[...] lewa mi lata niemiłosiernie (no ale te moje łapiny takie słabiutkie) 3.Rozpiętki - lubię je, chociaż pod koniec łapy mi sie trzęsły :-D (guma niebieska) 4.Guma zielona - ilość dopasowywałam do lewej ręki - zdecydowanie słabszej - próbowałam robić tak jak Arphiel tłumaczyła Veroni, ale chyba nie bardzo mi to wychodziło. Ale dojdę do wprawy %-) [...]
[...] ten trening lubię najbardziej, chociaz później nie mogę szklanki z wodą podnieść, żeby się napić %-). Nadal lewa ręka bardzo słaba i to ona narzuca ilość powtórzeń. W pewnym momencie nie chce się wogóle zgiąć %-) 88-O No i ten rower.... dzisiaj nie było nic ciekawego w TV :-D [...]
[...] ze wspomaganiem do robienia pompek i podciągania się. I to chyba wzystko. Wykupiłam 8 wejść: piątek i sobota czyli plan teraz będzie taki: pon, wt, śr, czw - dom piatek i sobota siłownia micha dzisiaj czysta ale nie liczona. Zaszalałam i ugotowałam pyzy i wszamałam nie przyzwoitą ilość :-D Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-03-02 17:06:06
wczoraj, rower 30min micha na dziś - ostatnio mam kłopoty, żeby dobic białko-jakoś mi przestała wchodzic taka ilość @-) :-( Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-04-04 10:35:04
najlepsza jest dieta redukcyjna w tym przypadku z dużą ilością białka i obciętą ilością weglowodanów. to raz. Dwa - dieta redukcyjna nie może trwać wiecznie. Warto trochę zmieniać rozkład posiłków i kalorycznosci aby organizm nie przyzwyczajał się za bardzo. Trzy - z białkiem nie ma też co przesadzać - zbyt duża ilośc osadzi się w oponie na [...]
[...] pod wpływem temperatury przekształcają się w niesamowicie szkodliwe substancje. Produkty spożywane na zimno np. pasztety, które mają w składzie azotany jeszcze oblecą, bo wtedy ich szkodliwość jest umiarkowana, a tak niewielka ilość nie stanowi problemu. Co innego po obróbce termicznej. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-07-18 19:05:07
[...] szkodliwe substancje. Produkty spożywane na zimno np. pasztety, które mają w składzie azotany jeszcze oblecą, bo wtedy ich szkodliwość jest umiarkowana, a tak niewielka ilość nie stanowi problemu. Co innego po obróbce termicznej. Naprawdę azotany są aż tak szkodliwe? Jadam takie produkty, które mają w składzie azotan sodu np boczek i poddaję [...]
[...] wkurzają reklamy w gazetach, na portalach net, w radiu, TV, na ulicy i wszędzie indziej, ale z drugiej strony rozumiem dlaczego tak jest. Dlatego nie rozumiem narzekania na ilość reklam w "KiF" - pokażcie mi gazetę gdzie ich nie ma? Przecież gdyby nie reklamy to ceny gazet byłyby niesamowicie wysokie... Zmieniony przez - kif_anka w [...]
Ja nigdzie nie narzekałem na to że są reklamy. Rozumiem, że muszą być ale ich ilość przeraża, żeby dostać się do spisu treści trzeba przekartkować chyba 5 stron, KiF jest na pierwszym miejscu w Polsce pod względem ilości reklam w gazetach o takiej tematyce. Ktoś wspomniał, że w sdw jest bardzo dużo reklam otóż w KiF jest ich więcej, nie piszę tego [...]
[...] wiele lepiej pracują nuki.) 3. MC - masakra 4a. uginanie nóg - a tu akurat nieźle 4b. przywodziciele - ok 5. łydki - ok Nie ma co się rozczulać, bo progresu nie będzie, dopóki mi się ilość fitnessów nie zmniejszy. Jutro barki robię8-) _________ O, będzie niespodzianka - fotę dam na chwilę %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-02 19:41:00
WOjo, zapraszam :-)) Mis, no niestety, bywa i tak}:-( ___________________________________________________ Dzień XXI MISKA 135/60/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-03-11 AKTYWNOŚĆ: ->fitness 3h -> trening barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 20kg x 12/ 20 kg x 11 / 23 kg x 9 / 23kg x 8 [...]
[...] trochę mnie to zdziwilo 4. wznosy przodem - i tu też ciężko 5. wznosy w pochyle - zaskoczenie %-) bardzo ciężko brzuch Pierwsze podejście, małe macanko z obciążeniem. Dobrane dobrze, niby ilość powtórzeń dociągnięta, ale szło jak krew z nosa. W ogóle to miały być dziś nogi, ale wymiękłam %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-22 15:42:30
[...] W I i II serii trafił mi się nadgorliwy asekurant, który chyba najchętniej sam by za mnie podniósł. Więc niby 5 powtórzeń, ale nie do końca. Potem zmieniłam kolegę, na takiego, który nie panikuje, tylko drze paszczę i od razu lepiej (choć ilość powt. mniejsza). Bartku, 12 tygodni lecimy? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-16 14:29:21
[...] szaleństwa (chwilowo brak pary na takowe zresztą), ale w RDL mnie siły opuściły całkiem. Jak się zebrać do dźwignięcia, gdy w tle muzyka leci "moja panienka jest taka piękna..." %-) Nie mogłam opanować głupawki i wyszło jak wyszło. Po zmianie płyty już lepiej \-) Jak na ilość snu i jakość jedzenia z ost.kilku dni - trening wypadł wyśmienicie \-)
Stare, czytałem dawno temu - ale bardzo interesujące. Opisuje zmiany po SAA w organizmie atletów. "że mimo braku treningu ilość jąder komórkowych przypadających na włókno mięśniowe była bardzo wysoka". Analizowali mięśnie czworogłowe i czworoboczne. *** Śmieszne jest natomiast to zdanie: Power lifting is a strength sport, requiring the [...]
[...] w momencie, kiedy męczę się na diecie i mam niesamowitą ochotę na jakiś posiłek. Ale ja mógłbym kurczaka z suchym ryżem naokrągło wsuwać bez znudzenia :P Raczej chodzi mi po prostu o większą ilość węgli. Jutro wypada dzień treningowy, trzymajcie kciuki żeby głowa przestała boleć. A w czwartek tomografia szyjnego kręgosłupa, może ona coś wykaże...
[...] ;D - Na drążku dalej dno, ale chyba nie tak wklęsłe jak ostatnio;) - Uginanie ramion ze sztangielką - tutaj zwiększe ciężar w momencie gdy będę w stanie wykonać planowaną ilość powtórzeń z 22kg ciężarem. - Pompki wąsko - Beznadzieja! Mój tricpes chyba nie istnieje. - pompki szeroko(z książkami po bokach:P) - Poszło dobrze, choć troche [...]
[...] płaska, żołnierskie b: mc, drążek, skos, żołnierskie + ew dodatki, brzuch i łydy na koniec i np bic w a, tric w b pamiętaj o progresji ciężaru, jak wykonasz założoną ilość powt na poprzednim tr to na następnym dodaj trochę obciążenia zamiast 12 powt w każdej serii rób typową progresję np 12/10/8, w każdej coraz więcej kg Zmieniony przez - [...]
warzywa wpieprzasz? ja bym zamienił produkty zbożowe na większą ilość owoców, po tr dobre będą ziemniaki bo zachowanie równowagi kw-zasadowej to ważna sprawa
DT chanuli
