ilość

czesc wszystkim, na poczatku lutego chce zrobic cykl meta susta, wino, pisze juz teraz poniewaz niedlugo bede lecial do polski wiec zrobie zakupy juz teraz, a wiec do rzeczy. czytalem sporo o cyklach z susty i im wiecej czytam tym mniej wiem, a dokladnie co ile dni strzal i jakie dawki czy dac fronta np przez pierwsze kilka tygodni po 500mg czy od [...]

aż na trzy części wydaje mi się dzielenie niepotrzebne w formule fbw- proponuje na dwa A i B co jest wystarczające; proponuje tez zwiększyc ilość serii w najbardziej podstawowych ćwiczeniach na najwieksze grupy- nogi, plecy, klatkę...

Ok dzieki dam tam wioslo 12/10/8 Jesli chodzi czy wytrzymam to na pewno Znam juz dosc dobrze technike wiec mysle ze sobie poradze, a liczba cwiczen ujdzie? Nie musze nic wyrzucac? // Uwazasz ze ilosc powtorzen w cwiczeniach niebazowych 12/10/8 moge zostawic czy wszedzie dac 5x5? Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2010-11-04 17:50:51

Booster somatotropiny to jest przy dziennej dawce argininy przynajmniej 10g lepiej nawet 15g i do tego polowka ornityny (czyli 5-8g). Jak te dwa aminokasy sa pakowane w kapsy to trzeba kapsow relatywnie wiele tasiac aby wyszlo ilosc jak powyzej. Nie ma sensu wrzucac np. 4 x 800mg tylko dlatego ze tak pisza najlepszy booster hormonu wzrostu gaba?

[...] wiem też dokładnie jak ma to wyglądać. Mam również sztangielki 2x10kg na których nawet przez jakiś czas ćwiczyłem, ale szybko mi się to znudziło, iż nie wiem jak miałem wykonywać te ćwiczenia aby były efektywne. Przepraszam za taką ilość pytań. Byłbym bardzo wdzięczny za szybką odpowiedź Zmieniony przez - Tomasz1993 w dniu 2010-11-04 19:26:00

[...] kcal, B-226g-158g pełnowart. T-118g WW-388g Fotki Śniadanie Z kurakiem Tak... Założenia treningowe. Założenia główne: -każdą grupę mięśniową trenujemy 1 raz w tygodniu -ilość dni treningowych 3-4, ale nie więcej, niż 2 kolejne -treningi do 75 minut-intensywne -trening poprzedza oczywiście rozgrzewka+lekki dynamiczny stretching (nie [...]

[...] ramion na wyciągu 4 x 8 - francuskie wyciskanie sztangą leżąc 4x 8 Przedramię: -uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt(przedramiona oparte na udach) 3x max Brzuch;3x max ilość powtórzeń - skłony tułowia na ławeczce skośnej głową w dół - podciąganie lekko ugiętych w kolanach nóg w zwisie [...]

I teraz analoginicze: a) czy wykonujemy te 3 cwiczenia po 3 serie (9serii) - NIE b) wykonujemy tylko 2 cwiczenia po 3 serie (6serii) - NIE c) wykonujemy 2 cwiczenia po 4 serie (8serii) - NIE Sprawa nie polega na tym żeby ilość serii podzielić przez ilość ćwiczeń.

Ja zrobiłabym tak: 1. Poczytać na temat zdrowego odzywiania, zobaczyc co ma dobre źródła białka, tłuszczy i weglowodanów. Czyli zaraszam do lektury działu ;) 2. Spojrzeć na swoje dotychczasowe odzywnianie, co jesz/jadłes do tej pory. Bazując na wiedzy jaką sobie przyswoiłes z pkt.1, wyrzucić produkty niezdrowe/przetworzone. Spróbować zastąpić je [...]

[...] metabolizmu tłuszczowców wykazują działanie pobudzające i stymulujące układ nerwowy. CLENBUREXIN II: - skutecznie hamuje uczucie głodu - podnosi termognezę - tzn. zwiększa ilość produkowanego przez organizm ciepła, nawet podczas braku aktywności fizycznej - działa energetyzująco, mobilizuje do wykonywania intensywniejszego wysiłku, niweluje [...]

Arros,przepraszam że długo nie odpisywałemale ale nie miałem możliwości.Ilość powtórzeń w Twoim treningu raczej powinna być powyżej 15tu

[...] kwas linolowy bierze udział w metabolizmie lipidów - umożliwia uruchomianie zapasów tłuszczowych i wykorzystanie ich do produkcji energii. Podnosi termogenezę - zwiększa ilość ciepła produkowanego przez organizm, a także poprawia wytrzymałość organizmu na przeciążenia fizyczne. CLA stosowany regularnie umożliwia stopniowe zwiększanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki :124 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : coraz mniej Obwód uda : prawie70 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : 3 , 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 2g Opis przebytych cykli sterydowych : jw [...]

[...] już wcześniej suplementy : kreatyne mono Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna mono ilość dni wolnych od kreatyny: około miesiąc przewidziane finanse na cykl: x uwagi i sugestie: x Staż treningowy: 0,5 r Zmieniony przez - MrNobody w dniu 2010-11-04 [...]

Imię: Grzesiek Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 86 Staż treningowy: żaden Co tu robię i dlaczego ? Chcę zacząć walkę z własnym leniem i przy okazji zredukować trochę ilość 'fatu' ;) Plan żywienia: Posiłek I ok. 7. - jajka / ryba / otręby + rodzynki na mleku / płatki owsiane na mleku - pomidor / marchewka - kapsy omega 3 Posiłek II ok. 9. - kanapka na [...]

moim zdaniem w takich eksperymentach łączenie 2 suplementow to juz hardcore bo na wyniki ma wplyw masa czynnikow: - staz - diety - trening - ilosc przebytych cykli kreatynowych - odstep czasu od ostatniego cyklu kreatynowego i mozna by dlugo wymieniac... :)

[...] w miare do sprawdzenia, lub powiedzmy to stawienia w umowne ramy które są raczej zgodne. Rola tłuszczów jest potocznie raczej wszystkim znana, ale jak idealnie dopasować ich ilość? Zwykle tutaj dopasowuje się to potrzeb kalorycznych organizmu wyliczonych ze wzorów, skąd jednak wiemy, ile tłuszczy zostanie spożytkowana na cele potrzebne i [...]

dobry wieczór! witajcie mój dzisiejszy trening A. Martwy ciag 15,7kg /20,7kg B1. Wyciskanie sztangi stojac 13kg/ 13 kg póki co nie dałam rady dołożyć w 2 serii więcej B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem 20kg/20 kg C1. wypady 15,7kg/ 15,7 kg bardziej czułam barki niż nogi C2. uginanie nog siedząc 30kg/30kg tylko tam jest [...]

burdel przeogromny i to chyba z mojej winy, a chciałem tylko autorowi zasugerować większa ilość ćwiczeń na wolnych ciężarach. proponuje zakończyć tą kłótnie i śledzić poczynania pitbull'a, bo chyba w tym teście chodzi, co nie ? powodzenia

1 zależy to od człowieka, każdy inaczej zareaguje na daną ilość tłuszczy dlatego tak ważne jest prówanie, jeden dobrze bedzie się czuł na dicie LC innemu nie bedzie służyła wogóle Proces rozpsadania komóre tłuszczowych nazywany jest lipolizą powstają kwasy tł i glicerol poczytaj o dlaszym procesie bo jest troche pisania 2 ok spoko 3 jedz [...]