ilość

[...] że ta przerwa ma 1,5 - 2h i już ciężej mi się trenuje, jestem senny i nie potrafię się skupić, kiedyś musiałem zjeść 1h przed treningiem żeby go zrobić. Pozmieniało mi się wszystko i uważam że dużo lepiej na tym wychodzę teraz. Większe znaczenie zaczęło mieć dla mnie to aby po treningu co 2h dostarczyć odpowiednią ilość BTW niż przed nim.

O Panienko najświętsza - nie dziwie się, że masz brzuch jak balon po TAKIEJ ilość warzyw :D

Aż trudno sobie wyobrazić taką ilość warzyw zjeść na raz

[...] paczka pieczarek, cukinia i cała kapusta pekinska :-D to niezła gazownia musi być%-) Esspumisan idzie w ilościach przemysłowych :-D Aż trudno sobie wyobrazić taką ilość warzyw zjeść na raz ojj a chętnie wrzuciłbym ich z dwa razy tyle :-P Właśnie Wojtek, jak Ty możesz warzywa jeść i to w takiej ilości... pewnie Ci się ledwo w [...]

[...] to samo będzie przed ostatnim posiłkiem, skracam z 2x40min na 2x30min. Dziś na czczo waga pokazała 72.5 więc trzeba przystopować :-) generalnie dodałbym jedzenia a zostawił ilość cardio ale też nie chcę nóg przemęczyć przed zawodami. A własnie, co do zawodów %-) Muszę michę w końcu ogarnąć bo czarno to widzę %-) Wrzucam dzisiejszą rozpiskę :-) [...]

[...] z pierwszej i drugiej sesji, teraz na czczo lecę 35min i po treningu 30-35min, (lub wrzucam interwał 15min) Dieta bez najmniejszych zmian. Jedynie w diecie zmieniła się ilość warzyw - idą znowu przemysłowe ilości jak na 2 tygodnie przed zawodami, potrafię po 5-6 kg zjeść bez problemu %-) naprawdę sporo tego wpada, a najwięcej tartej [...]

[...] Powyższe to fakty, ja nie udzielam porad medycznych. Teraz zacznę teoretyzować. Jeżeli tą dawkę leków podzielisz którą masz podzielisz na 3 x w tyg to, możliwe, że ilość nasienia zacznie rosnąc i załóżmy, że za 3 miesiące dojdziesz do 3-5 milionów. Tylko tak się robi u ludzi chorych, żeby uzyskać np milion zdrowych plemników do [...]

Jak ma byc to 20min aerobow to niech to bedzie 15min ale na maksa, notujesz ilosc spalonych kcal, lub przejechanej odleglosci, a na nastepnym pedalujesz tak by bylo wiecej kcal, wiecej odleglosci itp. Na kazdym teningu mocniej, wtedy ten czas bedzie efektywny Powodzenia

Scivation Psycho 20g(o ile niczego nie pomylilem) - pompa 7/10 - pobudzenie 9/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 waga 83, trening klatki, ostatnia seria na lawce 140kg x 4 czyli o jedno powtorzenie lepiej niz tydzien temu;-) ostatnia seria na stangielkach na skosie w gore 46kg x 10 zarowno na lawce poziomej jak i [...]

Chłopaki dzieki za nagrode A jeśli chodzi o to czy można było wysyłać wiekszą ilość wierszyków-to na pierwszj stronie nie pisało nic o jakiś ograniczniach co do ilości

to przez niska ilosc wegli w diecie :D

to przez niska ilosc wegli w diecie :D yebłem czołem w stół w tej chwili :)) sylwetka masakryczna! ;-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2012-01-20 22:08:08

dobra wreszcie wrocilem i czytam jeszcze raz na spokojnie co pisaliscie itd co do zawodow to organizacja zayebista, wszystko bylo fajnie atmosfera byla dobra, z kazdym mozna pogadac, wszystko git chociaz ja tam oprocz wyciskania to tylko patrzylem, taka mialem zamule %-) ale to raczej przez duza ilosc carbo i stary ryz po ktorym brzuch mnie bolal [...]

[...] ludzie sami nie widzą jak trenują w wl robi 30kg w serii mniej niż ja a na wyciągu zakłada o połowe więcej sztabek bo można oszukać, po prostu są rzeczy gdzie nie liczy się ilość a jakość, jeżeli masz wytrenowane dobre czucie mięśni to już się tego nie pozbędziesz, ja na Twoim treningu bym się zajechał w mig, jestem leszczem, bo po kliku dobrych [...]

spyerdalają bo sie boją ze sie jeszcze zarażą anoreksją %-) dzis lajtowy trening, sily bylo troche wiecej po wczorajszym wpyerdalaniu ale ciezary malutki bo wszystko na hantelkach a kvrwa musialem sam cwiczyc wiec zayebiscie sie to zarzucało itd, po trenie mnie bola teraz barki jakbym mial naciagniete %-) 1. Wyciskanie hantli skos – 15 x20/32 [...]

i mowisz ze w dnt tez taka ilosc i wszystko jest ok?

W mordę, coś mnie ominęło. Szit, jak Ty urośniesz na 2800 to osobiście Ci kupię i wyślę paczkę kisielków i dżem. :-D Na low facie napędza się dość mocno metabolizm, zwłaszcza jedząc częściej (co wymusi na Tobie ilość węgli), więc siłą rzeczy musisz wpieprzać więcej... :-D

-wyciskanie sztangielek stojąc 10 22 x10/27 x10/32 x10 +20 x15 -podciąganie sztangi 10 40 x10/50 x10/60 x10 -unosznie w opadzie tułowia(wyc) 12 10 x12/7,5 x12 +5 x15 -unoszenie na boki 10 12 x10/15 x10 +10 x18 -szrugsy 12 100 x12/130 x12/150 x12 +hantle 20 x20/20 x20 +25min aero dzis jeszcze duzo soli i wody, jutro wywalam sol ale wody nadal duzo, [...]

Dawid: W sumie nie spotkałem się jeszcze z tym żeby ktoś robił typową masówkę na LF. Taki ekto mógł by mieć z tym duże problemy, żeby zmieścić tyle węgli aby być na dużym + kalorycznym. Ja powoli zaczynam masować, i póki co jest to LF, ale później raczej będę zwiększał już ilość fatu. Shit ja tam wolę tą tapetę ;** \-)

najblizsze 2 miechy to ja sie skupiam zeby ta minimalna ilosc miesa nie spadla, o rosnieciu nawet nie marze%-) pozatym to cm3 jest choyowe, wogole nie czuc:-(