ilość

[...] jak już te obciążenia robią się większe... Jak w ogóle stoisz technicznie z przysiadami? Robiłaś wcześniej z konkretnymi obciążeniami? Moja propozycja - przysiad z hantlami ilość serii i tempo jak było 2.Tutaj suwnica jest pozioma, to nie zmienia niczego? Jest ok 5. Uginanie podudzi jest tylko na maszynie siedzącej, Może tak być czy coś mamy [...]

Pisz sumę obciążenia, będzie bardziej czytelne :-) czyli rdl masz 25, 30, 40, 40kg? Jedzenie z wczoraj oraz trening z wczoraj. I lecę z pytaniami: 1.ciężko z chwytem, dłoń puszcza odrobinkę, mam nadzieję że to się poprawi i będzie łatwiej.,Jaka różnica między RDL a martwym ciągiem?Bo wydaje mi się, że robię tak samo....}:-( W RDL ruch biodrami [...]

[...] ( na plecy ) Wznosy boczne na barki Jakieś ćwiczenia na przedramiona ( zależy mi na zwiększeniu ich ) Rozpiętki na maszynie Wszystko praktycznie piramidką Weidera, różna ilość serii Trening taki sam 3 razy w tygodniu ( pon - śr - pt ), postępy na początku fajnie później trochę słabiej. W sumie właśnie przez słabe postępy i chęć przyciśnięcia [...]

wez na poczatku z 2-3 mniejsze opakowania i bedziesz wiedzial ktory smak jest dla ciebie najlepszy i wtedy kupisz wieksza ilosc juz danego smaku.... <<<Champions are Made Not Born>>>

w carbo głownie są maltodekstryny, malo jest glukzoay jezeli nie masz duzych tendencji do lapanie tlooszczu to nic przybędzie. carbo na treningu odradzam, jest wtedy wydzielana wprawdzie niewielka ilosc insuliny, ale moze spowodowac rózne hustawki insulinowe, jezeli carbo wezmiesz przed treningiem mozesz czuc sie przymulony na treningu

Ja osobiście odpuściłabym rotację. Szkoda zachodu moim zdaniem. Będzie liczyła się i tak summa summarum średnia ilość kalorii w ciągu tygodnia spalonych i zjedzonych, więc zrób tak jak ci wygodnie. A liczyć będziesz kalorie w jakieś aplikacji codziennie czy będziesz miała jakiś plan dietetyczny z góry ustalony lub makro? Zmieniony przez - Quantuna [...]

[...] 2. Sałatka owocowa z twarogiem 3. Makaron z brokulem i feta 4. Smoothie szponakowe z imbirem 5. Falafel z sałatka z rukoli i pomidora Zaczyna mi pasować taka ilość posiłków :p fajnie bo jak na razie dzieciom smakuje. Tylko mężowi Falafel nie smakował chociaż jak dla mnie super i już się cieszę że dzisiaj na kolacje to samo. Tylko [...]

Tej na mniejszą ilość kalorii nie sprawdzałam ale na prawdę jest spoko. Jest różnorodnie pod każdym względem. A jednocześnie produkty są bardzo dostępne i mało wymyślne. Mnie nadal trzyma to cholerne przeziębienie. Kaszel męczy dlatego o treningu nawet nie myślałam. Dzisiaj pierwszy raz od 1,5 tygodnia zrobiłam rozruch czyli całe 15 minut jogi. :p

Rozumiem w 100%. Mnie niestety boli często ilość marnowanego jedzenia. Chociaż ogólnie nie jest źle to jednak przy małym bomblu który się dopiero uczy jeść nie wszystko wykorzystam. Starszy też ma fazy że nie zje albo wybrzydza. I tatuś też chociaż na szczęście najrzadziej z całej trójki :p dużo mroze i kombinuje ale jednak nie wszystko się [...]

[...] białko, tłuszcze, węgle. Węgli mało. Czym później tym mniej. Warzyw do bilansu nie wliczamy. One są dla witamin. Jeśli ćwiczysz to po treningu warto jednak spożyć mniejszą ilość węgli. Śniadanie ma być obfite. To ono ma nam rozpędzić metabolizm i dać siłę na całym dzień. Ogólnie 5-7 posiłków dziennie w 2-3 godzinnych odstępach. To nie pozwoli [...]

Tak. Jest to dość powszechne zjawisko wśród tzw. "modelek". Metabolizm jest tak wolny, ilość kalorii jest tak niska, że większe ilości odkładane są w tłuszcz. Dochodzi nawet do sytuacji, gdzie w skrajnych przypadkach kobieta przy 50 kg wagi ma ponad 30% tłuszczu. To tzw. syndrom "chudych grubasów". Jest to dużo bardziej [...]

Pepo stopniowo zwiększaj ilośc posilków chłop ważacy prawie 100kilo a jada 3 skromne posilki zrezygnuj z prochu na rzecz naturalnego jedzonka bedzie to dużo korzystniejsze rozwiązanie pod każdym względem

mam podobnie tylko ,ze apetyt jest i to duzy, wizyt w kiblu niezliczona ilosc no ale czas zjesc ostatni posiłek, dajecie panowie, fotki czy filmy robic na silce, nie patzrec sie na innych hrhrh

Pepo Ogry w Ciebie wierzą!!! powodzenia Panowie a czemu wypisek z treningów nie widze!! jakie ćwiczenia, ilość ruchów, serii... takie byki robią test mozna by sie troche podszkolić dzieki waszym wypiskom

trenuje hst, obecnie eksperymentuje z drop setami i jestem super zadowolony. nie moge sie doczekac treningow i zeby mi nie "wypadlo" za duzo, bo w tym tygodniu mam duzo pracy to przestawiam sobie na "wczesniej"bo sr i pt nie bede mial mozliwosci potrenowac. eclipse, jablko pomiedzy posilkami jest zalecana nawet(w umiarkowanych [...]

chlopaki sory ze poza tematem ale co to sa drop sety ? tak zwane dobicie ? mniejszy ciezar i wieksza ilosc powt ? jezeli tak to po ile ruchow robicie z gory dzieki

dzięki za bardzo udany test, u Głodzia widać poprawę nóg , do których na pewno najbardziej się tez przylozył, głównie łydka (+1,5cm przy takim poziomie to jest bardzo dobry wynik) uda tez lepsze, sam dobrze wiesz iz trzeba dalej nad nimi pracować, a wtedy pozamiatasz w bicu pół metra - tego to nawet juz komentować nei bedę no i mam nadzieję, że [...]

Chciałem dodac ze w moim przypadku problem z cerą niemal całkowicie zniknął w wyniku stosowania sie do tego co napisał autor postu. Polecam Lewitan bo juz samo przyjmowanie go zmniejszyło ilosc syfow o połowe. A te ktore sie pojawiały zazwyczaj były mniejsze.

KoY - moj wycisk na klatke naprawde słabiutki, 'pochwale sie' jak go dokladnie sprawdze, ale uwazam zeby sie nie załamałać wynikiem BdWiELKi - w talii moze i mało (i nie oddam! haha), gorzej ze wszedzie indziej jest ZA mało --------------------------------------------- witam po parodniowej przerwie. nie pisałem, ponieważ pewne sprawy sie [...]

26.10.2008r Dzień #20 *martwy ciąg- 50kg/54kg/58kg (10/8/6 powt) *podciąganie nadchwytem- (8/6/4 powt) *wyciskanie lezac- 48kg/50kg/52kg (8/6/4 powt) *wyciskanie sztangi sprzed głowy- 24kg/26kg/28kg (10/8/6 powt) *francuz jednorącz siedząc- 8kg/9kg (8/6 powt) *modlitewnik- 10kg/11kg (6/4 powt) komentarz: - MC dziś powoli i jak najlepiej [...]