ilość

[...] jak jem rano płatki owsiane, to jest sens dodawać do nich otręby owsiane?? albo pszenne? czy lepiej dodać je do innego posiłku? 2. jak chcę spożywać 3 łyżki otrąb (2pszenne + 1 owsiane) to dodać je lepiej do śniadania czy do kolacji? czy po łyżce do jednego posiłku dziennie? (o tych 3 łyżkach dziennie gdzieś wyczytałem, że to odpowiednia ilość)

Ile mozna przewiesc z Europy zachodniej do Polski perfum w sztukach ? Ja bede jechal na swieta do domu i chcialbym zabrac ze soba maksymalna ilosc perfumikow zakupionych na rynku zachodnim. Jednak ja chialbym zgodnie z zasadami przewiesc te perfumy i niemiec zbytnio przykrych chwil z celnikami przeszukujacymi moj samochod i z mysla ,ze ja za duza [...]

wrzucam do diety omege3 w kapsulkach, pytanie jaka ilosc bedzie odpowiednia do przyjmowania dziennie omegi? 2 pytanie ile przy obecnej diecie brakuje mi tłuszczy (g) ???

W odpowiedzi na Twój post. Max 10 pompek robisz czyli wykonujesz ćwiczenia z przedziału 6-10 pompek. Na przykład: Pon - dzien pierwszy robisz Wto - odpoczywasz Sroda - dzien drugi robisz Czwartek-odpoczywasz Piątek- dzien trzeci robisz Sobota i Niedziela - wypadaja wolne bo po 3 dniu masz 2 dni przerwy Nastepny tydzien Poniedzialek - dzien [...]

tobi505 siemię lnianę pite ma usprawniać pracę przewodu pokarmowego pomaga w zaparcoiach dba o flore bakteryjna natomiast mielone ma dużą ilośc NNKT więc ma troche kcal jednakże to zależy od ilośc pokarmu jaka bedziesz jadł jak ze wwzytskim

I Śniadanie Jaja kurze całe 3x B/33 T/25 W/2 Mleko 0,5% 100ml B/7 T/1 W/10 Płatki owsiane 100g B/12 T/7 W/62 II ryba nie z puszki oliwa warzywa Makaron razowy 100g B/11 T/2 W/71 III Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B/10 T/3 W/72 Pierś z kurczaka 100g B/22 T/1 W/0 warzywa IV Ryż brązowy 100g B/7 T/2 W/68 Pierś z kurczaka 100g B/22 T/1 W/0 Warzywa [...]

marcelll pamietaj ze gdzie kucharek szesc ... itd ilosc bialka wydaje sie wiecej niz OK - podoba mi sie natomiast manipulowalbym proporcjami ww/tluszcz na korzysc tych drugich spozywajac jednak nie mniej niz 200 g ww (jesli je dobrze tolerujesz) po dostarczeniu PODSTAW - reszta ma raczej znaczenie indywidualane a ze wiemy ze coraz wiecej z [...]

Mam pytanie jakie srodki mam zastosowac na mase tylko mase bo chce przytyc z 10kg ..... DAJCIE JAKIES RADY Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 101 Wzrost: 178 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 96 Obwód uda: 68 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 14 Ilość spożywanego białka: wiele Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] postaci chemicznych. Ich suplementacja o wiele efektywniej niweluje niedobory składników mineralnych, ale w porównaniu do zwykłych, prostych form zawierają one mniejszą ilość jonów minerałów w przeliczeniu na 1 g substancji, dlatego trzeba zastosować większą ich ilość. Wraz ze wzrostem wagi tabletek wymagana jest większa objętość opakowania, [...]

Roberto dużo jeździ po Polsce. W najbliższy piątek ma być w Czeladzi, ale ilośc miejsc jest ograniczona. W sumie każdy klub może go zaprosić na seminarium - to w sumie tylko kwestia koordynacji terminów. Mauro ma być od 5 grudnia przez tydzień w Polsce, więc będzie uczył tylko we Wrocławiu.

bralem oxe przez ok. 6 tygodni 30mg dziennie i do tego esseliv zrobilem dzisiaj proby watrobowe Aspat 450 alat ponad 400 moze mi ktos doradzic co z tym zrobic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego [...]

Co do posilkow po treningu to zrob jak Ci wygodniej. Ilosc bialka 2g na kilogram masy ciala.

Witam Nie które obliczenia kaloryczne są błędne np. płatki - 100g - W:140 ,B:20 ,T:7 ,kcal:368 ryz / kasza gryczana- W:0 ,B:5 ,T:4 ,kcal:50 - jaka ilość tego produktu przypada w tym posiłku, nie możliwe jest również aby produkt który zaliczany jest do kategorii źródeł węglowodanów nie miał ich wcale Nie pomyśl że się czepiam, staram się po [...]

****DANE PODSTAWOWE**************************************** NICK: Iirro PŁEĆ: M WIEK: prawie 18lat WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64-65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 OBWÓD [...]

Jeżeli nie ma aerobów po siłowym, polecał bym tak: 1 posiłek 2h przed treningiem (węglowodany o niskim IG, białko z chudego miesa, i mała ilosc zdrowych tłuszczy - łyżka oliwy) 2 20 minut przed treningiem bcaa i aminy (bądź isolat serwatki) - nie jest to koniecznie ! 3 Trening 4 Po treningu Carbo/vitargo + bcaa + aminy proste (można też wypic WPI [...]

Zapraszamy na seminarium sportowe mma z weteranem UFC Tomaszem Drwalem seminarium odbedzie sie 19 listopada. Organizator klub Iron Dragon Mielec informacje pod numerem tel.530403073 .Ilosc miejsc ograniczona !

Duza ilosc warzyw + min. 3 l wody mineralnej z duza iloscia wodoroweglanow + proszek zasadowy. Po czasie mozesz odsiawic proszek zasadowy, ale dwa pierwsze skladniki diety to podstawa.

Zalezy jakie sa proporcje skladnikow. Teraz rzeczywiscie jest moda na NNKT, wiec bedzie spora ilosc n-6. Co nie oznacza, ze sklad jest lepszy. Wazne zeby ilosc izomerow trans byla ograniczona do min.

Zgadza sie. Zwroc uwage na ilosc bialka w diecie, szczegolnie zwierzecego. Byc moze jest go zdecydowanie zbyt duza ilosc w stosunku do tego co pisalem wyzej.

[...] III. Posiłek Za dużo węgli towarzyszy temu posiłkowi, zamieniłbym płatki kukurydziane na płatki owsiane, z banana możesz zrezygnować, w tym posiłku występuje zbyt mała ilość białka, dołóż pierś z kurczaka, z indyka lub odżywkę białkową. IV i V. Posiłek Dlaczego w tych posiłkach nie ma źródeł węglowodanów? VI. Posiłek Postaraj się spożywać [...]