ilość

Znalazłem ciekawy trening: The Grind: A Full Body Strength Workout Nie przejmuj się, The Grind (szlifowanie) nie jest takie straszne jak brzmi. Ten plan jest dobry dla powiększenia siły bez upadku masy mięśniowej. Założenie jest proste - dla każdego z głównych ciągów, koncentruj się na najniższej liczbie powtórzeń. To wszystko! W ciągu jednego [...]

przy takim deficycie na pewno, ilosc bialka w tej sytuacji nie ma nic do rzeczy, do tego dochodzi praca fizyczna przez ktora jestes na jeszcze wiekszym deficycie niz 1000kcal

na mase trzeba wiecej kalorii, na redukcje mniej niz twoje dzienne zapotrzebowanie ilosc serii i powtorzen zalezna jest od planu, przewaznie sa to 6-12 powtorzen

ok, teraz jeszcze ilosc serii, wystarczy 3? co go swing, powtorzenia liczyć z jednej strony czy z obu? tzn, hantelki idą w lewą strone, to jest juz 1 powt, ida w prawa strone to juz jest 2 powt. czy jeden jak i drugi ruch liczyc jako 1 powt ?

Mis ciesze sie ze pomoglam :-D };-) Ja zazwyczaj czuje dretwienie w dloniach i przedramionach, ostatnio glownie w prawej rece i najczesciej wieczorem po wysilku. No i te zyly okropnie mi wychodza na wierzch, nawet dzis w pracy kolega zwrocil na to uwage i stwierdzil, ze to dziwne zeby u kobiety tak bardzo bylo widac @@-) Mika te potwory to moj [...]

Trening- Klatka i Biceps Ilość porcji- 1,5 porcji Pompa- 7/10 Pobudzenie- 8/10 Skupienie- 9/10 Smak- 10/10 Rozpuszczalność- 10/10 Ogólne odczucia- Trening bardzo udany,pobudzenie i wytrzymałość też dobra, zero zjazdów po treningu,pompa na łapach też ok ale gorzej było z klatką Ogólna ocena po'2,5" porcji 8/10

Jesli na dynamike to bardziej bym postawil na wieksza ilosc powtorzen bo 3 powtorzenia to troche marnie wygladaja na trening pilkarza. U mnie na silowni gosc wykonywal plan pod dynamike puszczal stoper na kilkanascie sekund i napieprzal jak najszybciej cwiczenie. Najpierw sztanga w dol i szybko tupie nogami potem poziomo na linii oczu a potem do [...]

Trening- HST 5 Ilość porcji- 1,5 porcji Pompa- 7/10 Pobudzenie- 7/10 Skupienie- 10/10 Smak- 6/10 Rozpuszczalność- 10/10 Ogólne odczucia- Trening bardzo udany, mega koncentracja była, wytrzymałość bardzo dobra, przerwy dużo krótsze, pobudzenie dobre Ogólna ocena po'2,5" porcji 8/10

Trening: klata+bary+aero Ilosc porcji: 2 Pompa: 6/10 Pobudzenie: 9/10 Skupienie: 10/10 Wytrzymalosc: 9/10 Smak po 2 porcjach: 8/10 - czuc lekko chemie, ale i tak dobry Zejscie: lekkie, po posilku potreningowm samopoczucie wraca do normy Ogolne odczucia po 2 porcjach: bardzo silne dzialanie, trening pierwsza klasa :-) Raczej zostane przy 2 [...]

Posiłek po treningu nie może być traktowany jako posiłek dla człowieka odchudzającego więc niezależnie od pory trzeba zjeść węgle i sporą ilość białka ;) osobiście nie polecam nabiału raczej mieso, jaja ;)

[...] przerost prostaty, dający się zatrzymać inhibitorem 5alfa-reduktazy, łysienie, "sweter", podwyższenie ciśnienia, zwiększenie gęstości krwi, osłabienie ścięgien (zmniejsza ilość kolagenu), zwiększenie odkładania wapnia w kościach, wino - łysienie, zwiększenie LDL, zmniejszenie HDL, zwiększenie trójglicerydów, podwyższenie ciśnienia, bóle w [...]

mialem w planie kupic na miejscu ale zapakowalem, mam nadzieje, ze z tym koksem mi problemu nie zrobia, to tylko dla mnie ale jak zobacza moj zestaw to moga mnie cofnac za zbyt duza ilosc %-)%-)

[...] P wolne S Klatka + barki + triceps N wolne 2 tydzień P Nogi + brzuch W wolne Ś Plecy + kaptury + biceps + przedramię C Klatka + barki + triceps P wolne S Plecy + kaptury + biceps + przedramię N wolne I tak na zmianę. Tylko teraz mam problem, bo nie wiem jakie ćwiczenia dobrać i ilość powtórzeń, bo nigdzie nie widziałem takiego samego rozkładu.

nie napisałem jaką ma wykonywać ilość powtórzen.

[...] przy tym na wyskoku. 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny BRAK 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tego zbytnio nie wiem, ale jak [...]

Dziś testuje Iron Pump Hardcore. Kupiłem w saszetkach (20g) po 4.5 zł. Ciekawe jak to w końcu jest z tym geranium (jaka ilość), (suplement ma w składzie DMAA)... Skład na fotce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d28b13a77d1b4e7f8f65acdacae0933d.jpg Zmieniony przez - brokenbeat w dniu 2012-06-27 11:28:34

nie zarzuć węglowodany jak po zwykłym treningu ewentualnie mniejszą ich ilośc

mozliwe, ze bedziemy rozgladali sie za kolejnym, bo peepeek wyjezdza na 6-8 tygdoni, a obecny okres sprzyja duzej ilosci tematow, wiec panowie starac sie w dziale:-) nie liczy sie ilosc postow tylko jakosc przede wszystkim:-) obecnie boldowie pisali po 300 postow miesiecznie okolo, wiec nie jest to jakas duza liczba, gdyz ja po 1200 pisalem w [...]

To co dokładnie jeść? Normalnie chude mięso bez tłuszczu i do tego niewielka ilość węgli?

a można chociaż zwiększyć ilość powtórzeń w serii? np. 5x6