ilość

dobry make up. nie lepiej zamiast cheata po prostu zwiększyć ilość jedzenia? zaczynajac od węgli

dobry make up. nie lepiej zamiast cheata po prostu zwiększyć ilość jedzenia? zaczynajac od węgli wlasnie tak jak napisalam... wegli nie moge przejesc az tyle w ciagu dnia... poki co sprobuje z tluszczami ... i 1 cheat mealem w tyg 8-)

[...] OK dzisiaj już dołączę nogi. A jeśli chodzi o dietę powinienem iść w stronę większej ilości kcal. tak? Czy jeśli użyje kalkulatora poda mi on mniej/więcej odpowiednią ilość jaka jest mi potrzebna i ile czego powinienem zapewnić (białko,węgle,tłuszcze)? I jeszcze tylko dwa pytanka. Ograniczać tłuszcze? Bo brzuch trochę się zalał. I czy [...]

Ludzie mowia to co widza, nie ma sie czemu dziwic, koxy staly sie tak popularne ze coraz wiekasz ilosc ludzi po nie siega. Niestaty nie da sie na pierwszy rzut oka odruznic koxa od "czystego" dlatego wszyscy wielcy ludzie uwazani sa za koxsiarzy ... Cenie sobie jezeli ktos otwarcie mowi ze koxsil, nie ma sensu oszukiwac samego siebie i [...]

Createston ma jakieś śladowe ilości kretki chyba z tego co pamiętam więc może taka ilość nie zaszkodzi. Dlaczego bcaa do posiłku tylko ? Branie pw rano na czczo w nietreningowe nie ma sensu ? Pozdro

Nie tyle chodzi o rzeźbę (choć można to tak umownie nazwać), co o dość niską ilość tłuszczu na ciele (szczególnie w rejonie brzucha), bo tłuszcz zakłóca hormony i powoduje przyrastanie większej ilości tłuszczu , a nie mięśni. Opłaca się go pozbyć przed masowaniem. Tak, większa siła wiąże się ze wzrostem mięśni, czyli z masą. Ale do masy czasem [...]

Musisz zacząć od zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Następnie daj jakieś 170g białka, 80-90g tłuszczu i reszta węgli, tak by wyszła w sumie potrzebna ilość kalorii.

Głodzić to się nie głodziłem. Naprawde nie przeszkadzała mi taka ilośc pokarmów. Oprócz ostatniego tygodnia gdzie apetyt mi się wzmagał i zacząłem czuć dyskomfort nie jedząc więcej. Pytanie zasadniecze w jakim tempie teraz wychodzić z tej radykalnej diety. Dietetyczka zaleciła by dodawać sobie po 100 kcal/tydzień ale to jest tempo bardzo wolne. [...]

W diecie zwiększyłem węgle. Moja obecna dieta poniżej (shake 2 jest każdego dnia mimo, że w tabelce jest info, że tylko w dni treningowe). Przyrosty siły sa minimalne. Chciałbym jeszcze zwiększać ilosc węglowodanów ale cięzko mi przyjmować większe ilości ryżu, makaronu, pieczywa, kasz. Czym zwiększać ilości kcal? Węglami prostymi, tłuszczami (np. [...]

Mój poziom zerowy cięzko wskazać. Wg kalkulatora z tego portalu wychodziło ok 3500 kcal ale jest to ilość, której na pewno nie przyjmowąłem bo teraz jem ok 3300 kcal i oznacza to, ze się zmuszam do jedzenia. Wg innych wyliczeń mój poziom zerowy to ok 2500-2800kcal i jest to bardziej realne. Warzywa jem na obiad oraz śniadanie i kolacje. Łącznie [...]

Zwiększyłem jeszcze kcal a głòwnie ilość ww. Dodałem dodatkowego (połowicznego) shaka na 1h przed snem, na którego często mam po prostu ochotę. Skutek jest taki, że poprzedni trening fajny a dzisiejszy jeszcze lepszy. Przyrost siły i power do ćwiczeń wyraźnie zauważalny. Wcześniej takich efektów nie miałem. Pytanie czy teraz osiągnąłem właściwy [...]

Wklejam diete po modyfikacji. Zwiększyłem ilośc białka zwierzęcego. Obecnie zakładam, i tak mi z grubsza wychodzi, by mieć w diecie ok 1,5g/kgmc białka zwierzęcego a reszte czyli ok 0,5g/kgmc lub ciut więcej to białko roślinne, czyli łacznie wychodzi ok 2g/kgmc. Warzywa w tabeli umieściłem przykładowo, bo staram się ich jeść jak najwięcej i [...]

wynagrodzenie waha sie od 8-100$/h zależy co bedziesz robił i w jakim stanie pracował ilość godzin też jest zależna od twego przyszłego bossa ;] przerwa zwykle jest jedna o 12.00 tak zwany lunch trwa około 30min. ogólnie życze ci powodzenia ;]

Szukam osób zdecydowanych do pracy w USA w 2014 w charakterze ratownika. Jesli ktos jest chetny i zdecydowany na wyjazd, prosze o kontakt na priv oraz emaila [email protected] Ilosc miejsc ograniczona Tylko zdecydowane osoby . Pozdrawiam.

[...] objawy/choroby? Czy jest możliwe nabranie insulinówką substancji z flakonu, czy należy najpierw nabrać substancję do zwykłej strzykawki igłą do iniekcji domięśniowej, a następnie ze strzykawki pobrać insulinówką pożądaną ilość substancji? Proszę o wskazówki. Oraz trzymacie inse w lodówce czy bezpośrednio. Ile czasu jest ważna średnio insulina?

LDZ ile biłeś...ilość, częstotliwość, okres ?

Witaj Jak na trening domowy wygląda to wszystko przemyslanie. Brzuch zawsze rób na końcu i bedzie dobrze. Ilośc makroskładników też wygląda ok. Jak redukcja przystopuje to dodaj jakieś treningi metaboliczne bądź odejmij trochę węgli. Powodzenia !

[...] tygodni ale teraz jak będę walił co 5 dni to co zakończyć cykl po 12 strzałach czy lecieć 12 tygodni ? jak będę walił co 5 dni to zakończyłbym 12 strzałów 25 czerwca, a gdybym walił co 7 dni to wychodzi 4 lipiec, czyli mam ciągnąć do 12 tygodnia czyli 4 lipca nie zważając na ilość strzałów ? Czy cykl określa się w ilości strzałów a nie tygodni ?

ilość posiłków możesz zmniejszyć a zwiękyszyć ich objetośc ale jesli Ci to nie przeszkadza ok

[...] - na poniedziałek planuję wziąć 4 przed treningiem - będzie cieplutko hehe :-P Po dzisiejszym dniu mam takie same odczucia jak przez ostatnie parę dni. Mimo, że zwiększyłam ilość kcal w diecie od ponad 2 tygodni o 400kcal, nie zauważyłam żadnego podlania, bf% się utrzymuje, a wręcz dość mocno wysuszyły mi się ręce %-) VasoFusion - szybki trening [...]