ilość

jest jedna zasadnicza kwestia - czy ktos chce zrobic slaby cykl za mala ilosc kasy, czy lepszy za wieksza.... ja polecam createston - tyle w temacie

pysio12345 - to co piszesz to bzdura, nie wiem co rpawda czy beda mniej pracowac choc nie wydaje mi sie, ale napewno nie wierze ze ktos bedzie podnosil sie brzuchem i nie pomagal sobie odruchowo rekoma za glowa, jezeli jedzie naprawde dobra ilosc brzuszkow a zaufaj mi robilem ich mnostwo czy chcialem czy nie :) Jak juz cos to dlonie przytkniete do [...]

duza ilosc powtorzen krotkie przerwy miedzy seriami. Wiecej cwiczen izolowanych. Mozesz zastosowac superserie i serie laczone.

To tak na duze grupy miesniowe 12-16 seri na małe 9-12 ilośc powtórzeń przy masie to 12 10 8 6 bynajmniej ja tak robie i jest dobrze niektórzy stosują 12 10 8 8 to zalezy jak komu podchodzi!!!

Witam ja pracuje na solarium juz 4 lata mam jakieś obycie uważam że można się opalać mając dużą ilość pieprzyków lecz jeśli to są pieprzyki wystające należało by iść do dermatologa jeśli nie masz na to ochoty to podczas opalania powinnaś przykryć ja wacikami

a widzisz Qaz ja mam pytań pare z innej beczki , ty napewno zrozumiesz mi o co chodzi do tych zdjęć z przed tej MEGA REDUKCJI to ćwiczyłeś wyłącznie na siłowni ?? dieta z bilansem na zero ?? czy dawałeś jakieś Aero ?? sądząc bo wyrobionych nogach tak :) pewnie wielu się zdziwi ale taka sylwetka jaką Qaz zaprezentował jeśłi chodzi o ilośc fatu [...]

Dzielisz na 5 posilkow 150g bialka wychodzi po 30g na posilek, z weglami troche inaczej wieksza ich ilosc wedruje na sniadanie i po treningu, ten po treningu wspomagasz carbo, tluszcze 105g robisz tak zeby po treningu w posilku bylo ich malo 5-10g

jakby miał robić na duże grupy 12 a na małe 9 to policz sobie 12+9+9= 30 Więc musiałby tam siedziec po 2-2,5 h jakby chciał ćwiczyć normalnie. Stawiaj bardziej na jakość niż ilość. joł.

w kalcie zniejsz ilosc serio do 3.z bica wywal moodlitenwik albo to drugie i rob 3 s mlotka,z barkow wyrzuc Unoszenie hantli przodem a dorzuc Unoszenie hantli bokiem w opadzie tulowia lub lezeniu bokiem na laweczce i szrugsy,z plecow wyrzuc wyciag gorny,wrzuc mc

duza ilosc powtorzen krotkie przerwy miedzy seriami. Wiecej cwiczen izolowanych greku ma rację ale dieta i areoby to podstawa

[...] cleb razowy 150g B-18,1 - T 12,4 - W- 52,5 Ten posiłek mi się nie podoba... dobrze wyliczyłeś? zmień to na coś lżejszego. Np: 1-2 jajka gotowane, trochę warzyw i minimalna ilość kaszy kus kus. Na noc tuńczyk 100g + oliwa z oliwek B 21,0 ,T 1,2, W 0,0 ( nielicze oliwy z oliwek bo niewiem jaki ma skład ) Daj tutaj ser biały chudy lub półtłusty [...]

yupie - powiedz ile trzeba Ci tych opakowań wysle je jutro reszte dogadam z Olimpem tak abyś zaczęła już to co trzeba daj mi ilość opakowań jakie miałaś dostać oraz adres na priv jutro poleci priorytetem

[...] 40. Najlepszym według mnie rozwiązaniem jest połączenie w/w specyfików DAWKOWANIE: Treningowy - rano XP, przed treningiem XP energized Nietreningowy - rano XPe, po południu zwykły XP Zaczynaj od niepełnej miarki, gdyż nie wiadomo jak Twój organizm zareaguje na tak dużą ilość pobudzaczy. O diecie itp. sprawach nie muszę chyba wspominać...

Bardzo zalezy mi na szybkiej odpowedzi na powyzsze pytania czyli czy zestaw ktory rozpisalem jest bedzie dobry na ogolny rozwoj przez pierwszy miesiac ? czy ilosc cwiczen jest opdowiednia czy dodawac te o ktorych pisalem ? czy 4x8-12 bedzie OK ? czy stosowac przerwy minute czy dwie ? Czytalem ze trening obwodowy jest dla zupelnie zielonych wiec [...]

Sprobouj polaczenia stackow (np jak chcesz to Crevolution + XP) + jakis spalacz dobry (meta burn, thermo speed itd) + dolacz do trening aeroby + zwieksz ilosc bialka w diecie obetnij wegle i tluszcze

zmniejsz ilość serii lub powtórzeń o 50% w stosunku do tego co robiłeś w ostatnim tygodniu (osobiście wolę zmniejszyć liczbę powtórzeń zaokrąglając w górę, czyli tam gdzie było 5 w serii, robię 3 etc.) siedzenie przez tydziń na dupie i nicnierobienie nie jest ani potrzebne ani wskazane po takim tygodniu "deloadingu" zacznij trening inny [...]

w rzeczy samej Pudzian jest zdecydowanie najlepszy jezeli sie tyczy budowy!!!niestety nie wyglad a forma na dany dzien tam decydowalaprawdopodobnie nasz silacz tez jest najlepszy w ilosc imprez i pokazow w ktorych uczestniczy tutaj mu nikt nie dorowna!!! no chyba ze Janek Lukai dlatego drodzy znawcy! nasz silacz notorycznie przegrywa i bedzie [...]

Ellis: Podałem ilość białka jako budulec dla mięsni, a nie zrodło energii.

[...] liczbę nie zużytych kalorii w postaci ketonów oraz kwasów: cytrynowego, mlekowegi i pirogronowego. Analiza ilości tłuszczu w ciałach zwierząt wykazała,znacznie mniejszą ilość w organizmach myszy żywionych dietą bogatotłuszczową. (publikacja w ameryk.czasopismie naukowym " Metabolism") Kontynuatorem odkrywczych wyników diet [...]

jest jedna zasadnicza kwestia - czy ktos chce zrobic slaby cykl za mala ilosc kasy, czy lepszy za wieksza.... ja polecam createston - tyle w temacie jak to się w ogóle ma Seewy do Twojej krucjaty przeciw stackom