ilość

ja mam 40 ale za to jakie liczy sie jakośc nie ilość...moje wszystkie zasłużone

Witam. Ja cwicze polowe zycia takimi treningami. Ostatnio cwicze kettlebelami. Zakupilem 2x20 kg. Ulozylem sobie taki plan: Rozgrzewka Swing - 20 powtorzen jednoracz 1x20kg. Windmill - 5 powt na reke. 1x20 kg. A 1. Swing 2x20kg/suitcase deadlift 2x20kg. 2. Clean and press 2x20 kg. B 1. Przysiady i wyciskanie 2x20 kg. 2. Snatch 2x20 kg. Do [...]

wg. mnie jest wiele czynnikow wplywajacych na ilosc prosow w danym kraju. Nie mozna powiedziec, ze tylko kasa gra role. Zwroccie uwage, ze w stanach ten sport jest po prostu duzo bardziej popularny. Tam kult pieknych sylwetek jest wszechobecny- wystarczy obejrzec pierwszy lepszy holywoodzki film. Wiadomo duzo lepsze zarobki, tansze stosunkowo [...]

a ja myslalem ze tu sie ocenia sylwetki zawodnikow i ich osiagniecia, ale najwidoczniej ilosc branego towaru jest wazniejsza ;] kosmicznie wyglada, jak bedzie dalej tak cisnal to napewno namiesza :)

No ale jak mam zmniejszyć ilość węgli? Przecież jak chciałbym zjeść 200 g to musiałbym w ogóle nie jeść ryżu...

Bez cwiczenia nog na silowni plan jest do bani i nic nie daje praca malych miesni nic nie znaczy w ogolnym bilansie kaloryczanym. Jak ci miesnie bardzo szybko rosna to moze zajmiesz sie zawodowo fitnessem Na ciebie twoj trening aerobowy juz nie dziala bo sie przyzwyczailas. 1800kcal na chudniecie w zupelnosci starcza przy odpowiedniej porcjii [...]

[...] =29g/12g/12,5g/236kcl Posiłek piąty: jajecznica z: 2 białka 1 zółtko łyżeczka masła warzywa =24g/2g/15g/237kcl Całość=B454KCL/W308KCL/T468KCL=1230 W żadnym z tych posiłków nie uwzględniałam wartości odżywczych z warzyw więc te 270 to będą warzywa zjedzone przez cały dzień i prawie zwiększy sie troszke ilość węgli.Co o tym myślisz obliques???

OK grahamkę jak dasz rade zamien na jakiegos typowego razowca, bo jednak grahamka to tylko rodzaj mieleni ziarna, a nam chodzi o pelnozirniste, na ta kanapke (grahamke) mozesz polozyc sobie tez pesto zamiast masla (nie chodzi o to, ze maslo jest zle, ale bys miala lepsze proporcje tluszczow roslinnych do zwierzecych) Wiesz jak sie robi pesto: to [...]

Witam, 1. Z kalkulatora obliczyłem, że powinienem przyjmować 2700kcal, aby rozpocząć redukcję wagi ciała, czy jest to odpowiednia ilość patrząc po moich parametrach czy wystartować z mniejszego pułapu? 2. Czy rozplanowane makroskładników w taki sposób, dla (prawdopodobnie) endomorfika jest odpowiednie: B - 2,3g/ T - 1g/ reszta węglowodany? Czyli: [...]

2700 kcal, zwyczajnie wydawało mi się to za dużo dlatego pomyślałem zsby nie patrzeć na kalorie a wyliczyć zapotrzebowanie z makroskladnikow. 2g białka, wydaje mi się za mało jak na redukcję, przynajmniej tak podają w artykułach. Czy taki rozkład byłby w takim wypadku ok: B - 2g, T - 1,1, reszta węglowodany, wtedy nadal wyjdzie sporo wegli jeżeli [...]

Kcal nie zmniejszasz. Masz wyliczoną ilość i w stosinku do niej rozkładasz maoroskładniki a nie, że więcej węglowodanów to zmniejszasz kcal.

Chciałem ułożyć dietę zbilansowana, ale gdybym chciał tak zrobić i zmniejszyć ilość wegli do 3g, to wtedy tłuszczy jest na prawdę.sporo bo 1,8g. Wychodzi 2700 kcal ale z takim makro jak podałem 2 posty wyżej. Interesowała mnie dieta zbilansowana ;) gdy zrobię 2g białka 1,2 tłuszczy to wegli wyjdzie ponad 4g. A to zs dużo na redukcję. Tak myślę

Bez wątpienia większa ilość kcal. Low carb, czy zbilansowana to już zależy od Ciebie. Nie rozumiem dlaczego tak boisz się tych węglowodanów.

[...] problemu? ;) Edit: Posiadam patelnie teflonową, jednak do przygotowania posiłków dodaję olej kokosowy, olej kujawski, zgodnie z rozpiską, jak to jest wliczane do diety? Czy ilość kcal zostaje taka sama z tłuszczy, dodam, że na patelni teflonowej, cały tłuszcz nie wchodzi w mięso trzeba go po prostu "dolać" do posiłku. Nie wyobrażam sobie, żebym [...]

[...] Wprowadziłam do jadłospisu orzechy, olej lniany, zamieniłam jogurty owocowe na naturalne, jem więcej jajek, mięsa i twaróg, owoce tylko rano lub po treningu. Zwiększyłam ilość spalanych kalorii na bieżni do 550, trener w klubie rozpisał mi trening obwodowy zamiast ogólnorozwojowego. W obwodach poza biustem który spadł :( nie ma za bardzo [...]

Starałem się ograniczyć ilość androgenów do minimum. Sustanon wstrzykiwany przez 25 dni. To wszystko pod Humaloga aby stworzyć odpowiednie środowisko anaboliczne. Uwazam, ze atrofii jader nie dostane po parudziesieciu dniach.

uriel jak tam nie wiem jak można miec problem z insa, wystarczy się troszk ezakręcić, zwłaszcza że śmieszną ilośc potrzebujesz

szczypiorr gdzie tam smieszna ilosc, Urielowi sie dni z tygodniami w tabelce pomylily a wlasnie Uriel jeszcze kilka tygodni temu 2 propionaty w tyg + stanazolol i nic wiecej do szczescie Ci potrzebne nie bylo...

Ale ja chce właśnie siłę Proszę mi napisać albo pomóc ustawić ilość powtórzeń

[...] pobudzają komórki nerwowe w ten sposób, że one obumierają. Sęk w tym, aby nie spożywać zbyt dużo tego kwasu- jedząc odżywki i glutaminę znacznie łatwiej jest przedawkować tą ilość. Przykład: - 100 gram kurczaka dostarcza 18 gram białka, w tym 750mg kwasu(czyli nawet nie jeden gram) - 20 gram "hi-teca 90" dostarcza też 18 gram białka, w [...]