ilość

[...] trening O.Lafaya- myślę że jeśli chodzi o całe wstępne przygotowanie ( tzn. podjeście do treningów motywacja itd) to jest to zawarte w tej książce? Przyjdzie mi 3 listopada więc zabiorę się za czytanie. PS.Ile razy w tygodni taki trening jak powyżej (systematycznie zwiększany o ilość powtórzeń itd) ? myślę nad kupnem HOT SPORT DRINK z Activlaba.

Po witaminach korzyści? Ciężko stwierdzić korzyści wynikające z witamin, chyba, że ktoś przez pare miesięcy miał niedobory jakiejś witaminy i nagle zaczął brać zwiększoną ilość np. Wit C

W Twoim przypadku będzie wskazana duża ilość aerobów i na tym się skupiaj ! :-) Pozdrawiam !

hej sorry ze troche odswierzam ale chcialem zapytac jak sie bedzie mial sylwester pod koniec cyklu ? ( czyli konkretnie się napruje ;) bo zamierzam zaczac od 9 listopada i pociagnac 8 tyg, czyli wychodzi ze koniec by byl 4 stycznia. czy duza ilosc alko wplynie znacznie na koncowy efekt ? czy lepiej skonczyc cykl jakies 4-5 dni przed sylwkiem ?

Zmniejsz ilość białka do 2-2,5g/kg masy ciała,a w zamian zwiększ np.tłuszcz,gdyż węglowodanów i tak masz sporo. Masło klarowane wyjdzie taniej,jeśli zrobisz samemu Z supli,jeśli nie szkoda Ci kasy to bcaa możesz kupić,ale sądzę,że nie odczujesz żadnej różnicy gdy będziesz je brał lub nie ;-]

W czym problem? Przecież wiadomo ile razy w tyg bedziesz cw w ciagu 3 miesiecy,zakładasz też ilosc serii,cw i czestotliwość.Wiadomo,ze w trakcie mozna cos zmienic poprawic itp.Ale chodzi o umiejetnosc rozplanowania treningu i obciazenia.Jak to komu wyjdzie ocenia sami userzy.....Ważne jest by pózniej mozna było z takich systemów korzystać lub sie [...]

czyli co ? mam zmniejszyć ilość serii do 1 i na każdą partię mięśni dać po jednym ćwiczeniu?

Na pewno nie jest zły ale chce po testować i zobaczyć jeszcze inne gainery;D a jestem ciekawy dla czego napisałeś "najszczęśliwszym wyborem nie sa szczegolenie nr 1" aż taki zły? bo paru kolegów go testowało i nie narzekają na niego. Zmieniony przez - 19szewczyk18 w dniu 2012-11-01 15:16:43 bo tam jest min ilosc bialka, to prawie tak samo jakbys [...]

a po co Ci ta wiedza, to tak naprawdę nie ma znaczenia w tym przypadku, w takich produktach patrzysz na ilosc bialka i wegli poza tym nie ma tam zadnego bledu masz 26g i 26 tys mg to jest to samo Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-01 15:38:22

A może taka ilość bcaa w tak krótkim czasie może szkodzić co geniuszu ? Skąd wiesz ? Jesteś lekarzem ? Zresztą takie tematy są z dupy wzięte. Coś się stanie i co powiesz... no bo słuchałem ludzi w internecie panie doktorze %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-01 16:09:02

Wydaje mi się, że zrobiłbym po 3ćw na duże, na nogi ew. 4 ćw + łydki, 2 na małe, ilość powtórzeń jak miałem (20-15-12-8) Jeszcze się zastanawiam czy split czy góra/dół dzięki krisking

To dlaczego ma się jeśc same białka, bez żółtek ? Gdzieś tu czytałem.. Bzdura. Nie ma takiego zalecenia,chyba,że chcesz uniknąć tłuszczu,bo np.już spożyłeś wystarczającą ilość kalorii. Chociaż marnowanie jajek to głupota;-]

Mam jeszcze dodatkowe pytanie mianowicie czy dobrze dobrałem ilość serii oraz powtórzeń.Chciałbym się dowiedzieć czy mogę łączyć siłownie z ćwiczeniem na worku.Np, jak mam siłownie w pon , środe i piątek oraz niedziela to te dni w których nie ćwiczę czyli wtorek czwartek,sobota mogę ćwiczyć na worku.Ile powinien trwać trening dla początkującego i [...]

dlaczego bez sensu? trudno po 15 powtórzeniach robić 30sekund przerwy... Przy duzej ilości powtórzen poza krótkimi przerwami sama ilośc powtórzen bywa kłopotliwa jeśli robimy piramidki. Dla szczytu piramidki 15 łączna liczba podciągnięć wyniesie 225 a to już sporo mając w perspektywie tygodnia następne treningi.

cz yli plus jakis mono/jabłczan. Jeżeli chodzi o pieniadze na diete, to mam wystarczającą ilość :)

[...] problemu można odciąć kość, lekko rozbić (lub najlepiej potraktować specjalną maszynką do nakłuwania mięsa), zamarynować wg uznania i spożyć na bieżąco lub zamrozić większą ilość. Jak dla mnie poezja smaku, pochłaniam w ilościach hurtowych. Jak jest dobrze naszykowane to zjedzenie 300g stejka nie stanowi problemu. a i cena jest naprawdę [...]

Tak. Ilość porcji 35 z 44

Zaczynalem od najcięższych cwiczen potem na koniec robilem np linki czy cos tego typu i tam dobijałem.Robiłem cw bardzo po malu.Szybko w góre wolno w doł i powiem Ci ze przy arginicne pompka była.le teraz przez Letrox bardzo mnie ulewa.Muze zmienic ilosc powtórzen i seri moze pomzoecie?

dlaczego bez sensu? trudno po 15 powtórzeniach robić 30sekund przerwy... Przy duzej ilości powtórzen poza krótkimi przerwami sama ilośc powtórzen bywa kłopotliwa jeśli robimy piramidki. Dla szczytu piramidki 15 łączna liczba podciągnięć wyniesie 225 a to już sporo mając w perspektywie tygodnia następne treningi. Zależy dla koo :-) Dla jedneo [...]

Gdzie Wy tam widzicie u niego 3g bialka na kilogram. Waze mniej wiecej tyle samo co autor i jem dziennie ponad 1kg piersi z kurczaka co daje okolo 200g bialka. Dodajac do tego jajka ze sniadania i twarog z posilku przed snem wychodzi moze PRAWIE 3g na kg masy ciala(liczac do wagi 75kg) podczas gdy u autora nie ma nawet pol kilograma miesa i [...]