ilość

[...] cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : Nie Uprawiane inne sporty: Tak, często. stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: luzne, nie ststematyczne wypady na siłkę- 2 lata? coś takiego

[...] już wcześniej suplementy:Dużo ich było 7) stosowane wcześniej spalacze : Clenburexin,Body Fire 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:suplementacja trwa 9) ilość dni wolnych od kreatyny:0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, 3g/1,5g-2g/0,7-1g /zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

okej wiec FBW jak sama nazwa wskazuje (full body workout) polega na cwiczeniu calego ciala na kazdym treningu, najczesciej jest to trening obwodowy (seria / zmiana stanowiska / seria / zmiana stanowiska) ale ze wzgledu na ograniczona ilosc ciezarow raczej nie bedziesz co chwile zmienial i pozostaniesz przy 3s / zmiana stanowiska / 3s trenuj 3 razy [...]

to są sciemy chcesz - próbuj, ale lepiej uczyc sie na cudzych bledach niz na wlasnych dieta, trening - na koncu suple. i pewna ilosc wiedzy chyba, ze nalezysz do osob ktore chjcą wierzyc i muszą sie spażyć by zrozumiec i pamietac na przyszlosc - to bierz suple bez wiedzy na temat jedzenia i treningu.

[...] suplementy Nitrobolon2, Monohydrant 7) stosowane wcześniej spalacze Dymatize Dyma burn (to bylo na redukcji) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 40dni. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) t=1,5g b=2g ww=4g [...]

Wogole nie sporzywac?? Od zawsze kiedy pamietam to moim posilkiem po treningu byl tunczyk...tak z nim zle? A czym mogl bym go zastapic? I czy ilosc bialka calkowitego jest wystarczajaca? Pozdrawiam

Trening 32 10x przysiad wyskok wysoki 10x pompka na poręczy 10x sit up 10x przenoszenie nóg za głowę + 30m jumping max ilość obwodów w 60 minut.

darot82: Dziennie 6-10% energii powinno pochodzić z wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, przy czym 4-8% z n-6 a reszta z n-3. Tak przynajmniej jest w ujęciu dietetycznym. Przelicz sobie i będziesz wiedział, przy swojej kaloryczności diety, jakie sa bezpieczne dla Ciebie granice dla omega-3. Ale 1kaps gold omega-3 rano i wieczorem powinno byc [...]

[...] sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy:kreatyna Universal,superMasss 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:b. duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :dieta jest, ale nie wyliczona [...]

1) bd. 2) 18 3) 103kg/186cm 4) na samej siłce coś ok. 8/9 miesiecy 5) masa 6) Kreatyna UNIVERSAL 7) nie było 8) kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie ma dokładnie za tydzień kończę cykl i chce wskoczyć na rozpiske z masą i wrzucić jakiś gainier 10) 2g białka na kg masy ok 5g wegli i 1g tluszczy 11)200zł 12) Czy gainier można bez problemu [...]

Na początku chciałbym bardzo podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach do sezonu. Witam, nazywam się Mateusz Polaszek i niedawno skończyłem 18lat,jestem z Lublina. Od 4 lat trenuje kulturystykę. Pierwsze 3 lata kulturystyka była dla mnie zabawą i nawet nie sadziłem że kiedyś wyjdę na scenę. Po 3latach zauważyłem ze mam nawet niezłe [...]

[...] 204 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : rózne Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa białko glukozamina plus ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiące przewidziane finanse na cykl: 400zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: długo

HST i JEM / NIE JEM Jednak podczas roztrenowania chciałbym robić aeroby i pytania: Kiedy? kiedy tylko pasuje pamietaj jednak ze idealne SD to takie gdzie ruszasz jedynie kciukiem zmieniajac na pilocie kanaly czyli NIE za duzo i juz z pewnoscia NIE HIIT ! Jak z BCAA czy dawać czy nie? przedtreningowo nie widze koniecznosci ale jak to z BCAA [...]

nie masz sie czego obawiać jeśli dostarczasz odpowiednia ilośc kcla

skeni ale nabial ile juz odstawiony? Musisz minimum 4 tygodnie nie probuj nic. Wyobraz sobei ze jelita sa w srodku z rana ktora jest ciagle rozdrapywana, teraz sie wolno zalecza jak znow ja rozdrapiesz bedzie to samo, trzeba poczekac az sie zaleczy. Wiem wiem mialam w udach kiedys 58cm 2cm wypily dzieci z mlekiem pozostale dwa wycwiczylam sama [...]

od zawsze było wiadomo że suplement nie zastąpi żarcia. Ciekawe w jakich dawkach te multiwitaminy były przyjmowane. Po swoich doświadczeniach jak przyjmuję sporą ilość witamin w okresie jesienno zimowym mniej choruje.

[...] kurczaka bez skóry 150g B:36/T:12/W:3/kcal:269 V Posiłek 19.00 Kabanosy 100g (a fuj, wyrzucić, to jest potreningowy ? jeśli tak to lepiej dać tutaj białko + niewielka ilość ww) B:27/T:24/W:0/kcal:320 VI Posiłek 21.00 Tuńczyk w oleju 130g Chleb żytni wileński 33g B:37/T:12/W:16/kcal:321 Łącznie B:187/T:108/W:139/kcal:2191 2 Dzień I [...]

Podoba mi się Twój sposób przedstawienia tego treningu jednak co pierwsze razi przy treningu masowym to ilość powt. i tu na pewno jest zbyt mało, robiłem podobne treningi i to co piszesz dokładnie tak jest jeśli chodzi o przyrosty siły mięśniowej. Nie ma sie co dziwić bo wymuszasz angażacje wiekszej liczby jednostek motorycznych. Mozesz spróbować [...]

Wiatm!Mam dość nietypowe pytanie i nie wiedziałem do którego działu się zwrócić i zdecydowałem na ten,a mianowicie czy mała ilość brania saa( konkretnie małe cykle góra 5 tygodniowe 4 razy w życiu w skład wchodziły oma,jakaś metka,deka,prolka) wpłyną na rozwój dziecka,gdyż panujemy z żoną i chcę mieć pewność,dla pewności odblokuje się raz jeszcze [...]

jak się zdrowo odżywiać? Czy zdrowo to znzczy mało i nie tłusto? Czy ważna jest pora dnia jedzenia i ilość posiłków? Co zrobić żeby skutecznie schudnąć i utrzymać wagę na stałym poziomie?