ilość

Ogolnie OK wpisz ilosc serii. 3dni pod rzad? Zajezdzisz sie. Zmieniony przez - Luziano w dniu 2010-12-22 20:41:55

Witam Tania i dobra dieta ale dla twardzieli efekty są dobre wiem z własnego doświadczenia :) ok A wiec zrób tak, jadasz 5 posiłków dziennie , w kazdym posiłku musisz mieć dużo węglowodanów jak i białka... 5 razy dziennie ryż lub makaron (tanie rzeczy :) ) na początek tobie proponuję żebyś jadł pół torebki w jednym posiłku do tego dodaj coś [...]

[...] nie może jej zastąpić. Przejesz dość drogą odżywkę nie mając efektów. Wielu to już na sobie sprawdziło. Samo białko nie zmienia za wiele, potrzebne są węglowodany, niewielka ilość tłuszczy - dla kalorii. Proponowałbym jednak ułożenie diety i zainwestowanie pieniędzy w...jedzenie, np: płatki (pszenne, owsiane), ryż. Do tego kompleks witamin. A [...]

[...] fajne ale ja traktuję to bardziej jak początki początków.... np. pierwsze 2 miesiące. Plan znajdziesz bez problemu w internecie. Progresja cotygodniowa to 0,5kg na hantelki albo 1kg na sztangi i jedziesz. Jak czujesz, że możesz dołożyć więcej i dasz radę zrobić zaplanowaną ilość powtórzeń to dołóż tyle ile możesz. Ustal też swój ciężar roboczy

[...] już wcześniej suplementy Mass XXL Trec, Mutant Mass, Universal Creatine, 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 7 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dzienne zapotrz: B : 130 [...]

Co powiecie na taki cykl? 1-12 prop 100mg e2d 1-10 deka 250mg e7d 6-12 winko oral 30mg ed 12-15 pregnyl 2500ui e3d 16-17 clomid 50mg ed 18-19 nolva 20mg ed ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 193 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość [...]

Renuszz... Weź podaj tutaj chociaż oreintacyjny jadlospis i ilosc kcal, jaka tam masz...

ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania [...]

ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania [...]

Mam pytanie o ilość serii... Trening trzy razy w tygodniu, powinno się robić 9 serii na duże grupy mięśniowe i 6 na małe w ciągu tygodnia. Nie za mało to jest? Czy zwiększenie odpowiednio do 12 i 9 serii tygodniowo grozi szybkim przetrenowaniem?

ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania [...]

[...] mężczyzn według nowego regulaminu), - jeśli by dostało tylko te 6 osób z podium wilksa to dla nich by było za***iście, ale myślę, że fajnie by było obdarować większą ilość osób, a nie tylko te 6 najlepszych( 3 dziewczyny + 3 chłopaków) - myślę, więc, że najlepszym rozwiązaniem było by aby odżywki dostało 10-15 chlopaków i dziewczyn [...]

[...] oliwa, 200g ogórek -30g WPC + 70g gainerator -2x kapuśniaczek i barszczyk z uszkami -MRP -MRP -40g System Protein 80 Video wycisk sztangielek w siadzie http://www.youtube.com/watch?v=ZRHvYVDjj60 wiosło oburącz końcem sztangi http://www.youtube.com/watch?v=H_ptX6ZMl6M Koniec 1 puszki Reanimatora ... Jak widać Olimp równo odmierzył ilość porcji %)

Czyli białka pewnie spożywać tyle ile mi brakuje, tak? Jeżeli będzie mi np. brakowało 50g to 2porcje do posiłku przedtreningowego? Jak dla mnie to mega dużo. A warzyw ile? Jeść do syta? Czy jakoś wyliczyć? Czy tłuszcze jem Ok? 20g orzechów do każdego posiłku oprócz około treningowych i przed snem, to dobra ilość?

Zmień trening , ćwiczenia , ilość powtórzeń , zadbaj o regenerację i dietę .

Biniu - na święta to musowo trzeba odpuścić :). Nie wyobrażam sobie świątecznego śniadania w gronie rodzinnym a ja o kawie... Gdzieś czytałem, ale nie pamiętam gdzie, że duża ilość kalorii przez dwa dni nie powinna spowodować odłożenia tłuszczu a raczej wywołać podkręcenie metabolizmu. Nie pamiętam źródła więc nie wiem czy tak jest faktycznie czy [...]

[...] 12 - 12 Jak możecie, sprawdźcie czy dobre ćwiczenia, jeżeli coś nie pasuje podajcie czym mogę zastąpić. I największa prośba, podpowiedzcie mi jak zmienić ilości powtórzeń i ilość serii bo nie wiem czy dobre są. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73,5 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]

Witam mam pytanie kiedy zacząć odblokowanie..mam zamiar przyjąć taki cykl: 1-5 antek 50mg pierwszy tydz,100mg drugi,150mg trzeci,150mg czwarty,100mg piaty 1-6 propa 100mg ed i jeszcze myślę po propie dece włączyć tylko nie wiem jak z tymi odblokami zrobic i co najlepiej na odblok z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 [...]

jak masz ułożoną dietę z nadwyżką kaloryczną, to gainery zbędne. Liczy się jakość a nie ilość. A nawet jak ci 1kg w miesiąc przybędzie to nie ma co się załamywać. Wytrwałości życzę bo z tym może być trudno. A kreatynę po zapoznaniu się z własnym ciałem, polecam. Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2010-12-23 13:16:18

witam, zastanawiam się w jakim celu dodaje się do diety tłuszcze nasycone, czy chodzi tylko o cholesterol w nich zawarty? źle trawię tłuszcze i chce dostarczyć tylko ich minimalną ilość. jeśli chodzi tylko o ten cholesterol to dałbym dwa żółtka dziennie i bedzie norma. a reszte tłuszczy z oliwy pozdr