ilość

Cos malo ci kalori wyjdzie z wegli z tych twoich wyliczen. Ja stosuje: 2,2g bialka na 1kg masy ciala 6g weglowodanow na 1kg macy ciala 1,2g tluszczy na 1kg masy ciala Wiadomo ze jesli ktos ma sklonnosci do zalewania sie to musi uciac tluszczy, zmniejszyc ilosc wegli itd.

[...] to podciąganie na drążku z rękami równolegle do siebie a I6 to podciąganie rónież z rękami równolegle do siebie ale na drążku opartym na krzesłach. Senku: może i jest duża ilość powtórzeń ale jak ćwiczysz w domu a nie na siłowni to nie masz opcji zwiększenia obciążenia czy czegoś w tym stylu i to chyba jedyna opcja zwiększenia poziomu [...]

[...] żadnego wpływu na pracę serca i, co ważniejsze, nie zmienił się również jego ciężar. Naukowcy udowodnili, że przy tej dawce clenbuterol Clenbuterol zwiększa siłę i ilość suchej masy mięśniową bez poprawienia wytrzymałości, zaledwie minimalnie ingerując w pracę serca.1 Badanie to stanowi kontynuację eksperymentów przeprowadzonych w roku [...]

[...] x max 3 sztabki x max koment do treningu coś na szybko napiszę... w pompkach robiłem maksymalnie głęboko to i mniej powtórzeń wyszło. Od następnego tygodnia zmniejszę ilość powtórzeń do RAMPA6 i zobaczymy jak będzie szło. Micha Kcal - 3999 B - 294 w tym 243 zwierzaka T - 153 W - 356 suple rano 5g mono, witaminy przed treningiem Xpump po [...]

Zalicytowałbym, ale nie mam 2tyś przeczytanych art. a to trochę nie fair :P Ktoś w godzinę powchodzi w różne art. i nabije taką ilość ;/... Zmieniony przez - procentSTO w dniu 2012-01-27 00:45:19

prawdziwe chuchro to bylem lata temu przy mojej genetyce to co osiagnalem naturalnie to juz chyba wszystko co moglem, a odzywki i dieta juz nie daja efektow od paru miesiecy:( jestem juz zdecydowany na SAA do tego zwieksze ilosc bialka spozywanego w ciagu dnia i dokupie suple czyli rozumiem ze 100 mg eod to dla mnie dobra opcja i na odblok [...]

W tym coo mówisz jest sama prawda:D...zaczynam Ćwiczyć tym planem od dziś:) Tylko jeszcze kilka drobnych pytań;) Trening wykonywać 3x w tyg??... Ilość seri np 4s x powt?? czy może poprostu tak jak w przypadku stania na rękach....przez 5-10 min pompki włącznie z przerwami.

tak w sumie jest to tylko 7 serii - 3 z wycisku sciskajacego + 4ss na brama + gilotyna ;-) Duza ilosc powt ktora zapobiega szalenstwa z ciezarem.

a ja dużą ilość amino w dobrej cenie Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-01-27 13:02:52

nie chodzi o ilosc posiłków tylko o jakosc pozywienia, tych posiłków moze byc 4-5 byle były odpowiednio skomponowane,

i dostarczały odpowiednią ilość kalorii które potrzebujesz

Obetniesz mocno tłuszcze zmniejszysz ilość produkowanego przez Ciebie testosteronu. Ja po prostu przed aero dawał bym jakieś 20g BCAA, jeśli aero robisz po siłowym to dajesz tych BCAA ze 30g albo dokładasz 20g EAA, ta 2 opcja jest lepsza. W zasadzie zgadzam z Remikiem, chociaż myślę że szybkie uzupełnianie glikogenu owocami nie jest konieczne, [...]

Jeśli wrzucisz małą ilośc nie powinno to negatywnie wpłynąć na regenerację więc śmiało dawaj i wrzucaj

Czyli elegancko. Odpowiednia ilość kcal jest, dużo warzyw jest, nieprzetworzone produkty są. Do tego siłownia, aero/cardio, czasem tabata i będzie fat leciał. Nie zapominaj o piciu sporej ilości wody mineralnej. godula idź na forum MH albo Pani domu. Za kilka miesięcy? Po takim czasie jak poprawnie poprowadzi redukcje będzie więcej niż zadowolony.

s.m.p.a. dzieki za odp. ale jeszcze mam pytanie jaka to jest np mala ilosc? i ogolnie czemu nie powinno sie stosowac warzyw po treningu? widze ze cos z regeneracja ale co dokladniej? jezeli to nie problem i masz ochote odp bede wdzieczny. pozdrawiam

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 100 zł/mc. Cel/problem/opis: otóż nie waże wcale dużo, problemem jest nadmierna ilość tłuszczu.. zwłaszcza brzuch i twarz co do Diety nie mam takiej ustalonej, po prostu staram się jeść zdorowo (warzywa, owoce) nie jem słodyczy i pije tylko wodę [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 100 zł/mc. Cel/problem/opis: otóż nie waże wcale dużo, problemem jest nadmierna ilość tłuszczu.. zwłaszcza brzuch i twarz co do Diety nie mam takiej ustalonej, po prostu staram się jeść zdorowo (warzywa, owoce) nie jem słodyczy i pije tylko wodę [...]

Jeżeli się tak obawiasz schodzić na niską ilość kalorii to pod nadzorem lekarza

Jeżeli się tak obawiasz schodzić na niską ilość kalorii to pod nadzorem lekarza No właśnie robiłem to pod nadzorem lekarza i miałem wyniki wątrobowe przekroczone o 140%. Własnie dlatego stwierdziłem, że jest cos nie tak i postanowiłem zasięgnąć porad ludzi bardziej ogarniętych w temacie niż ja. Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-01-27 [...]

nielepiej zwiększyć ilość powtórzeń?