ilość

[...] No założenia są nie jakieś spektakularne Białko 180 - stale codziennie Tłuszcze na start 100g - same dobra źródła - dbanie o jakośc tłuszczy itd. węgle tylko po treningu - ilość zależy od samopoczucia, pewnie nie dużo i jeden dzień ze zwiększoną podażą - 4-5g/kmc i tu już nie obniżam tłuszczy Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-11-14 10:09:04

[...] 6 3. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt do klatki 4x tyle ile dam radę (coś koło 10-12 powtórzeń przy tych ćwiczeniach na początku, czyli dodać obciażenie żeby zmniejszyć ilość powtórzeń?) C Nogi 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 4x 6 2. Przysiady przednie 4x 8 3. Wspięcia w siadzie 4x 10 co do act to nie jestem pewien jak to zrobić... może być [...]

tak, a je,.si na 4 dni chcesz rozlozyc wszystko- co teraz zauważylem- to rob naprzemian; siłowy act siłowy act z tym, ze mozna w drugim act zastosowac inne jeszcze ćwiczenia- co jednak nie musi być konieczne przy tego typu treningach- wtedy jednak ilośc obwodow kształtujesz przy dolnej ich granicy podanej przeze mnie

[...] cell pump, mono olimpu, cm3, w sumie mało było odzywek i rzadko robiłem cykle 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z pół roku? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dietka elegancka [...]

[...] stosował te 10 wskazówek żywieniowych to mogę zażywać kreatynę? Chodzi mi tutaj o mono. Pisząc że nie mam odpowiednich fundamentów co do diety chodziło mi głównie o niską ilość żelaza w organizmie (obecnie ok. 40%, w listopadzie było 17%) więc po prostu muszę jeść jak najwięcej mięsa. Ciężko to przyznać ale moja mama jest na tym punkcie [...]

[...] nas pytanie: jaką przedtreningówke wybrać na pierwszy raz? Wcześniej stosowałem pojedyncze formy kreatyny, tym razem planuje bardziej złożony cykl, z nastawieniem na większą ilość masy. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Sfd pure creatine, Trec cm3, Creatine 1000- olimp : Po mono od sfd i jabłczanie zrobiłem kilka [...]

Co z tego, ze sie wolno wchlania. Wazne by odzywiac sie zdrowo i codziennie dostarczac odpowiednia ilosc BTW.

tylko teraz popatrz, trzeba robic je na max? bo gdy zrobie 2 pierwsze serie po 13 powtrz to wiecej sil zostaje na dalsze ni gdybym robil na poczatku po 20 i predzej da sie wykonac wymagana ilosc powtrz na nast krok chyba ze po prostu chodzi o to aby na poczatku sie "wypalic" i te pozostale 4 serie maja ksztaltowac wylacznie wytrzymalosc Zmieniony [...]

haha dobra wiązanka, no ale mam braki w diecie no stary ;/ nie dam rady tak na co dzień spożywac odpowiednią ilość

1. ilość wegli zostawiłbym taką samą tylko nie jadłbym ich wieczorem, jedynie z warzyw wegle. 2. spalacze zbędne, waga schodzi z dieta, zwiekszaj co tydzień o 5 min aero 3. wieksze ilości ja bym wliczał, tłuszcze maja sporo kcal 4. możesz z kielisza wypić lub zrobić sobie surówke z warzyw i oliwy dzień wczesniej to ten smak goryczkowy przejdzie, [...]

jak waga nie idzie to zwieksz intenstywnoś treningów, aerówbów, zmieniaj czas z tygodnia na tydzień i zwiększaj dni z treningami, co jakis czas (np co 2 miechy) mozesz sobie zrobic krótką przerwe na regeneracje jak jej potrzebujesz co to brzydkich węgli to mozesz robic tak ze jak coś wpadnie to na drui dzień zmniejszysz ilośc wegli zeby wyrównac [...]

węgli mało, daj ze 150, zwiększ intensywność aero i zwiększaj czas i ilośc dni treningowch, kcal wydaje mi sie tez ze za bardzo uciąłeś, ja redukuje z wagą 87 i mam obecnie ok 2700 kcal

wstawiłem całość bo chciałem pomóc z cardio jedynie, tak radio podane ilośc na tydzień, czas startowy to już dobór indywidualny, jako schemat chciałem podać

[...] pełni poprawnym technicznie stylu. Metodę te stosuje się najczęściej na początku treningu, ale czasem i na końcu. Wykorzystana jako pierwsze ćwiczenie wpompowuje maksymalną ilość krwi do naszych mięśni i przygotowuje je do dalszego zmaksymalizowanego wysiłku. Stosując te metodę na końcu treningu maksymalnie zakwaszamy i dopompowujemy mięśnie. [...]

Myślisz o węglach? Z fizjologii już dawno nie uczyłem się ale zawsze węgle miały pierwszeństwo jeśli jest ich odpowiednia ilość z pożywienia przy przemianach tlenowych wiadomo,że ketoza czy nisko ww rządzą się swoimi prawami ale muszę to sprawdzić bo od dawna sobie nie przypominałem. Wiadomo, że tłuszcze tylko tlenowo.

właśnie widzę i się rozmyśliłem :D a co do koxu to może bym się skusił ale jak juz to mała ilość i czegoś porządnego nie metki czy omy myślałem nad hcg- hormon wzrostu ponoć jest on najmniej szkodliwy i daje dobre efekty (sucha masa mięśniowa ..? co myslicie? Zmieniony przez - Dero0 w dniu 2009-12-09 21:04:49

Mimo fajnego składu to za te pieniądze można mieć taką samą ilośc dobrego białka... Ale i tak pewnie kupię bo lubie bulki:) Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-04-28 21:48:34

Ja juz do tego nie bede nic dodawał bo z doświadczenia wiem że w moim przypadku wieksza ilosc wegli oznacza wiecej smalcu na brzuchu... ale to u mnie.

PYTANIE NUMER 11 Pełni funkcję neuroprzekaźnika i neuromodulatora, zwiększa ilość dopaminy i noradrenaliny? [email protected] nazwa tematu: ŚWIĄTECZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 11+nick sfd ************************************************************** Prawidłowa odpowiedź to:PEA-fenyloetyloamina osoby które udzieliły [...]

Knife dzięki za rady Sene wybaczam wyciskopodrzut czyli po polsku push press - to mi się podobało hahaha dobre to jest 31.07.2008 Uuuu ostry HIIT Dzis dzien bez siłki wiec machnałem sobie HIIT'a w takich oto proporcjach: sprint/trucht oczywiscie na rowerku 35/25 takich było najwiecej 40/20 takich tez troche było 50/10 to nie zaden wałek [...]