ilość

nie che zakladac nowego tematu wiec zapytam tu... dodtychczas mialem diete redukcyjna 10 tyg na low carb...200 g bialka 120 tluszczy 120 ww waga aktualnie 90 kg wzrost 182...dieta na poziomie 2300 -2400 kcal.. zgubilem juz ten najwiekszy balast i chce sie troche dociac... nie byloby lepszym rozwiazaniem wejsc na wieksze ww a zmniejszyc [...]

[...] się postarać. Nadwyżka kcal musi być większa niż normalnie, jakieś +700-800kcal, no ale z tłuszczu, więc też łatwiej. Kwestia osobnicze, czyli jak dana osoba reaguje na taką ilość tłuszcz. "Agresywnej" masy nie ma sensu robić, Radek Słodkiewicz powtarza zawsze, że jak na masie "zanika" triceps to już jest źle Lepiej wolno, a [...]

bieganie angażuje więcej mięśni a więcej mięśni to więcej tlenu a więcej tlenu to cięższa praca organizmu i tętno wyższe , ale i ilość spalanych kcal inna . Jak do biegania dołożysz prace z kijami tzw nordic walking to zobaczysz jak bije po tętnie bo to kolejne mięśnie zaangażwane w prace. Wszystko można wytrenować im więcej będziesz biegał tym [...]

Papiery składałam 10 maja . A z tego co wiem to ilość pytań nie zmieniła się .

Testosteron wpływa na monoaminooksydazę, obniża ją a to powoduje że większa ilość neuroprzekaźników jest dostępna w mózgu w szczególności serotoniny i noradrenaliny. Dlatego mamy więcej energi czujemy się ja młoda bozia itd. To wysokie stężenie neuroprzekaźników uzależnia mózg. Testosteron to substancja nie jako uwalniająca jak MDMA dla serotoniny [...]

Aeroby robię od 2 miesięcy. Wcześniej odżywiałam się w normalny sposób, ale myślę że moim błędem była zbyt duża ilość węglowodanów (makarony, białe pieczywo, ryż). Teraz stosuję dietę proteinową, wcześniej żadnej nie stosowałam. Po zakończeniu diety mam zamiar zmienić przyzwyczajenia żywieniowe na zdrowsze czyli brązowy ryż, ciemne pieczywo itd, [...]

Narazie zapoznaje sie z artykulami od squixy'ego. Nie obrazam sie, bo nie ma o co :) Niesamialo narazie tak dryfuje, bo mimo wszystko chcialbym spozywac minimalna ilosc kcal na dzien, tym samym rezygnujac z tluszczy zwierzecych - nie mowie nie tluszczom omega 3 i 6sc. Poczytalem co nieco, wiem ze warto jesc razowe makarony - tyle ze jak makaron, [...]

noo miód jest mega ;d frytki też xD hahah :P a jak trenujesz w tej chwili? mógłbyś opisać któryś trening? ilość powtórzeń, serii i zestawienie partii?

[...] 2-4,5 km. Wtedy wylewa się totalnie już woda ze mnie, jedyny minus to brak napompowania mięśni, i też wiem że i pompa na treningu będzie coraz mniejsza gdy będe redukował ilość węglowodanów. Tak po spalaczach siedzę jak najęty i pisze na SFD a jak jestem na siłowni straszna dekoncentracja. Ten ten postanowiłem też zrobić z tego powodu, że mam [...]

wybierz sobie. ciezar taki zebys byl w stanie wykonac technicznie dana ilosc powt.

Metoda prob i bledow na Martucca, Agak, Vajolet i paru innych doszlysmy do tego ze bialko bardzo wplywa na nasz - kobiecy, uklad hormonalny. Oczywiscie nie wiem jak to sie bedzie mialo u osob nie bedacych pod dominacja estrogenowa, ale generalnie od wiekszych ilosci bialka zaczyna sie puchnac. Waga potrafi w pare dni skoczyc o 2kg. Warto [...]

[...] inne zmienne, np. coraz więcej żołnierzy, co wiąże się z większą liczbą operacji, a co za tym idzie większym ryzykiem walk, a co za tym idzie większymi stratami. Większa ilość terenu pod kontrolą też ma na to wpływ. Długo tak można wymieniać. "Teren w znacznej mierze kontrolują" A skąd takie mniemanie, żadna tabela tego nie [...]

Witam Panie i Panow. Moja kobieta zdecydowala sie, ze chce zaczac stosowac diete aby zrzucic kilka kilo. Jezeli chodzi o ruch itp. to smiga sobie na Zumbe ( aerobik + tance latynowskie ) kiedys trenowala kajakarstwo i ogolnie jak na kobiete jest strasznie silna ( zwlaszcza ramiona ) - przypuszczam ze od wioslowania :) wiek - 25 lat wzrost 160 [...]

w jakiej ilośc wody rozpuścić 1,5 miarki? ok. 400ml?

co do alergii na mleko to trzeba określić na jakie frakcje jesteś uczulony ? zazwyczaj alergie dotyczą kazeiny alfa s1 , oraz laktoglobuliny. dalej laktozy. u mnie dotyczy to laktozy. w ozywkach bialkowych wysokiej jakosci znajdziesz najcześciej zero laktozy, kazeiny micelarne ( czyli niejako wstepnie strawione , zatem tu alergia nie wystąpi) . co [...]

ciekawy temat. i fajny dym o cejrowskiego (lubie gościa). woda nie moze byc trawiona a wchlaniana - to spora róznica. co do cejrowskiego chodzilo mu zapewne o kwestje klimatu o wielkiej wilgotności i wysokiej temperaturze w których to pot nie chłodzi ciala, jak również zapewne gościowi chodzilo o fakt ze sama woda ma na tyle nisko osmolarność ze [...]

Kharim: możesz ćwiczyć seriami, mi sie najlepiej ćwiczyło robiąc 6 serii z przerwami po 1,5 minuty, założenie było takie żeby wszystkie serie były mniej wiecej równe ale tak rozłożone siły żeby w ostatniej serii ta ilośc była maksem, jak szło lekko to dokładałem 5-10 pompek do pierwszej seri i potem znowu do drugiej i trzeciej... Taki system mi [...]

zależy czy będziesz oddawał krew do badania (mała ilość) czy ileś tam jednostek jako dawca krwi w drugim przypadku trening bym odpuścił

inwestor.akcje 721-792-502 KUPI AKCJE PRACOWNICZE KAŻDĄ ILOŚĆ : - PGNIG - ZEDO - TAURON - ENERGA - PGE ENERGIA - PGE GÓRNICTWO I ENERGETYKA - BOT ELEKTROWNIA BEŁCHATÓW I TURÓW - BOT KOPALNIA BEŁCHATÓW I TURÓW - BOT ELEKTROWNIA OPOLE - ENERGO-MIX - ENION - Zawsze najwyższe ceny, - bezpłatne doradztwo akcyjne - dojazd do klienta w całej [...]

[...] formie WYCISKU w klatce pracuje zawsze w jakiś sposób przedni akton barku. Przy czym zazwyczaj- MOCNO. Więc robiąc klatkę 2x w tyg już uważałbym na przód barku, bo swoją ilość obciążenia dostanie przy klatce. Dwa- całkoształt tych treningów, objętość, serie itd. -tragedia. Totalny chaos. Zero jakiejś wyższej myśli, celu, logiki. Po prostu [...]