ilość

[...] mogła namieszać i stąd ten nieregularny @. A co do aktualnej diety: Wywal mleko sojowe ,actimela, do każdego posiłku dawaj białko (czyli nie np.same owoce), uważaj też na ilość owoców- nie przekraczaj 25g fruktozy dziennie i stawiaj bardziej na owoce jagodowe. Produktów mlecznych dawaj do 150g dziennie. Masz tendencję do dawania ich jako [...]

właśnie nic się nie denerwuję, jestem wesołym człowiekiem. Jest jakaś strona podobna do potreningu.pl , gdzie mogę policzyć ilość błonnika ?

[...] i praktycznie po 2 dniach go już muszę oddać, natomiast skos był mały to też nie ma powodów do dumy, na dużym skosie nie atakowałbym takiego ciężaru to na pewno, nie na taką ilość ruchów. Fajne jest to, że nie zatraciłem czucia mięśniowego mimo, że ciężar miałem wymagający, wiecie jak to czasami bywa idzie duży ciężar to automatycznie pozbawiamy [...]

Możesz zmniejszyć trochę ilość białka np z twarogu, dorzucaj orzechy do 4 posiłku i oliwę do drugiego, żeby zwiększyć tłuszcze i dobić pare kcal i powinno być ok ;)

[...] nam te suple, dzieki X-pomp. Więc tak (do dziś nie wiedziałem co do mnie trafi), wleciał suplement przedtreningowy o nazwie Novem z firmy Scivation Ok, zaczynamy. - ilość porcji = 1 porcja 10g - pompa = Pompa bardzo dobra, jestem pozytywnie zaskoczony 7/10 - pobudzenie = Nie odczułem żadnego 0/10 - skupienie = Tutaj najbardziej na plus z [...]

[...] suplementacji . 1. Czy w każdym posiłku powinno być mniej wiecej tyle samo kcal czy w ktorymś powinno być ich wiecej ? Oraz czy w posiłku przed treningowym moze być wieksza ilość białka (rożnica ok20g ) niż w posiłkach poprzednich ? 2. Jakie węgle jeść po treningu podczas redukcji i w jakich ilościach . Czy powinny to być węgle proste czy na [...]

[...] * 8x pompka 6x thrusters (hantle 4 kg) 5x Sumo DL Hi Pull (ketla 12 kg) 4x burpee Czas: 23 minuty 50 sekund aeroby: 15 minut }:-( * dziś było troszkę lepiej, mniejsza ilość burpee uczyniła różnicę. Co nie zmienia faktu, że na bieznię szłam ze ściśniętym w kulkę żołądkiem %-). Obciążenie do thrusters testowo (kolana), muszę potrenować [...]

Wyszło -Ilość punktów:178 >wyjdzie Carbonox 4 kg za to z olimpu.Tylko minus że długo idzie paka i teraz już pkt na tych prezentach zamalowują ;) + 4 carbonoxy(w W-wie akurat 1kg w PBC brałem za 16.90,to suma summarum na jedno Ci wyjdzie) to będziesz miał akurat 196 pkt.Akurat tyle mi potrzeba.Najwyżej na allegro daj.

PODSUMOWANIE: Nadszedł w końcu czas na podsumowanie ;-) Długość trwania cyklu - 31dni Ilość treningów na macie/siłowni - 31 Średnia podaż kcal/dzień - 3762kcal Reasumując, jestem bardzo zadowolony z efektów suplementacji Crea Mission. Moim celem była beztłuszczowa masa mięśniowa i owy cel osiągnąłem ;-) Zdjęcia nie do końca oddają rzeczywistość. [...]

[...] Twój bezsensowny post. Za każdym razem Twoja wypowiedź jest nie na temat, nie wiem poco się wypowiadasz, jak w ogóle żadnej wiedzy nie posiadasz. Czyżbyś próbował zdobyć jak największą ilość postów? Dla Ciebie może to być pierdoła, ale dla mnie. Swoje pytania kieruję tylko do osób mających doświadczenie oraz dużą wiedzę. Pytania nadal aktualne.

[...] - 18.04 ) zliczyć kcal, co tam mi wpada, gdyż pomimo zwiększenia WW, dalej jest bardzo mało T. Obniżenie B, zwiększenie WW i T na tym samym poziomie - dają niestety podobną ilość kcal. Aczkolwiek czuję, że przybrałem kilka kilogramów - ważenie zaplanowane na sobotni ranek. Boję się tylko, że za szybko brzuch mi wypycha do przodu. Żeby jakiś [...]

[...] waga. Jak waga się zepsuła to był dramat... Większe ciężary: tu jest problem bo ja je zmniejszam, nie mam siły, ale chyba za dużo ćwiczeń robię i dlatego, teraz zmniejszę ilość ćwiczeń, a od pn będę robił wg nowej rozpiski od Konia. Jak zmniejszyłem rozgrzewkę na bieżnik z 15 min na 5 min to od razu więcej dźwigałem Z tym pasażem to świetnie [...]

godziny, przerwy i ilosc posilkow nie ma zadnego znaczenia. po treningu daj bialko :ryba/miecho, a nie kazeine wolnowchłanianą. nie ma w ogole tluszczy. warzywa wszedzie, w I brak bialka

[...] niedowagę (nawet jak na SW), kalorie masz niby ok. na podtrzymanie - ale przy takiej intensywności treningów typowo wytrzymałościowych to jest stanowczo za mało, wg. mnie ilość białka ok, ale przy 8 treningach to węgli stanowczo za mało... nie mowie że to niemożliwe ale przy takich częstych treningach nawet przy dużej nadwyżce kalorii ciężko [...]

NA CKD nie dajesz w ogole zrodel weglowodanow, jedynie z warzyw i otrebow. Jak ilosc dojdzie do 50g to nie bedzie zle. Skup sie na tlustych miesach a nie na piersi z kurczaka, nie dales w ogole oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechow, pestek, tlustych ryb.

[...] i boże jedyny oczywiście jem owoce, które mają najwięcej fruktozy, będę się już pilnować również z tym. Dziś wieczorem wrzucę michę do wglądu, pichciłam wczoraj na parowarze mam nadzieję, że dziś będzie lepiej:) Ruda_29 okey zwiększę ilość białka a z węglami na razie mam problem, ale staram się zmniejszyć następnym razem będzie już lepiej:)

O k***a, to d****e, przegląd bicykla? A co wymieniać trzeba będzie olej w piastach i lożyska? Czy ilość odblasków bedą sprawdzać i ciśnienie w kołach? d****e.

Silownie rób okresowo tylko jak mma priorytet, zmniejszasz ilość treningów mma do np. 3 i wtedy skupiasz się na Cyklu przez 2-3 miesiące siłowym/wytrzymałościowym/dynamicznym itp

Zwiekszaj o tyle ile czujesz, ze mozesz. Zazwyczaj to 2.5-5kg. Wazne, zebys wykonal okreslona ilosc powt z tym ciezarem.

150g to z reguły ilość węgli do śniadania i w posiłku w ciagu dnia, nie licze drobnych ilosci wegli znajdujacych sie w odzywce białkowej czy tez jedzonych do kolacji w formie odrobiny dżemu domowej roboty, owoców(jabłka) lub łyżki miodu itd ;D a naprawde przy tej ilości baardzo dobrze się czuję, a chyba z mięśni jakoś specjalnie nie leci ;-)