powtórzeń na nogi też nie sprzyja robieniu masy mięśniowej. Mam 15 kg fatu do spalenia, stąd to intensywnie bieganie. Zaraza z konieczności. Mam nadzieję, że się uda wytrwać do celu.