ilość

[...] "bo ten krem to spala tłuszcz i trzeba się folią owinąć" %-) to j się pytam: po co ja hektolitry potu tracę na treningach, jak se krem kupić mogę i mi fatu ubędzie?! %-) potem był konkurs, na największa ilość przysoadów w czasie.. ale aż mnie bolało, jak na na te kobitki patrzyłam: kolana do środka, plecy zgarbione.. pięty odchodzą od ziemi...

Alhambra, czyli ćwiczysz siłowo na maksa swoich możliwości? Pamiętam jak kiedyś ćwiczyłam mniejszym obciążeniem i robiłam dużą ilość powtórzeń, ale nie widziałam żadnych efektów, więc chyba nie na każdego to tak działa.

Alhambra, czyli ćwiczysz siłowo na maksa swoich możliwości? Pamiętam jak kiedyś ćwiczyłam mniejszym obciążeniem i robiłam dużą ilość powtórzeń, ale nie widziałam żadnych efektów, więc chyba nie na każdego to tak działa. Dobre pytanie Hexe :-) Chyba nie do końca, chociaż staram się ... Ale na przykład w przysiadzie nogi mogłyby więcej dźwignąc, [...]

[...] I miska - dzisiejszy potreningowy posiłek z kaszy jaglanej, bananów i wheya, zagryziony migdałami - mój nowy faworyt:-P A - i zaczęłam wliczać mleko do kawy, bo zmierzyłam ilość i okazało się, że od 50 do 100gram tego mleka mi idzie jednak, a to zmienia postać miski:-)) Co do wheya - kupiłam w końcu waniliowego Treca 100 WPC i to był strzał w [...]

[...] pokrzywa i woda, kawa Miska dziś lekko improwizowana, bo obiad nieplanowany był i wyszło jak wyszło. Sok pomarańczowy wyciskany ręcznie, łosoś się gotował w tym soku, więc ilość liczona oko - ile łosoś mógł wypić w trakcie gotowania - nie piłam go tak ze szklany samego;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00503a1ab5164c6190bb4efa53de6b64.png Zmieniony [...]

[...] dałem za mało, to zrobię szybszą progresję niż zamierzałem (siad i dipsy - + 2,5 kg co sesję, co daje 5 kg na tydzień, zarzut - rampa 3 chyba z progresją przesuwaną, podciąganie - dużo serii, mało repów, nie wiem jeszcze, jak będę zwiększał, na razie będę szedł w ilość pwt, potem pewnie zacznę dowieszać, reszta na wyczucie - za lekko, więcej kg)

a jaki jest sens pic, az tak duza ilosc wody?

[...] staniu na rękach 4x5 Przysiady na jednej nodze 4x5 Żuraw 4x5 Wspięcia jednonóż 3x15 Pociąganie nachwytem 4x5 Pompki na poręczach 4x5 Uginanie podchwytem 2x15 Pompki tyłem 2x15 Unoszeni tułowia w leżeniu na brzuchu 3x15 Unoszenie nóg na poręczach 3x15 Oczywiście ilość serii zostanie zwikszona, tak tylko sobie póki co wpisałem, bo moge coś zmienić.

10 listopada. A kosz będzie jak się odp ilość oddziałów zgłosi. A miejscówy Ci nie załatwię tylko musisz chodzić na spotkania naszej sekty %-)

1. Ogranicz ilość repów do 5 2 3-5 min przerwy między seriami 3 do 2 serii 4 odpręż się między powtórzeniami 5 nie ćwicz częściej niż 5x w tygodniu Na razie tyle wyłowiłem. Nie podoba mi się, że Pavel uparcie twierdzi, że podczas treningu siły trzeba się poruszać wolno. Intencja szybkiego podniesienia aktywuje więcej włókien szybkokurczliwych, [...]

[...] chciałem sobie rekreacyjnie poćwiczyć (nie zależy na masie) tylko chodzi o wytrzymałość, większa ilość pow itd... Poza tym estetyka takich hantli jest dobra, więc sam nie wiem czy zakupić :-P No i nawet gdzieś w teren je sobie zabrać, i jakieś stepy/wykroki porobić czy [...]

U mnie treningi są ok, nie mogę się doczekać nastepnego tygodnia by zwiekszyć ilość obwodów ;p

[...] wszystkie serie mc/rdl i po nich wszystkie serie gb/ht ? czy za bardzo zbliżone te ćwiczenia i lepiej nie? i jeżeli teraz będzie w planie 5 podstawowych ćwiczeń + spacerek z kettlami to czy zwiększyć ilość serii z 3? Wydaje mi się, że na początek kiedy operuję małymi ciężarami to 3 serie wystarczą, ale chciałabym wiedzieć jak Wy to widzicie :-)

nie patrz na ilosc mb/gb poczytaj na pc lab czy gdzies o testach wlasnie grafika to podstawa do gier stul pysk koorwooo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-27 19:49:33

to już nie to samo....ale jak jest czasem okazja to se startuje;) chcoć ostatnie to chyba 2 lata temu startowałem u fafa w sklepie w wyciskaniu własnej wagi na ilość powtórzeń;) 4miejsce miałem i Pudzian mi nagrode wręczał

[...] wyższe niż na zachodzie,bo bierzemy mniej gazu i do tego za nami nie przepadaja... Cena -teraz rzeczywiscie wyższa niz na wolnym rynku ale jest problem kupic taka ilość bez zmniany ceny-nie jest to mozliwe po prostu.A po drugie-cena zabezpiecza nas gdy swiatowe ceny mocno skocza do góry-na razie jest stagnacja gospodarcza ale za chwile [...]

[...] wrazenie-w Polsce jest co roku ok 5 tys samobójstw i ok 30 tysiecy prób samobójczych...to jest ok 400 miesięcznie i 100 tygodniowo...przerazajaca liczba... Ale jeśli taka ilość samobójstw zdarza się wśród urzędników i to bezpośrednio związanych z ważnymi wydarzeniami to przestańmy wierzyć w bajeczki albo potwierdza to moje tezy o gigantycznej [...]

[...] wagowych nie istnieje, a już na pewno nie w kulturystyce. I te gadanie, że facet co waży 160kg i wyciska xxxkg jest silniejszy od tego co waży 85kg i wyciska proporcjonalną ilość kg tyle, że z mniejszą wagą to jakaś fanaberia. Jesteś fanatykiem siania zamętu i typowo populistycznej gadki. Nie ważne jak mówić, byle mówić. Wystarczy uwzględnić [...]

[...] Sugeruję czytać dokładniej swoje wypowiedzi. I te gadanie, że facet co waży 160kg i wyciska xxxkg jest silniejszy od tego co waży 85kg i wyciska proporcjonalną ilość kg tyle, że z mniejszą wagą to jakaś fanaberia. Jesteś fanatykiem siania zamętu i typowo populistycznej gadki. Nie ważne jak mówić, byle mówić. Dlaczego? ponownie [...]

[...] Sugeruję czytać dokładniej swoje wypowiedzi. I te gadanie, że facet co waży 160kg i wyciska xxxkg jest silniejszy od tego co waży 85kg i wyciska proporcjonalną ilość kg tyle, że z mniejszą wagą to jakaś fanaberia. Jesteś fanatykiem siania zamętu i typowo populistycznej gadki. Nie ważne jak mówić, byle mówić. Dlaczego? ponownie [...]