ilość

Hehehe.. a w jaki sposób niby większa ilość glutaminy ma 'specjalistycznie budować mięśnie'?

Tykoss - hmm przy podazy ww np 150g/dzien - i wiekszej podazy tluszczu i bialka na poziomie takze 33% - ww moga miec wyzszy IG - oczywiscie nie oznacz to piucia glukozy/carbo - ale nie widze problemu w tym kiedy mialby msie wachac czy zjesc cos o ig40 a ig65 pamietajmy ze przy niskiej podazy ww mamy maly glicemic load - a to oznacza mniej [...]

przy stosowaniu odpowiedniej diety i dobrze dobranego treningu ilość "utraconych" mieśni będzie minimalna. Przy odpowiedniej suplementacji można zredukować to niemalże do zera. Niema sensu jednak robić redukcji przed masą. Najpierw zajmij się zdobywaniem masy ( przy tym niestety również co nieco tłuszczyku ) a dopiero potem rzeźbą. Chyba [...]

[...] chyba lepiej niz tu, bo w fitnessie jestem calkowicie zielona) i czy ja za bardzo nie urosne? w koncu moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. czy ilość serii, ilość powtórzeń w seriach,długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami mam sobie sama dobrac? na poczatku robic po jednej serii?

W wopicu o thermi pytałes czy zwiekszyc dawke - wrecz przeciwnie po co wziołes juz 2tab? bierz 1 z rana i tyle wystarczy jedz odpowiednia ilosc ww/b/tł dostarczaj witamin a bedzie ok cos sie musiałaes wkrecic za bardzo :> przeciez kazdy widzi jak Cie nosi

witam. mam pytanie: otoz wiem ze podczas treningu na mase wklukna miesniowe sa uszkadzane i to powoduje i rozrost. nie wiem natomiast co sie dzieje z miesniami podczas: a) treningu na rzezbe b) treningu na sile c) treningu silowo wytrzymalosciowego (chodzi mi tu o cwiczenia typu: duza ilosc pompek, przysiadow, brzuchow, podciagania na drazku (w [...]

[...] Jednak ma on nadzieję, że ten problem zostanie wkrótce rozwiązany. Brazylijczyk twierdzi, że w ostatnich kilku meczach Barcelonie trudno było strzelić gola. ze względu na ilość stwarzanych sytuacji. Uważa on także, że gdy uda nam się wypracować klarowną sytuację to trzeba ją wykorzystać. Dobra gra na Camp Nou kluczowa Musimy zacząć grać lepiej [...]

[...] nie przekraczaj 60min skania, bo po tym czasie możesz zacząć zużywać swoje mięśnie jako energie, a jak wiadomo, mniej mięśni to wolniejsza przemiana materii, a wolniejsza przemiana materii to mniejsza ilość jedzenia jaką możesz zjeść. Mam nadzieje, ze Ci pomogłem. Jeśli masz jakieś pytania indywidualne to pisz pod nr. gg znajdujacy sie w profilu.

Witam, troche glupio mi o tym pisac,ale raz sie zyje,a slyszalam ze ponoc tu wypowiadaja sie profesjonalisci i znawcy w owych tematach,dlatego postanowilam "zaryzykowac". nie jestem pewna do konca,czy pasuje to do tematu uroda,ale na pewno pasuje bardziej tu niz gdzie indziej. Chodzi o to,ze mam komplesk,prawdopodbnie jak wieksza ilosc pan(a moze [...]

A moze przesadza z myciem twarzy? Nie powinien tego robic czesciej niz dwa razy dziennie, a przy tak suchej skorze tak naprawde wystarczy raz. Woda powinna byc letnia, nie goraca. Nie powinien tez uzywac mydla, tylko specjalnych srodkow do mycia twarzy, najlepiej do skory wrazliwej. Gdy wyciera twarz, nie powinien trzec recznikiem, tylko [...]

TRENING C (plecy+klatka+brzuch) plecy: wiosłowanie sztangielką w opadzie: 6x25kg 9x15kg 12x10kg 15x8kg miało być ćwiczeniem rozgrzewkowym, większe obciążenie, mniejsza ilość powtórzeń.... wiosłowanie sztangą w opadzie: 15x25kg 15x25kg 20x20kg 20x20kg 20x20kg dobrze jest martwy ciąg na ugiętych nogach 6x60kg 10x40kg 12x30kg 15x20kg 20x20kg [...]

Mam 21 lat, trenuje ok 6 miesiecy, ulozona diete. Jestem ektomorfikiem, wspomagalem sie jak do tej pory tylko gainerem (mass xxl). Trenuje 3 razy w tyg. na silowni(trening na mase) i 3 razy w tyg. SW. Po swoim organizmie czuje ze miesnie sa zmeczone, stara sie duzo spac, czasami mam wrecz problemy ze wstaniem. Chcialem wspomoc sie jakos, glownie [...]

Wypelnij profil klubowy. Test 200-250 na tydzien. 20ml styknie. co 3dni mozesz brac strzal. Wino 50/2dni ew co 3dni tez czasem biora. Winka 15-20 strzalow, ale ty sie tym lacznie zaklujesz, moze wez w tablach jesli koniecznie wino chcesz. Rozpisz sobie cykl i dopasuj doklada ilosc tescia ok 20ml. Jak masz ponizej 20 lat nie bierz, krzywde sobie [...]

cześć,obecnie jestem w trakcie robienia massy trenuje 4 razy w tyg. w poniedziałki,srody,piatki i soboty nie iprezuje wcale 0 alkocholu niepale mam diete wp*****lam suple. pon-plecy,przedramie sr-barki,kaptury,triceps pt-klatka,biceps sb-barki,kaptury szczegulny nacisk jak widac kłade na kaptury i barki,treningi sa dosc intensywne trwaja 1godz do [...]

[...] resztki zapasów i zapłacisz za nie ogromną sumę albo, co jest dużo bardziej prawdopodobne, są to podróbki. Primobolan jest prawie czystym anabolikiem, zawierającym znikomą ilość składnika androgennego. Stosunek działania anabolicznego do androgennego jest rzeczywiście bardzo atrakcyjny, jednak ogólne działanie anaboliczne jest umiarkowanie [...]

[...] je testować na sobie i opierać się na własnych doświadczeniach. Wiele też zależy od samej motywacji i wiary w to co się robi. Kiedyś też nie byłem przekonany do glutaminy ale postanowiłem spróbować. P.S anar diete mam rozpisaną i obliczoną ilość biłka i węgli potrzebną na moją wagę, ale jak już pisałem nie jest to dieta napisana przez dietetyka.

Witam wszystkich ... Mam takie pytanie: Czy dieta bez liczenia kalorii daje efekty? Chcialbym odzywiac sie prawidlowo i wg. ogolnych zasad diety na mase tzn. - w ciagu dnia ilosc ww maleje - godzine przed/po trenigu duzy posilek weglowodanowo-bialkowy - 5-10 min po treningu duza ilosc ww prostych i rozklad w czasie wyglada mniej wiecej tak: [...]

Dokupić jakiegoś gainera. Zadbać o odpowiednią ilosć energii,mozna olejem mct,można carbo,najlepiej moim zdaniem gainerkiem. W zcasie treningów polecam Ionto vitamin drink Vitalmaxa-obowiązkowo podczas treningów sw. Zma na bank wspomoze regenearcje. Pozdro.

Generalnie otręby to błonnik a błonnik obniża Ig produktów - ilość tych otrębów to około 3 łyżeczki - tak, więc nie za dużo. W tygodniu węgli jem bardzo mało tym samym ilości błonnika sa znikome - ze wzglądu na jelita i ich oczyszczenie używam. Ostatnio też używam łuski psylium - babka jajowata czy jakoś tak. A lody - jem w pierwszy dzień [...]

btw..z uwagi na hca /dosc spora ilosc/..nie zapominaj o witaminach rozpuszczalnych w tl..