ilość

Domer - papryke rowniez jem ale zauwazylem, ze zarowno z nia jak i z pomidorami i reszta czerwonych warzyw jest tak, ze bardzo niekorzystnie dzialaja na moja cere. Mam wrazliwa, naczynkowa ze sklonnosciami i niestety ciagle meczacym tradzikiem. Czerwone warzywa i wyzsza (czyli normalna, zalecana powszechnie ilosc bialka) powoduja pogorszenie skory [...]

Hej:) Jaką ilość zalecacie w gramach: białka, węgli, tłuszczy dla osoby jak ja? Tzn. dane w profilu. 2. Chcę po długim roztrenowaniu(miesiąc) rozpocząć znów ciężkie treningi. Czyli wypadałoby dobrze pokrywać zapotrzebowanie na składniki i nie stracić masy mięśniowej, ale... Ale przez słodkie lenistwo i wcześniejszą dietę masową, której idealnie [...]

pedro1993 nie pisz w %. Podaj mase ciala, cel, i ilosc g/kg m.c. acidrinker nie, platki owsiane to zrodlo weglowodanow a otreby blonnika

Mam pytanie natury zasadniczej. Mam 193 cm wzrostu i ważę 91kg. Nie chcę ani schudnąć ani przytyć tylko sprawić aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej i zastąpić ją miejscową. Jakie typy diety powinienem zastosować i równocześnie przy jakich typach treningu. Nie chodzi i o to żeby ktoś mi rozpisał dietę tylko naprowadził jaki typ zastosować i [...]

[...] b:41g / ww: 101g / t:27g 24,5 % dziennego zapotrzebowania na kalorie po 2/(lub)3 h -II-gie śniadanie w szkole różnie często chleb razowy żytni + twaróg president + owoc (ilość różna)+serek wiejski 200g po 2/3 h: jeśli w szkole brakuje to 20 g wpc (16 g białka) do posiłku gdzie brakuje) - obiad w szkole: przeważnie ryż brązowy/kasza [...]

Zakładając,że przy diecie low carb na masę chciałbym wprowadzić węgle tylko w 1 posiłku(40-50g płatków owsianych+100g owocu np,jabłko,nektarynka lub równoważną ilość węgli np, z kaszy) to w którym posiłku takie wprowadzenie będzie bardziej potrzebne: w śniadaniu jako rozruch dla mózgu czy po treningu,aby odbudować glikogen?

To w takim razie czy dobre będzie takie ustalenie węgli?: -DT:w śniadaniu(jw) oraz jednakowa ilość(50g)kaszy,makaronu przed tren. -DNT-tylko w śniadaniu jw.?

[...] Nie potrzebne jest tu żyłowanie na maksa. Jest to w głównej mierze zależne od poziomu kondycji ćwiczącego. Podobnie postępujemy przy treningu biegania. Ta sama zasada działa przy pompkach i każdym innym ćwiczeniu wykonywanym na ilość. Dlatego lepiej zamiast robić jakieś gówniane planiki typu 100pompek.c***.pl lepiej wykonać chociażby Tabate.

co "daty" ? :) nie ma jakiegoś szalonego przedziału czasowego. chodzi o to aby zwiększyć ilość robienia pompek z 10 do powiedzmy 100 w pół roku. Zmieniony przez - Stentor w dniu 2013-02-05 11:18:59

Możesz, przecież warzywa mają znikomą ilość kcal. Same witaminy i składniki mineralne.

No chyba, że chcesz się zaopatrzyć w sporą ilość marchwi, to co innego.

rotować, zmieniać ilość, wtedy masz co3 dzień vlcd

Noo? Pychotka, gotujecie rosol z calego kurczaka ,z duza iloscia marchwi, marchew z plastry do miseczek,pozniej obrane mieso z kurczaka a sam wywar goracy mieszamy z zelatyna taka ilosc jak na wode , dodajemy czosnek, zalewamy i maamy zaj**iste galarety :-P

Ja i tak mam małą ilość węgli przy 3700 kcla.

Nas jest więcej %-) Nie chodzi o ilość ;-)

nie wiem czy potrzebne Ci są dwa rodzaje wislowań- choć jesli już to w odwrotnej raczej kolejności, dalbym za to większą ilość podciągania na drążku -4s- a ponadto coś na czworoboczne. -np. mc rampa -podciąganie na drążku 4s -wioslowanie jednorącz 3s -wiosłowanie podchwytem i przenoszenie 2s -szrugsy 4s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

nie wiem czy potrzebne Ci są dwa rodzaje wislowań- choć jesli już to w odwrotnej raczej kolejności, dalbym za to większą ilość podciągania na drążku -4s- a ponadto coś na czworoboczne. -np. mc rampa -podciąganie na drążku 4s -wioslowanie jednorącz 3s -wiosłowanie podchwytem i przenoszenie 2s -szrugsy 4s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

[...] powt: -np. mc rampa 8 -podciąganie na drążku 4s 12-12-10-10 -wioslowanie jednorącz 3s 12-10-8 -wiosłowanie podchwytem i przenoszenie 2s 10-10 -szrugsy 4s 4x25p no... ilość to tylko jeden ze składników, liczy się przede wszystkim jakość -mc może być -drążek- jesli jesteś w stanie wykonać technicznie i nie za szybko te 12 powt. to może być, [...]

czaje o co chodzi a wiec jeszcze raz plecy do sprawdzenia: -np. mc rampa 8 -podciąganie na drążku 4s 12-12-10-10 (jak nie dam rady zrobic poprawnie tech. zmniejsze ilosc podciagan) -wioslowanie jednorącz 3s 12-10-8 -wiosłowanie podchwytem i przenoszenie 2s 12-12 -szrugsy 4s 15-15-12-12 W szrugsach dalem dwa razy 15 i 12 by "lepiej" zaskoczyc [...]

czaje o co chodzi a wiec jeszcze raz plecy do sprawdzenia: -np. mc rampa 8 -podciąganie na drążku 4s 12-12-10-10 (jak nie dam rady zrobic poprawnie tech. zmniejsze ilosc podciagan) -wioslowanie jednorącz 3s 12-10-8 -wiosłowanie podchwytem i przenoszenie 2s 12-12 -szrugsy 4s 15-15-12-12 W szrugsach dalem dwa razy 15 i 12 by "lepiej" zaskoczyc [...]