[...] ok 2700 i odjąłem 500, na ckd miałem odjęte 300 i szło jak krew z dupy, praktycznie zerowe efekty a mija 3 tydzień. Waże 81,5kg, poziom bf ok 15-17% także wydaje mi się że ilość kcal jest wystarczająco niska by spalać a tutaj waga zaklęta jak sk***ysyn, wymairy też. Dzięki za rozjaśnienie jak ma wyglądać dzien no starch. Zmieniony przez - [...]
[...] na poniższe pytania: 1)stosuje suplementacje gold omegą 65 % w celu wyrównania stosunku omega 3 do omega 6 i natrafiłem ostatnio na artykuł który mówi że należy mnożyć tą ilość długołańcuchowych kawasów epa + dha spożytą przez 5 ponieważ taka jest konwersja kwasu a-linolenowego do tych form,a o równowage pomiędzy kwasem linolowym a [...]
Mam jeszcze jedno pytanie czy dodac takze jakies odzywki ktore pomoga nabrac suchej masy, czy jednak taka sama dieta wystarczy? A takze czy 8 tygodni diety masowej + trening fbw a pozniej wycinka i ponownie 8 tygodni masy da lepsze rezultaty niz nabycie duzej wagi odrazu? Chodzi o jak najmniejsza ilosc tluszczu, czytalem ze przy kolejnych [...]
[...] czy to pomoże. Jeżeli jesteś przetrenowany to nie przez FBW tylko właśnie przez te kawy które powodują że ciężej i intensywniej ćwiczysz,więc automatycznie jeżeli zmniejszysz ich ilość nie będziesz miał tyle povera i nie dasz rady tak ciężko trenować i bez różnicy czy to będzie FBW czy split. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-08-22 14:14:18
jeszcze zdjęcia całej sylwetki ;-) jadłospis wklejaj do dziennika posiłków na potreningu.pl generujesz wtedy zrzut i wklejasz tutaj do postu, wtedy ty jak i szefowe widzą ilość kalorii i rozkład białka/tłuszczy/węglowodanów z samej wypiski widać, że jesz za mało, zobacz jak to wygląda w innych dziennikach poczytaj artykuły z regulaminu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TRIBOOSTER_i27761_d400x400.jpg TRIBOOSTER Opis - Ekstremalny poziom testosteronu. - Wspomaga przyrost masy mięśniowej. - Zwiększa siłę i moc mięśni. - Przyspiesza regenerację. - Przywraca optymalną równowagę hormonalną. - Jest absolutnie bezpieczny i naturalny. Buster testosteronu i hormonu wzrostu BioTech USA [...]
[...] np. Co jedzą ladies, jesz jak dzieciątko, otworzyłaś 3ci dziennik i dalej się nie zaznajomiłaś z podstawowymi artykułami - cukier, ryż biały, serek homo, koszmarna ilość tłuszczu... co najmniej 50g tłuszczu brakuje - więc jesteś pewna, że czytałaś cokolwiek? Gotowa jesteś aby jeść co najmniej 1800-1900kcal? Co prawda jesteś młodziutka [...]
Witajcie. Scorcha brałem na koniec redukcji. udało mi się zejść z 90 na 80kg. Jestem bardzo zadowolony z tego produktu choć jak brałem go około półtora roku temu to mój metabolizm szalał. Naszczeście wszystko się uspokoiło. Dawał mi odpowiednia ilośc energii. Stosowałem wtedy cykl 5x5 czyli jakby siła+redukcja. Gdyby nie scorch to nie miałbym mocy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do BCAA to chodziło mi o ilość proszku nie czystego bcaa. Ronie tak jak pisałem w pierwszym poście ćwiczyłem rok z przerwami do czerwca. Były to jednak nie przemyślane treningi bez diety, tak więc można powiedzieć że zaczynam od początku. Teraz jest dieta i ćwicze tym fbw 2 tydzień. Co do ciężarów to nie ma co pisać bo np nogi dopiero teraz [...]
Ilość wypijanych przeze mnie kaw od lat jest niezmienna ; Magnez jako suplement - stosowałem regularnie w postaci NeoMagForte podczas okresu redukowania wagi. Od ponad roku stosuję sporadycznie. Nie uważam ,że magnez to dobry trop . Kto wie , może sprawcą zamieszania jest zwiększone dobowe spożycie białka; przeważnie jest też ono jedynym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jakbyś robił 4 dni treningowe mógłbyś podzielić na więcej(osobny dzień na nogi i plecy np. klatka+brzuch, barki+ramiona czy inne kombinację). FBW - Full Body workout - ćwiczymy całe ciało na jednym treningu. Oczywiście istnieje ogromna ilość wariacji tych treningów np. podział Push pull ale to już wiadomo można samemu o tym poczytać.
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hyper_Shred_i27760_d400x400.jpg Hyper Shred Opis BSN HYPER SHRED został zaprojektowany aby zapewnić czystą i efektywną energię oraz skupienie podczas treningu bez użycia ekstraktu oleja geranium. Produkt BSN HYPER SHRED ma za zadanie wspieranie: - metabolizmu - kontroli wagi - energii - skupienia na treningu - [...]
Biniu, a co myslisz o kalkulatorze http://www.1percentedge.com/ifcalc/ (sorry za link poza sfd - ale sprawa tyczy sie dietki) Tez ladnie pokazuje ilosc kcal (oblicza BMR). Ja sie trzymam rejonu BMR (w DNT schodze nawet ponizej, ale nie nizej niz 70% BMR), a makroskladniki zgodnie z kalkulatorem Zmieniony przez - escobol w dniu 2012-08-22 12:16:53
Ok:-) Z tym czwartym dniem pokombinować coś sama czy mi podrzucisz?:-) Spróbuję dzisiaj z dropsetami, do wszystkich ćwiczeń je dodawać? Czy tylko tych pomocniczych, na dobicie? I wtedy zostawić taką ilość serii, czy zmniejszyć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chińska z torebki, czy sam gotujesz swoje warzywa i uzupełniasz to mięsem i produktem skrobiowym. W pierwszym przypadku absolutne nie, w drugim- absolutne tak. Nie liczy się ilość posiłków; 10 x ważniejsza jest dobowa suma makroskładników, chociaż czas posiłków też nie jest bez znaczenia. Dla Ciebie najważniejszym posiłkiem jest potreningowy- tu [...]
" o ilość powtórzeń w ćwiczeniach robionych na masę" na masę mamy odpowiednio ułożoną dietę, trening ma być tylko bodźcem do wzrostu. w dziale dla początkujących korzystamy ze sprawdzony metod - gotowce,adekwatne do poziomu naszego wytrenowania. nie podałeś żadnych szczegółów, jakie masz osiągnięcia itd. ale jeśli masz już ułożony plan przez [...]
[...] stała - czyli nie to jest przyczyną. Może brak Ci magnezu? W pierwszym momencie nie zrozumiałem intencji tego zdania,więc może archibald wyjaśniłbyś nam czy przed problemami ze snem również pijałeś taką samą ilość kaw dziennie i czy uzupełniałeś magnez suplementami,jeżeli tak jest od dawna to faktycznie przyczyna problemów ze snem może być inna?
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!
