ilość

W DT ograniczyłbym się do 4 posiłków, z taką kalorycznością. 1. Ogólnie przyjmuję się 2g/kg białka, ale na kg beztłuszczowej masy ciała ? Czy ogólnej ? U mnie jest 2,2g/kg. Wliczają białko zwierzęce + ryże, kaszę itp... Tak wyglądaj diety w DT i DNT /SFD/2017/4/8/f80a59943b4043b4b7a5b10199be831e.jpg [...]

Dawno mnie tu nie było. W odpowiedzi na Twoje pytania. Ten tydzień, nie spałem 2 dni. Zrobiłem jeden trening w poniedziałek, dzisiaj robię drugi, nie wyrobiłem się żeby zrobić nogi niesetety. Od nast tygodni robię wpiski już z ciężarami. Biegunki itp... jest ok, naprawdę unormowało się Już wklejam obecną dietę. Dieta w DT i DNT W następnym [...]

[...] zmodyfikowane - unoszenie ramion z hantlami w opadzie (tylne),a w miarę utraty sił prostuje się i przechodzę do unoszenie ramion bokiem(boczne) hantle 7kg serii też nie liczę ilość powtórzeń w serii od 15 na początku później w miarę zmęczenia mniej. Po treningu na siłce oczywiście Creasteron. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-11 17:50:27

[...] Uzus językowy rządzi. Tak, trzeba próbować walczyć z nieprawidłowym użyciem obcych słów, ale ewoluowanie mowy to lawina... nie zawrócisz kijem Wisły. Ja, w każdym razie, zapisałm się do klubu "fitness". Na razie próbuję różych typów zajęć. Może być? I naprawdę podziwim Cię za ilość i jakość wiedzy, którą tu przezntujesz Pozdrawiam

Storma wdupczylem 2miarki wiec jest 10g. Imo wrzucilem to do kubka i na ciepla wode,po 1za duzo na taka ilosc,po drugie smak nieporownywalny,wrazenia niezapomniane i za wszystko zaplacone master card

zabijaka, bez uraza, a uważasz się już za znawcę skoro nie odróżniasz gina od testa a gina od trena oraz nolvadexu od novedexu??bez urazy, ale znawcą nie powinno się zostawać tylko za ilość sogów, bo to nie sztuka łapać sogi za rozpiski mety.....

O ****, moje zdjęcie wstawił. Smalec, niezłe najszersze. W ogóle to siema betony . Iizik, na bombie jestem za***iście spokojny, w ogóle się przez sterydy uspokoiłem. Jestem znośny, tylko po prostu mam wy***ane na coraz większą ilość rzeczy, ot cały sekret.

ale w jakim celu? nie lepiej robić technicznie i skupić się na tym alby ćwiczone mięśnie pracowały? ciężar i ilość powtórzeń to nie wszystko Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-10 11:53:11

By pogadali, że margaryna jest zła, tłuszcze trans i nadmierna ilość węgli typu ziemniaki i biały chleb, to może wtedy ludziom gały by się otworzyły, bo tak ślepo idą za mediami... Moja teściówka je ziemniaki ('pyry') poduszone z margaryną prosto z garnka i ma już taką oponę, że szok! Mam nadzieję, że z moją wiedzą nigdy nie będę tak wyglądać

Ania zagroziła ja moge dołaczyc bo usiłuje podbic moja ilośc podciagniec, cel 12

też jestem wybredna jeśli chodzi o obcasy, dlatego mam ich baardzo ograniczoną ilość a ty, margot nie przesadzaj z podwijaniem ogona, też miałam taki zwyczaj (bo myślałm że tak należy) i mi fizjo wytknęła a reklamy rulez, ostatnio mam jakiś wyczulony słuch na te wszystkie rzeczy które są "najlepsze"

[...] trawienie własnie poprzez poddanie fermentacji takich ziaren czy orzechów bo bakterie odwalaja za nas częśc pracy Jednak co do enzymów wiadomo ze z wiekiem zmniejsza sie ich ilość i właściwie starsi ludzie powinni na stale suplementowac sie enzymami. Cotunia jak masz gazy od zjedzenia bułki, to oczywiscie zjedz wraz z nia porcje enzymów (moze to [...]

[...] x 6/6/5/5/5 28,5kg x9/8/7/7/5 4. Wznosy tułowia 3x12 2,5kg x 12/12/10 1,25kg x12/12/8 Wytrzymałość: 15min orbitrek Sportart fitness e870 dystans: 2,5 tempo: 60-65 poziom: 7 ilość kroków: 950 WATTS: 145? #-P 1. 8-):)):-D siła rośnie, coraz bliżej 40kg 2. tu jakoś słabiej poszło, siły już nie było j.w. 3. dodałam, ale mogłam zostawić, bo i tak [...]

[...] Dziś wpada karkówką, bo niedzielny obiad gotowy to skorzystam. Kurde, kiedy ostatnio wieprza jadłam }:-(. Mam koszmarne problemy z cerą (dosłownie wrzody na brodzie, plecach) i z wahaniem wody, dlatego chcę obciąć ilość białka do 120g i dodać ww. Od jutra zacznę układać tak miskę. Będzie trudno bo wychodzi tak jakby 1 posiłek mniej %-)

Bardzo dziękuję! Z mlekiem nie mam problemów, źle mi po strączkowych (poza soją) i po glutenie. Ilość białka ok? Bo to wychodzi 2g/kg mnie.

[...] wykrzywienie kostki sprawiło, że czuję lekki dyskomfort Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 45/55/65/70/ 75x3 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 (ilość sztabek) 4/5x7 /5x5/5x4 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 15/17,5 x6/ 17,5 x5 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 2/4/4x8 5.uginanie ramion młotkowe [...]

[...] trening 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 45/55/65/73 x3/75 x2 45/55/65/70/ 75x3 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 (ilość sztabek) 5szt x7/x5 4szt x8/x7 4/5x7 /5x5/5x4 3.wiosło sztanggą 3x6-8 *zmiana 30kg/35kg x7/ 35kg x6 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 4kg x10/10/10 [...]

[...] trening 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 40/50/60/70x2 / 70x2 45/55/65/73 x3/75 x2 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 (ilość sztabek) 5szt x8/ 6szt x8/6/5 3.wiosło sztanggą 3x6-8 35kg x 8/6/4 30kg/35kg x7/ 35kg x6 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 4kg x10/10/10 4kg x10/10/10 [...]

Ja również nie jestem przekonany co do tych punktów za wiatr, można by to jeszcze doprecyzować bo czasem ilość dodanych/odjętych pkt jest nie współmierna do straty/zysku zawodnika ;-) Zdać trzeba sobie też sprawę, że przez wprowadzenie pkt za belkę odbyło się wiele konkursów, które przed laty nie mogłyby być kontynuowane. Pamiętamy, że każda [...]

Gratuluje 40 osób w biegu to raczej przesada, chyba, ze chodzi o przełaj, tam do 200 osób dochodzi Powinni zrobić 2 albo 3 serie, wtedy ilość osób zamiast spowalniać "nakręcałaby" bieg Na województwie nie będzie tak łatwo, tam pewnie będzie potrzebny czas rzędu 2:4X powodzenia, jedź ostro, żebyś po biegu nie wiedział co sie dzieje [...]