ilość

1.Śniadanie -Kanapki z białym serem i ogórkiem (10 sztuk) -Płatki (duża ilość) Kanapki - ile 10 sztuk? Po co te płatki jak masz kanapki? Daj inne białko z rańca: jajka, odżywka, mięso Obiad: -Kurczak/ryba z ryżem Jakaś zupa różnie to bywa ok, tez zależy jak ten kurczak został przyrządzony (czy smażony w ogromnej ilości tłuszczy czy tez nie) [...]

[...] czas od 2 miechów -Maximum Creatin monohydrat(Ebodies pure sports)-rok temu 6) stosowane wcześniej spalacze:----- 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Carbo 8) ilość dni wolnych od kreatyny:~365 9) dieta: typowo na masę ,5 posiłków dziennie bogatych w białko, węglowodany tak ok. 2500 kcal, do uzupełnienia Carbo 10)przewidziane [...]

Wiek 26 Waga 98 Wzrost 176 Typ Raczej endomorfik Treningi Siłownia 3 razy w tyg po około 60-90 min Areoby 3 razy w tyg po około 20-30 min CEL Zbić brzuszysko około 16-20 kg BMR (9,99*98)+(6,25*176)-(4,92-26)+5 2105,1 tea 3*60*9+3*20*8+2105*0,05 2205,25 2205,25/7 315,0357143 BMR 315,04+2105,1 2420,14 [...]

Przy treningach w piłkę nożną taka ilość węglowodanów jest nie wskazana. Udział składników odżywczych w diecie może wyglądać tak( oczywiście istnieje możliwość modyfikowania tymi wytycznymi lecz to kwestia indywidualna): - Białko 14% - Tłuszcze 29% - Węglowodany 57% Więc taka ilość białka zdecydowanie nie jest wskazana w Twoim wypadku, również [...]

Nie unikać lecz uważać na ilość oraz rodzaj tłuszczu (preferowane są tłuszcze roślinne). Jabłko nie ma właściwości zakwaszających. Zmieniony przez - M_Marucha w dniu 2011-01-31 13:42:10

po co stosuje sie np clomid lub nolvadex w TRAKCIE trwania kuracji sterydowej? dolaczam ankiete zeby bana nie bylo Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: ok 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: ... Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych [...]

1 Ektomorfik 2 21 3 180cm/82kg 4 4 lata z przerwami 5 masa 6 storm+shock, xpand, monohdrat biało gainery 7 niestosowane 8 ost 60 dni bez supli 9 ilość dni wolnych od krety ponad 60 10 dieta 6 posiłków 2,5gr białka na kg i odpowiednio 9-10gr węgli 11 staki jakie mam to scivation quake, gaspari size on maximum, mutant mass, 2kg białka z xxl bcaa [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: vade PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 [...]

Biniu – dzięki za szybką odpowiedź, ale wracając jeszcze do tematu Carb Cycling… Czy ustalić stałą podaż kaloryczną i w DT odpowiednio zwiększać ilość węglowodanów kosztem tłuszczy, a w DNT zmniejszać ww a zwiększać tłuszcze? Czy ustalić stałą podaż kaloryczną i tylko zwiększać ilość węglowodanów np. o 100g/dobę w DT, przez co [...]

Jak już się nawinął ten temat to zapytam Czy ratio AA danego koksu ma wpływ na ilość włosów które mogą się pojawić? Chodzi mi o to czy np. więcej herów będzie po teściu niż po winie? Zmieniony przez - Devin w dniu 2011-01-31 13:07:54

tluszcz spalamy zawsze, niezaleznie od tego czy mamy glikogen czy nie i nie tak szybko z tym wypaleniem glikogenu. (poczytaj o diecie CKD) Wielu osobom by wejsc w ketoze potrzeba 2tyg diety bezweglowodanowej to chyba o czymś świadczy Dyskusja jest zbedna pewnie, ale zawsze reaguje gdy widze zalecenie picia oliwy szklanka powrzechna na tym forum [...]

[...] wpisać tygodniowej wypiski z treningu ,bo wypadł mi niespodziewany wyjazd do Oslo ,a więc zaległa wypiska: Jeszcze w tym tygodniu zrobie na 70% maksów w przyszłym obetnę ilość powtórzeń ,a postaram sie dodać ciężar Tygodniowy trening :tydzien 3x 10-12 70% maksow Nogi 1) przysiady ze sztangą 3s-12pow:70kg 2) mc proste [...]

waga 115 kg wiek 19 lat BMR = 2450KCAL Dieta do oceny proszę: I -Jaja kurze 150g -Płatki owsiane 80g -Mleko 200g II ( w szkole) -Migdały 30g -Chleb razowy 30g -Ser edamski 30g -Ostrowia 50g III (w szkole) -Migdały 30g -Chleb razowy 30g -Szynka z indyka 30g -Mały pomidor IV (przed treningiem) -Ryż biały/brązowy 100g -Pierś z kurczaka 300g -Mix [...]

[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : Nitro II,Nitro III,NO-EXPLODE,MONO,WHITE FLOOD,NO SHOTGUN Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : VENOM,SCORCH suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: n/d uwagi i sugestie: n/d Staż treningowy: 1rok

itozga jesli jestes w stanie we wszystkich seriach wykonac po 12p - zacznij dowieszac ciezar. mozesz tez robic przemiennie na jednym treningu robic max ilosc powtorzen,a na kolejnym zrobic pare serii po 5-8p,ale z podwieszonym obciazeniem. na suple przyjdzie jeszcze czas. zacznij jesc! pozdrawiam.

Matth3w HMB to kupa wedlug mnie,a CM3 jest przezemnie wysoko oceniana i sprawdzona.Wiec wolalem zainwestowac w CM3 xmejux Zeby jak najwieksza ilosc miesa zostala,a tluszcz zeby poszedl sie walic

SKŁADNIKI AKTYWNE HMB + Porcja 4kap. Ilość porcji w opakowaniu 37 Opakowanie 150kap. Zawartość jednej porcji zaw: Ca-HMB (calcium β-hydroxy-β-methylbutyrate) 5400 mg W tym HMB (β-hydroxy-β- methylbutyrate) 4320 mg Calcium 810 mg Vitamin B6 2 mg

Czy taki "posiłek" byłby dobry przed snem? Ser na słodko: - Składniki: 1) Kakao (3 łyżki czubate stołowe) 2) kostka chudego sera (250g) 3) Mleko (dla zmiękczenia sera białego-dowolna ilość) 4) Miód (dowolna ilość dla smaku) - Wszystko zmiksować i zjeść Przed snem?

I posiłek - Płatki owsiane górskie 80 gram + banan + 200 ml mleka 0,5 % Mógłbyś dodać kilka sztuk orzechów włoskich które podkręciłyby ilość zdrowych tłuszczy w tym posiłku. II posiłek - Koktajl truskawkowo - serowy ( 100 gram truskawek + 250 gram sera półtłustego ) Gdzie źródło węglowodanów? Brakuje zdrowych tłuszczy (pochodzenia roślinnego), [...]

[...] ja zazwyczaj chodzę spać o 23, 23.30 wczoraj wcześniej bo się źle czułem. No jak Ci się zachciało pobiegać to zaczynaj, bieganie jest fajne, zachęcam do niego:) zwiększysz ilość kalorii to masie nie zaszkodzi, a jak będziesz robił redukcję to będzie nawet wskazane żebyś biegał:) Ryba - masz rację, ja też się lepiej poczułem wczoraj po siłowni:) [...]