ilość

Jaki masz trening? Wypelnij ankiete. Jakie obliczyles zapotrzebowanie? Na prawde bialko masz 400g dziennie? Ile bialka masz w tej odzywce???? To sa ogromne ilosci jak na osobe o twoim stazu. Stanowczo odradzam taka ilosc bialka. Rozumiem ze LC tobie odpowiada, ale czy przypadkiem nie lepiej bylo by inaczej to poprowadzic, z ladowaniami? Albo [...]

slabo trochę, przydał by sie drazek do podciągania Co maja ci dac pompki w ilosci 15??? toz to kosmetyczne na rozgrzewke a nie na trening. Rob przynajmniej maksymalna ilosc starając sie zwiększać ja co trening. Pamiętaj ze ten trening zwiekszy ci najwyżej wytrzymałość ale nie poprawi sily miesni ani nie pomoze w budowie sylwetki. Generalnie moze [...]

[...] 12,75 - 9,5 Szrugsy hantlami: 15x 37 10x 42 SS Uginanie sztangą łamana + prostowanie na wyciągu: 12x 22 + 45 10x 32 + 55 Taki sobie lajtowy trening, po przerwie. Siady na taką ilość powtórzen cięzko, bo już zapomniałem jak to jest Reszta git A tutaj mama robiła wczoraj kolacyjke Kurczaczki na butlece, pieczone w piekarniku Miały po 3kg każdy

No to zapotrzebowanie jest zakladajac ruch przeciez. Wiec jak go nie bedzie to bedziesz mial nadwyzke kalorii. Twoj BMR pewnie jest w granicach 1700kcal, i to mnozysz x1,2 gdy nie uprawiasz zadnej formy ruchu i odpowiednio wyzej gdy maszwieksza ilosc ruchu, np dla codzinego treningu i pracy fizycznej wpolczynnik wynosci x2

1 ok 2 wywal szynke daj mieso wywal margaryne daj maslp 3 warzywa daj 4 ok 5 wiecej warzyw obniz ilość białka 150 wystarczy

Witam Jest to mój drugi cykl, pierwszy ponad rok temu, Prop 100 (atomic) + metka (jelfa). Obecnie kończę Prop 100 (atomic) + Stanazol (razak), dawkowanie : Prop co 2dzień 1ml(injekcja), Stanazol 3x 10mg na dzień, pierwszy tydzień sam prop, potem razem, minęły 40 dni i zostało mi 40 tab stanazolu, kończyć i odblok, czy pociagnąć jakiś czas na [...]

[...] regularności Uprawiane inne sporty : Kick-boxing około 3 - 4 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt na siłowni Dieta : Staram się jeść małymi porcjami co 3 godziny około 6 posiłków dziennie, zredukowałem ilość węglowodanów Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

[...] już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: gram w noge czasem stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: jak najtaniej uwagi i sugestie: masa,masa! Staż treningowy: 2 miesiące Zmieniony przez - Bonzo9898 w [...]

Ilość tauryny zawartej w takich napojach na tyle mała, że nie ma jakiegokolwiek działania.

warunkiem przyrostu miesni jest progresja ciezaru a nie ilosc serii. za duza ilosc serii prowadzi do przetrenowania, braku efektow. na forum Bryana (czlowieka ktory stworzyl HST) pisze ze 15-20 powt lacznie danego cwiczenia to wystarczajaca ilosc a wiec dlatego w 15 robi sie zazwyczaj jedna serie, w 10 dwie, w 5 trzy.

co sądzicie o tym, środku jak on działa ile razy w tyg go bić Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: ------------- Ilość spożywanych węglowodanów: ------------ Ilość [...]

[...] ryż brązowy 50g surówa 100g 5. posiłek kurak 150g ryż brązowy 50g surówa 100g 6. posiłek serek wiejski 150g oliwa z oliwek 30g B/T/W: 2,2/1,3/2,4 153/95/160 Łączna ilość kalorii: 2181 Od stycznia jestem na diecie zbilansowanej, podobnej do tej, ale bez wyliczeń i z lepszym i gorszym jej trzymaniem Od tamtego czasu poszło 9 kg, ale [...]

Chodzi mi o jakieś 3 mięsiące potrzebuje dobrej kuracji co z czym połaczyć chciałbym przybrać z 15 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 91 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? [...]

Zwiększ ilość warzyw, zmniejsz stanowczo ilość spożywanego pieczywa. Wyeliminuj kiełbasę (zmniejsz ilość tłuszczów nasyconych), jogutry owocowe zastąp naturalnymi.

[...] pochłaniać każdego dnia. Dodam, że buduję mase. Jest mnóstwo tematów, z których mogę sobie dobrać jakieś zdrowe i pełnowartościowe produkty, ale nie bardzo wiem jaka ilość kcal byłaby dobra dla mnie. Przy okazji chciałbym zapytać o suplementacje, narazie w diecie mam gainera, ale chciałbym go zmienić na wpc 80 jako uzupełnienie diety, czy [...]

[...] już wcześniej suplementy : dużo by wymieniać Uprawiane inne sporty: boks, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA, Glutamina, Glukozamina ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: wszystko powyżej Staż treningowy: 3 lata

[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, hmb, bulki, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,3 5-6 1,8-2 11)przewidziane finanse [...]

bedzie to moja pierwsza kuracja i chcialbym sie dowiedziec co w jakich dawkach mam brac kupilem 10 ml boldenone undecylanate 200mg/ml international pharmaceuticals i oxanex 10mg 100 tabletek razak ale zastanawiam sie czy nie zostawic sobie oxy na rzezbienie za rok a skupil bym sie bardziej na masie i w jakich dawkach powinienem to wszystko brac [...]

Cześć. Oto moja dieta na mase w okresie szkolnym: DT ilosc 1.6.00 Jaja kurze całe 120 płatki owsiane górskie 100 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 Pomarańcza 200 olej lniany 20 2. koło 10.00 (w szkole) Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Masło extra 5 3. koło 12.50 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] i sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, cm3, nb2 Uprawiane inne sporty: nie ma stosowane wcześniej spalacze : jakies tam kiedys byly suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cm3 i nb2 ilość dni wolnych od kreatyny: nie ma przewidziane finanse na cykl: tak do 200 uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: ponad rok