ilość

[...] wody zwyczajnej i 1,5 mineralizowanej (można taką? - muszynianka). Kilka razy dziennie herbata zielona. I teraz tak : - czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie i ilość g każdego elementu ? - czy schudnięcie 11 kg w ciagu 4 kg jest dobrym zalozeniem? - wychodzi mi, że wciąż jest za mało białka! (wychodzi, że 70% zapotrzebowania). Co [...]

siema, mi na sylwku wpaadło pare czipsów, pare kanapek i znikoma ilość alko(czyt. 1 l szampana na oko może więcej:P) widzę że sie nie operdalasz:P bardzo dobrze! pozdrawiam:)

Zamierzam taki cykl przeprowadzić niebawem 1-12 susta 750mg /week 1-4 NPP 100mg e2d 5-7 NPP 150mg e2d 5-13 winstrol 30mg ed jak myslicie? ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3 [...]

[...] się trzymał. Zrobiłem plan treningowy bez używania jakichkolwiek obciążeń. Chciałbym abyście go ocenili, i napisali mi ile mam robić serii i powtórzeń. I co ile zwiększać ilość powt. lub serii. Plecy- podciąganie nachwytem (jak będę miał drążek) Klatka- pompki klasyczne Brzuch- brzuszki Łydki- wspięcia na palcach Triceps- pompki w podporze [...]

[...] wcześniej suplementy : mono z olimpu, bialko Uprawiane inne sporty : duuuzo ich stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ponad miesiac przewidziane finanse na cykl : +-150 Staż treningowy : 8msc Jeszcze nie kupilem nic hehe ;P wole najpierw sie upewnic i [...]

[...] już wcześniej suplementy : białko carbo,monohydrat,jabłczan,gainer,glutamina Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: universal creatine ilość dni wolnych od kreatyny: nowy cykl zaczne za 5 tygodni przewidziane finanse na cykl: 100-150 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2

Krysszef zacząłem bardziej tyrać bardziej plecy aby wyciągnąć ale to troszkę może po trfac bo większą ilość tłuszczu się znajduje na plecach ale dla chcącego nic trudnego ;) damian551 wiesz nie wiem może jakoś tak zdjęci wyszło ogólnie wszyscy uważają że ma spoko plecy burza11 nie ja nie żądzę to moja żonka rządzi [...]

zależy od tego jaką znajdziesz pracę ja sobie muszę nastawiać budziki w wyznaczonych godzinach, żeby przez ilość pracy nie zapomnieć o jedzeniu gdyby nei budziki jadłabym pewnie o 6 a potem o 17 super dieta która pozwoliła mi podnieść swoją wagę o 4 kg w jakoś 2 miesiące

[...] już wcześniej suplementy : kreatyna 150 kaps Uprawiane inne sporty: wf/sks stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miechy przewidziane finanse na cykl: ok 80 zł uwagi i sugestie: raczej nie Staż treningowy: 1 rok Zmieniony przez - szymon96 w dniu [...]

[...] tu w kcal to 3380 chcę bo na masę cel ) ustalone dzienne zapotrzebowanie: b 161, t 84, ww 420, kcal 3080 zrealizowany % dziennego zapotrzebowania: b 97%, t 115%, ww 86%, kcal 92% dostarczona ilość na 1kg masy ciała b 2,2 ( tu bym chciał 2,3 lub 2,4 ) t 1,4 może być ww 5,2 ( tu 6 ) kcal 40,5 Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-01-05 18:48:30

[...] oraz odporność na zgniatanie i rozciąganie. Wydawać by się mogło, że skoro jest go tak dużo, nie jest potrzebne jego uzupełnianie? Wręcz przeciwnie, aby utrzymać odpowiednią ilość kolagenu, musi on być cały czas regenerowany. Sportowcy powinni zadbać aby ich dieta dostarczała dodatkowo odpowiedniej ilości tego ważnego składnika. Szczególnie [...]

imo gowno prawda, na samym winie mozesz zrobic bardzo fajne, dobre jakosciowo i trwale przyrosty. przy okazji zjarac tluszcz i poprawic ksztalt i wyglad miesni. uwazacie ze zlapanie 3-4 kg przy jednoczesnym ewidentym spaleniu tkanki tluszczowej to zle przyrosty??? wynik + 1-2 cm w lapie i - 6-7 w pasie jest jak najbardziej realny. wino [...]

[...] ) b 34, t 20, ww 90, kcal 634 VII przed snem ser twarogowy półtłusty 50g b 9, t 2, ww 2, kcal 67 Razem podliczenie całego dnia: b 174, t 101, ww 468, kcal 3385 dostarczona ilość na 1kg masy ciała b 2,5 ok t 1,4 może być ww 6,7 ok kcal 48,4 chyba ok? Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-01-05 19:15:33 Zmieniony przez - buryburek w dniu [...]

sorki za 2 temat Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 94 Wzrost: 182 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 120 Opis przebytych cykli sterydowych: propa susta wino [...]

zmniejsz ilośc rodzynek daj 100g owsa na kolacje dorzuć kromkę razowca i warzywa i prosz nie musisz juz pokazywać

Witam mam 16 lat proszę o ocenienie mojego treningu i czy zawiera on wystarczającą ilość serri o powtórzeń jeśli są źle proszę o poprawę staż-5 miesięcy Poniedziałek klata: -wyciskanie sztangi skos 4x10 -wyciskanie sztangi poziomo 4x10 -rozpiętki płasko 4x10 triceps: -pompki w podporze tyłem 3x12 -wyciskanie francuskie hantlem za głowy 3x10 [...]

Dorzuć Enzymy Trawienne, jeśli bierzesz dużo cynku to zmniejsz ilość. A co zrobić no nic nie zrobić , wlejesz więcej wody to się ciężko trawi, ale jak jej nie dasz to zaczniesz się odwadniać, ja tak miałem, usta popękały itp. AA jeszcze, kawę i pobudzacze wyrzuć trochę pomoże.

[...] Zwracam sie tu szczególnie do osób które juz trenowały takim systemem. Po pierwsze zastanawia mnie jak zrobić trening w dniu gdy przychodzi nam ćwiczyć wszystkie partie treningowe? Po drugie, jak dobrać trenign lekki, średni, cieżki? (ilość pow. serii, cieżar %) I po trzecie, jak trenować przy trenigu Double Split?(ostatnia tabela)

[...] Wzrost : 178 Cel cyklu : masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : mono,cm3,aakg,nitro2 Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nitro2 aakg mono ilość dni wolnych od kreatyny : ~50 przewidziane finanse na cykl : 400 uwagi i sugestie : - Staż treningowy 18m

[...] z kurczaka pokrojona i podsmażana na oliwie, Około 19-tej godziny mleko 250ml z łyżeczką miodu Ta dieta napewno nie jest odpowiednia, ale ja bardzo boję się że jak zwiększę ilość kalorii to zacznę tyć i cała roczna praca pójdzie na marne. Przełamałem się jednak i postanowiłem spróbować coś zmienić. Dochodząc do meritum sprawy: Bardzo proszę o [...]