ilość

A co z faktem ze zjadam mniej niz wyliczylem zapotrzebowanie, a mimo to nie chodze glodny? Powinienem jeszcze zmniejszyc ilosc zjadanych kalorii?

Ahaa... I chyba dopadły mnie jakieś spadki :( Wszystko przez zbyt małą ilośc pokarmu :( Dziś ława pozioma w wąskim chwycie tylko 3x130kg ;((( A w grudniu zawody... ;(

Ja też musiałem parę razy podejść do egzaminu a na trzaskałem już sześciocyfrową ilość kilometrów bez najmniejszego zadrapania. Natomiast znam typy co za pierwszym pozdawali i jeżdżą jak pokraki. Ogólnie system zdawania na prawko w Polsce jest idiotyczny, cały kurs włącznie z egzaminem jest się wyłączonym przez instruktora z myślenia a później [...]

Tak jak na opakowaniu pisze xD Matka robiła stejj natural 8-) To zapytaj kochanej Mamusi, ile czego dałą i podziel przez to co zrobiła na ilość jaką zjesz }:-(

Tak jak na opakowaniu pisze xD Matka robiła stejj natural 8-) To zapytaj kochanej Mamusi, ile czego dałą i podziel przez to co zrobiła na ilość jaką zjesz }:-( jak ona sama nie wie :D na oko wszystko wziąłem 360g

To ja placki robie co najmniej 5 jajek aby jakieś porządna ilość białka wpadła :)

przykręci metabolizm, a następnego dnia dostanie normalną ilość kcal. Chyba nie myślisz, że dziennie można przybrać parę kg tłuszczu...

ze musisz dostarczyć odpowiednią ilość kcal i czy dostaniesz mięso 500g min ~ :D

Wg mnie zawsze w tłusty czwartek te pączki kupne są gorsze w smaku niż takie na co dzień. Idą na ilość i jakość marniejsza. A ja wybredna jestem. Nie ma więc wyboru jak ruszyć cztery litery i zrobić.

polecam jeśli ktoś ma smaka na serki, według mnie mała ilość węgli http://images65.fotosik.pl/716/7c4645a0e1497206med.jpg jeszcze jest smak jabłko-cynamon ale nie próbowałem Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-03-03 11:24:03

polecam jeśli ktoś ma smaka na serki, według mnie mała ilość węgli http://images65.fotosik.pl/716/7c4645a0e1497206med.jpg jeszcze jest smak jabłko-cynamon ale nie próbowałem Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-03-03 11:24:03 gdzie te serki i jaka cena

[...] że dobrze wygląda. W tym filmie opisał dzienne zapotrzebowanie na białko. Ok. 0,8-1,2g białka na 1kg masy ciała jest potrzebna, by zachować masę mięśniową (normalna ilość, zalecana). Taki przykładowy facet, co będzie spożywał 110g białka dziennie, przekraczając nawet ten współczynnik 1,2g białka na 1kg masy ciała, hce zbudować ok. =/- [...]

Opinie same pozytywne.. patrząc na taki skład trudno o inne ;-). Zagadką jest tylko ilość konkretnych substancji.

http://www.sfd.pl/Rafaello-t999676.html Ja robiłem czekoladowe, bo takie mam białko, mleko dodałem do odżywki ale minimalna ilosc, nastepnie twaróg. Starłem czekolade i obtoczyłem kulki. Wlozylem najpierw do zamrazarki, ale byly strasznie twarde, wiec przelozylem do lodówki na chwile i są świetne.

a wyobrażasz sobie przytyć o równowartość 16k kcal 1 dnia? pewnie poszło coś w bebzon, ale przy takiej ilości... organizm ma swoje granice i więcej niż pewną ilość tł. w ciągu dnia po prostu nie ogarnie nawet jakby chciał

Śledzę cały czas i po cichu dopinguje;) kalorie cały czas bez zmian? jak wygląda teraz ilość siłowych, cardio, interwałów w tygodniu?

Wszedzie tak sie robi ze czy masa czy wycinka leci ta sama ilosc tescia tylko w polsce powstaly mody na 350mg propa ug tyg a potem czar prysnie. Tak samo z odstawieniem tescia tydzien do zawodow to tez polska szkola, potem sie kazdy dziwi ze 2tyg do startow byla zyciowka potem kupa, jak ktos daje diuretetik to nie rozumiem po co odstawiac tescia? [...]

Wszedzie tak sie robi ze czy masa czy wycinka leci ta sama ilosc tescia tylko w polsce powstaly mody na 350mg propa ug tyg a potem czar prysnie. Tak samo z odstawieniem tescia tydzien do zawodow to tez polska szkola, potem sie kazdy dziwi ze 2tyg do startow byla zyciowka potem kupa, jak ktos daje diuretetik to nie rozumiem po co odstawiac tescia? [...]

To w sumie nie tak malo. Ale to tez zalezy kto jakie.predyspozycje ma do estro bo ja tez musze dawac sporo exe zeby to eatro trzymac...a czemu nie dajesz np calosci na noc tylko dwa razy dziennie? Wysoko teść na redukcji dajesz? na poprzednich był niziutko, teraz jest wyżej ;-) Wszedzie tak sie robi ze czy masa czy wycinka leci ta sama ilosc [...]

To w sumie nie tak malo. Ale to tez zalezy kto jakie.predyspozycje ma do estro bo ja tez musze dawac sporo exe zeby to eatro trzymac...a czemu nie dajesz np calosci na noc tylko dwa razy dziennie? Wysoko teść na redukcji dajesz? na poprzednich był niziutko, teraz jest wyżej ;-) Wszedzie tak sie robi ze czy masa czy wycinka leci ta sama ilosc [...]