ilość

Niekoniecznie musi być więcej posiłków, możesz po prostu zwiększyć ilość białka w każdym i jeść tyle posiłków, żeby Ci było wygodnie. To jasne, ale dla osób z wagi piórkowej. Ważąc np. 110-120 kg i zakładając spożycie białka na poziomie np. 2,5-3g na kg masy ciała i przy 6 posiłkach musisz w każdym wcisnąć ~50 g białka w górę a i tak ostatni [...]

Nazwa-MUTANT NOXX Ilość porcji-1 Pompa-10/10 Pobudzenie-10/10 Smak-1/10 Rozpuszczalność-8/10 Ogólne odczucia-rozpuszczalnosc spoko, smak obzydliwy ale dla mnie to akurat znaczenia niema. pomimo ze bylem osloabiony bo bierze mnie choroba to i tak na treningu super pobudzenie i wogole nie czuc bylo zmeczenia. poszlo wiecej serii nie mialo byc bo tak [...]

[...] wystarczy.Gdyż zaniedbałem się właśnie poprzez niewłaściwe odżywianie: -jadłem dużo słodyczy -fast foody -nieregularne przerwy miedzy posiłkami itd. jeśli chodzi o ilość serii to: -przysiad,wiosłowanie,wyciskanie na ławce- 4x12 -rdl,barki,brzuch-3x12 -biceps,triceps-2x12 -łydki,przedramiona-2x na max. Zmieniony przez - greddy w dniu [...]

[...] Badania to standard, trzeba mieć. Co do NNW - tak samo - w razie wypadku. W lidze boksu tajskiego tylko badania i 10 zł na start :P. Reszta nie potrzebna (no jedynie ilość wymaganych walk - ale to już od rangi zawodów zależy). Jeszcze kwestia stopnia - raczej da sie to ominąć. Tak mówił trener. Zmieniony przez - DonMoreno w dniu [...]

skład adipokilla SKŁADNIKI AKTYWNE Adipokill Porcja 3kap. Ilość porcji w opakowaniu 36 Opakowanie 108kap. Zawartość jednej porcji zaw: Mieszanka Adipokill 1822mg Ekstrakt z garcinia cambogia 60% HCA L-Tyrozyna Kofeina Wyciąg z Zielonej herbaty Beta-Fenyloetyloamina HCL Przepękla ogórkowata Mniszek lekarski Wyciąg z maliny [...]

a co z tym mono rypnać cykl czy zostawić na inną porę dietkę mam chyba dobrą bo przez 1,5 miesiaca posżło 4-4,5kg nie mięśnia a masy zwłaszcza na brzuszku ale to malutka ilość z tego że ja jestem dość chudy i tłuszcz tak mi się nie odkłada

Masz na mysli jakieś konkretne ćwiczenie? Na twoim miejscu stosowałbym piramidke 12-10-8 z progresem obciążenia lub stałą ilość powtórzeń w zależność od tego jak reagują twoje mieśnie na to konkretne ćwiczenie.

[...] +1+2 2. żuraw 5x max 8/7/6/6/6 8/7/6/5/5 3. przysiad przedni 5x10 26kgx 10/10/9/9/8 26kgx 10/10/8/8/8 4. brzuch 3x6-8 wznosy kolan w zwisie 8/7/6 russian twist 8kg 8/7/6 (ilość powt. na stronę) turlanie piłki pod siebie 8/8/8 + ćwiczenie zarzutu - krótko + rozciąganie Komentarz: MC pomyliłam się i w drugiej serii nawaliłam na sztangę 63kg... [...]

[...] Ci o BCAA czy WPC ? Chciałbym coś w proszku, najlepiej smakowego, żeby dorzucić do tych białek i wtedy szamać. Oczywisćie bez WW. Z tego co się orietnuję, to BCAA ma śladową ilość WW, a WPC jednak więcej. Może Wy coś doradzicie do moich wymagań ? :) Aha, czy jedno, dwa piwka tygodniowo wpłyną źle na dietę ? Zmieniony przez - ParamParam w dniu [...]

[...] pamiętam a i tak straszny sztywniak ze mnie.. TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 30 DIETA http://img267.imageshack.us/img267/572/dieta20130212.png O ile pierwsze dwa dni jak zwiększyłam ilość jedzenia chodziłam przejedzona to dziś już jestem głodna :-P TRENING Uwaga będę marudzić i się tłumaczyć Nie miałam pojęcia jak męczące może być siedzenie pół dnia przy [...]

[...] pieczywo razowe. Jaja, twaróg, serek wiejski, mięso, podroby, dużo warzyw. Połącz to w posiłki, 4-5 dziennie; choć oczywiście możesz jeść 3 o ile dostarczysz odpowiednią ilość kcal. Trener zrobi to samo, co możesz zrobić sam, ale za kasę. Ułoży Ci jadłospis i tyle. Ucząc się samemu będziesz wiedział jak manipulować posiłkami, żeby były [...]

[...] jest to żeby dostarczać organizmowi jak najwięcej zdrowych składników i po prostu omijanie tzw "śmieciowego jedzenia" natomiast diety jako takiej nie polecam a nawet odradzam. Jeżeli nie jesteś zadowolony ze swojej sylwetki i chcesz zredukować ilość fatu to zastosuj się do tej rady a siły zainwestuj w sport on Cie rozwinie i wyrzeźbi ;)

[...] siłowym, po ok. 1h. Trening siłowy mam już wstępnie ułożony, parę korekt i sugestii zawsze się przyda, bardzo proszę o pomoc, gdzie jeszcze można wstawić serie łączone i czy ilość i rodzaj ćwiczeń jest ok? Mam nadzieję, że jakaś dobra dusza pomoże :-) zależy mi na tym, by oceniła ten plan Dorotka G. :-) mam nadzieję, że wkrótce się tu zjawi;-) [...]

[...] siłowym, po ok. 1h. Trening siłowy mam już wstępnie ułożony, parę korekt i sugestii zawsze się przyda, bardzo proszę o pomoc, gdzie jeszcze można wstawić serie łączone i czy ilość i rodzaj ćwiczeń jest ok? Mam nadzieję, że jakaś dobra dusza pomoże :-) zależy mi na tym, by oceniła ten plan Dorotka G. :-) mam nadzieję, że wkrótce się tu zjawi;-) [...]

raczej ci nie pomoże, popatrz na ilość. Pomyśl 3 krople nawet nie dotrą do jelita cienkiego nie mówiąc o jakimkowiek działaniu.W tym przypadku to nawet nie homeopatia. Zadecydowanie polecam produkty np z kolganem natywnym lub sprowadzanym z USa UC II

w tym wieku skupiłbym sie na twoim miejscu po prostu na jedzeniu ogólnie przyjętych za zdrowe rzeczy, bez jakiegoś liczenia, jeszcze rośniesz, jesteś młody wiec i tak masa mięśniowa moze ci teraz tak nie iść, staraj sie zwrócić uwage na dużą ilość białka

Myślę że najlepszym planem jest abs2, popatrz sobie na forum. Co do diety to jeśli ćwiczysz na rzeźbę, powinieneś w bilansie mieć ok 2g/białka na kilo ciała, i ograniczać ilość węglowodanów i tłuszczy.

siema, czym mogę najszybciej zwiekszyć ilość kcal, moje dzienne zapotrzebowanie to 3210kcal aaa mam cel-masa i z diety (wszystko mam wyliczone, btw itp ) wychodzi mi 3330kcal i chciałby jakoś dodać z 200kcal a mam już btw ustalone, i nie co bym nie dołożył to zwieksza mi sie białko albo węgle albo tłuszcze .;/

HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 200g wieprzowiny 300g ziemniaków - Odstęp od ostatniego posiłku: ok. 150 min - pompa 9+/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/10/15/20 2.wl skos hantle rampa 8 17.5/20/22.5/25/27.5x7 [...]

Nie chce spamowac ale kolega wyzej mnie zirytowal spamu nigdzie nie robie tutaj moich postow jest znikoma ilosc jedynie w temacie ponizej 12 msc jest troche to po 1 po 2 nie potrafisz czytac ze zrozumieniem?Nie napisalem ze nie wierze a kolega napisal watpie.A po 3 nic mnie nie boli chociaz mam lekkie zakwasy na prawym posladku po dzisiejszej [...]