ilość

[...] leżac - lewa ręka lata mi i drży przy tym ciężarze i nie mogę więcej zrobić - wyciskanie na barki - to samo Następnym razem wezme jednak mniejsze obciążenia, a zwieksze ilość powtórzeń. Może tak być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecf234f1e8f349d580c4ee73ec054361.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bfdc7ee54b544af9757cef72a9e050d.jpg [...]

[...] cel cyklu: redukcja z 7kg 6) stosowane już wcześniej suplementy; brak 7) stosowane wcześniej spalacze; brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od;brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny; brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie); 2000-2200 kcal 11)przewidziane [...]

SPALACZ NO NAME - ilość porcji 4 kaps 20min przed tren - pobudzenie 10/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 9/10 czas utrzymywania sie "palenia" - ok 2h - zjazdy - brak Przy 4 kapsach jest masakra pobudzenie idealne , nie chce sie wyjsc z silowni , trening ponad swoje mozliwosci , termogeneza swietna , napewno na wycinke z checia bym wrzucil no [...]

wiadomo gdzie jest robiony jak zawsze na poczatku jest dobry a potem tzlko leca na ilosc i zachwalaja potem zmiana opakowania i kolejna firma na tych samch kapetetch

[...] do klatki szeroko z nachwytem - 10x14kg, 10x18kg 9x23kg C1. wypady 10x6kg, 10x7kg, 10x8kg C2. uginanie nóg leząc 10x18kg, 10x23kg, 10x30kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 0 Po treningu 15 min aero A. Dołożyłam serię, i słusznie. Poprzednio byłam słabsza chyba z jakiegoś powodu, tym razem było lepiej B1 ciężko było B2 dołożyłam [...]

[...] Fitta czy Bruce'a Lee;););) Trójbój-pobudzanie wlokien nerwowych do maxymalnego wysiłku i budowa siły. Dieta kulturysty musi mu budować ladne mięśnie, trójboisty-dawać mu paliwo do wysiłku. U nas na sfd w dziale trójboju ktoś pisał, że ilość kcal musi być chociaż na zero, żeby cokolwiek szło z wynikami;) sam więc odpowiedz na swoje pytanie;)

[...] jest to rozbić na 3 iniekcję,właśnie ze względu na stabilniejsze stężenie oraz wykorzystanie propa,dekę mozna by śmiało dać tylko 2 razy w tyg,jak nie raz.lecz robiąc iniekcje co 2 dni i tak,zmniejszasz nawet ilość wbijanej objętości dziennie.w jakim celu np wbijać 4 ml w poniedziałek a potem 1 ml w środę skoro można ulżyć sobie i bić po 2 ml.

[...] co do kontynuacji treningu (trening nr 2) * Są znowu dwa zestawy ćwiczeń -każde 3x10. Czy przy tym treningu trzymam się 10 powtórzeń cały czas, czy podobnie - zmniejszam ilość powtórzeń przy wzroście ciężarów? * Woodchoper - znalazłam to ćwiczenie w dwóch wersjach: z krążkiem i drążkiem przyrządu. Póki co założyłam, że chodzi o wersję z [...]

Jeśli posiadając diete http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_na_spokojnie_do_oceny-t890360.html zjadłem po siłowni tak koło 18:30 piąty posiłek a o 20 już czułem uczucie ssania, i wiem, że raczej ostatni posiłek o 21(biały ser) nie rozwiaże problemu do rana to trzymać sie diety czy słuchać "głosu ciała" i coś jednak przekąsić i jak tak to co? Mozesz [...]

[...] na tym etapie powinny wystarczyć. Jeśli nie spożywasz za dużo warzyw i owoców to możesz tak jak kolega napisał kupić witaminy i minerały, omega 3 się przyda. BCAA szkoda kasy, jeśli dieta jest to białko także, chyba, że jako jej uzupełnienie to jakaś niewielka ilość się przyda. ZMA także bym odpuścił, no i ten spalacz zdecydowanie później.

[...] d3, kofeina, grin ti, cynamon i imbir (dużo tego sypię na pieczona jabłka lubię jak imbir parzy w język %-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/143b829922584cf3b710f81c9478878b.png - ilość wieprzowiny wiem, jest za duża, ale tymczasowo jestem zmuszona jeść to co rodzice mi zostawią surowego, do zasiłku jeszcze tydzień @@-) -odżywka już poszła cała, więc [...]

Może byłbyś łaskawy uzasadnić swoją sugestię? Nie widzę powodu aby zmieniać priorytety, jeśli zależy mi na dużych plecach. Jeśli teraz zmienię ćwiczenia oraz ilość serii i powtórzeń, to będzie to dla mięsni wystarczający bodziec do dalszego rozwoju, zastój na pewno mi nie grozi, przetrenowanie także. Dlaczego więc sugerujesz zmianę priorytetów?

tam są podane tylko pordukty.a nie ilość...

jeżeli zacznę stosować te aminy od Sfd to mogę zwiększyć ilość treningów? bo jest szybsza regeneracja?

[...] to że na ktoś daje rade tyle treningów robić, nie znaczy że Ty dasz. I nie wiesz czym sie wspomaga, jak wyglada jego dieta, ile śpi, czy sie uczy/pracuje i ile ma stresu na codzień. Każdy ma inną optymalną dla siebie ilość. Ty NIE znasz swojego organizmu. Więc lepiej zacząć lżej i najwyżej po jakimś czasie dołożyć, a nie zarżnąć sie na starcie.

Większa ilość posiłków nie przyśpiesza metabolizmu:) Katabolizm jest przedemonizowany, np na dietach IF nie jesz nic przez 16h+ i jakoś mięśnie nie znikają. http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Co do twarogu to nie jest on jedynym słusznym rozwiązaniem na noc, równie dobrze [...]

Oczywiście tak jak napisał King chodziło mi o ilość jedzenia. Jeśli dajesz radę przejadać wszystko to ok Zobaczysz jak będzie dalej jak będziesz zwiększał kcal

No nie zgodzę się z Tobą. Ilość posiłków wpływa na metabolizm. Większość grubasów właśnie tak je te pączki lub pizze i myśli, że jak ominie śniadanie o i jeszcze kolacje to będę mógł sobie zjeść dużą pizze i na jednej pizzy potrafią przez cały dzień żyć. Spójrz na ektomorfików. Mogą wsuwać tysiące kalorii, a i tak nie przytyją jak endomorficy na [...]

Ilość powtórzeń.

chociaz tlusczzy wejdzie ci za duzo jak na twoja wage wiec warto pomyslec czy nie zwiekszyc ilosc ww do np 6-6,5 .. generalnie mozesz sam sobie liczyc.. 1 gr bialka i 1 gr wegli too 4 kalorie , 1 gr tlusczu to 9 kalorii .