ilość

Wiec tak: Staz treningowy: 1rok Wiek: 18 Lat Dieta: nie waze ale staram sie jesc rzeczy wysokobialkowe. Typ budowy: ektomorfik Zastoj: hmm jesli chodzi o mase tak chociaz wiadomo okres wakacyjny sie skonczyl moze teraz poleci latwiej. Waga: 64kg Odzywki oczywiscie mialem z nimi do czynienia gainery,kreatyna olimpa,L-glutamina z treca niestety jak [...]

no pewnie ze sie produkuje.. aminki calodzienne tez sie robi ale jak sie spozywa odpowiednia ilosc bialka to sa one w ogole nie potrzebne. w dobrym bialku jest zawarta spora ilosc bcaa wiec biorac bialko po treningu i jedzac dobry posilek przed treningowy uwazam ze bcaa jest zbedne.. glutamine tez produkuja a powiedz mi ile osob ja kupuje :] pzdr

jakbyś lepiej sprecyzował swoje pytania byłoby prosciej odpowiadać :) strasznie chaotycznie to wszystko przez Ciebie pisane Na większość z nich znajdziesz odpowiedź na forum , np. odnośnie boosterów hormonu wzrostu - z reguły to pic na wodę , cudów żadnychw postaci dodatkowych cm wzrost ,w który niektorzy wierzą - nie bedzie, to samo z mega [...]

jakbyś lepiej sprecyzował swoje pytania byłoby prosciej odpowiadać :) strasznie chaotycznie to wszystko przez Ciebie pisane Na większość z nich znajdziesz odpowiedź na forum , np. odnośnie boosterów hormonu wzrostu - z reguły to pic na wodę , cudów żadnychw postaci dodatkowych cm wzrost ,w który niektorzy wierzą - nie bedzie, to samo z mega [...]

[...] doświadczonych kolegów, którzy pisali tu, żebyś zwracał uwagę na dietę:) to ona głównie wpływa na możliwość progresu. Waż się regularnie i sprawdzaj, czy jesz odpowiednią ilość, aby przybierać na wadze. Jeśli waga spada, siła niemal na pewno spadnie. Widzę teraz po sobie, że gdy już udało mi się dobrać odpowiednią ilość żarcia, która zapewnia [...]

Witam, odświeżam temat, ponieważ nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytania. Jak zmodyfikować mój plan aby uzyskać wymaganą ilość kalorii. Zbyt duża ilość węgli powoduje u mnie duży brzuch. W takim razie czy mogę podbić kalorie zdrowymi tluszczami? Dodajesz do Twojego planu treningowego trening cardio ? bo jeśli nie to tutaj może tkwić przyczyna [...]

No wiec sa zakrecane a nie wciskane albo juz lepiej ten http://www.sfd.pl/sklep/Nature_s_Best_Shaker_Pro-opis2830.html tylko zastanawia mnie jaka ilosc prochu tam wejdzie bo cos czuje ze gainer sie nie zmiesci Jak piszesz wuiadomosc masz takie cos jak przegladaj i tam szukas zobrazka u siebie na dysku np. Zmieniony przez - asgard88 w dniu [...]

[...] 2-15, 2-10, 2-5 To nie tak. Łydki potrzebują dużego ciężaru i mało powt. Zaczynasz z 10RM, stopniowo zwiększasz cieżar, aż dojdziesz do 2-3RM. Zwiększająć ciężar zmniejszasz ilość powt. Modyfikujesz wtedy serie/powt. tak, aby ilośc powt. zgadzała się w całym makrocyklu. Pompki na poreczach 1x (jak tu progresje jak max zrobie 10x bez ciezaru ?) [...]

po pierwsze nawet nie wypelniles ankiety. Ilosc weglowodanow i bialka prawidlowa czyli ile to dla ciebie jest?? ta prawidlowa ilosc

Kalorie: 1493,88 Białko: 96 Tłuszcze:51,2 Wegle:204 Sniadanie: -platki owsiane 40 g -mleko 0,5% 150 ml -orzechy wloskie 10 g B:11,5 T: 10,5 W: 32,9 lacznie 270 kcal II posilek: -piers z kurczaka bez skory 80 g -szpinak gotowany 30 g -mieszanka 9 warzyw gotowana 90 g -oliwa z oliwek plaska lyzka 14 g -kasza jeczmienna perlowa 30 g B: 22. [...]

,,2 brzoskwinie to nie jakaś tragedia, nie przesadzaj :) " Drogi Skalarze ! (apropo to od tych ladnych rybek akwaryjnych?) wiem, ze o zadna tragedia, tylko chodzi o to, ze owoce sa slodkie, a ja chce jak najbardziej odzwyczaic organizm od rzeczy slodkich, bo jeszcze jest zawczesnie, i nalog czekoladowo-batonikowy moze w kazdej chwili mi [...]

[...] kończącym piramidę - serie z wzrastającym obciążeniem rozgrzewają i przygotowują moje mięśnie do ostatniej serii (lub 1-3 serii) z maksymalnym ciężarem na założoną ilość powtórzeń. Nawet na biceps i triceps mam 1-2 serie z progresją ciężaru a potem 3 serie na stałym ciężarze, w następnym ćwiczeniu na te grupy obciążenie może być stałe [...]

Giszman - no tak, na plecy jest stosunkowo malo serii, szczerze mowiac nie lubie ich robic, co bys jeszcze dorzucil do tego, albo ewentualnie zamienil? drazek chce robic obowiazkowo bo dlugo nie robilem tego cwiczenia, wczesniej robilem tylko wioslowania nachwytem i podchwytem oraz sztangielka i czasami martwy ciag. lepiej dodac jakies [...]

DZIEN 2 NIETRENINGOWY DIETKA: 1.wpc + placek z platkow owsianych + 3 jaja + drzem 2.kasza + kotlety + oliwa + jablko 3.kasza + kotlety + oliwa 4.100g sera bialego + orzechy wloskie + jablko 5.100g sera bialego + orzechy wloskie dzisiaj zrobilem taki maly manerw ze dolozylem wegli do sniadania, ale odjalem z 4 posilku. zamiast kasza+mieso dalem [...]

DZIEN 9 NIETRENINGOWY (09.03.09) dietka: idealnie, chyba najlepiej jak do tej pory =na sniadanie kura z ryzem =w szkole kura z ryzem =po szkole spaghetti(makaron razowy) =pozniej taki miks: pol kostki sera twarogowego + troche mleka + jogurt morelowy + rodzynki + pestki dyni i slonecznika + troche platkow owsianych gorskich =kasza jeczmienna z [...]

WODYN podrzut: z ostatnich komentarzy wywnioskowalem, ze mam robic sam podrzut silowy, bez wyciskania nastepnym razem juz bedzie cacy unoszenie w opadzie: staralem sie nie prowadzic ruchu ramienia do przodu (tak jak ostatnio) i widocznie przesadzilem i robilem za bardzo w tyl z tym uchwytem hantla to wlasnie byl moj dylemat bo nie wiedzialem jak [...]

a odnosnie dyskusji o pierozkach to powiem ze na poczatku mojej przygody z silownia, twarog byl glownym zrodlem bialka w mojej diecie, co wiecej calkowita ilosc bialka rzadko siegala nawet 120g na dzien(waga 70-75kg na prawde suchego miesa), liczac do tego rowniez bialka roslinne oraz z mleka. ogolnie jadlem to co mama przygotowala czyli : rano [...]

Wodyn masz tenedencje rozbijania slow na czynniki pierwsze, przeciez nie rozmawiamy o tym co jest "naturalne" w sensie tworzonym przez "nature". Bo tak trzeba by zaczac od tego, ze w ogole taka ilosc miesni nie jest naturalna, bo w normalnych warunkach nie wystepuje. owszem jak sie stymuluje miesnie to one rosna -no powiedzmy [...]

za duza ilosc miesni jest nieekonomiczna w utrzymaniu, wiec ludzie zyjacy "blizej natury" maja ich mniej niz przecietny uczestnik zajec fitness

obli za duza ilosc miesni jest nieekonomiczna w utrzymaniu, wiec ludzie zyjacy "blizej natury" maja ich mniej niz przecietny uczestnik zajec fitness O ile dobrze kojarzę, to mięsni mamy tyle samo, tylko są mniejsze Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-28 21:18:00