ilość

[...] (+4) C. wykroki skakane 10x 12kg D. wskok i zeskok na pudło na jednej nodze wysokość ok. 40cm po 5 razy na każda noge E. Żuraw x6 Trening w systemie A-B-C-D-E-A itd Wykonałem 4 obwody. Z tygodnia na tydzien ilość obwodów bedzie rosła, az do 5, po których zwieksze obciazenie. Hadzbe, ile wazysz? Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-28 16:28:07

Lepiej z wyliczaniem bo nigdy nie wiesz czy dostarczyłeś odpowiednią ilość kcal i btw. Z drugiej strony ciężko trafić w zapotrzebowanie więc moim zdaniem powinieneś ułożyć sobie dietę i zamieniać posiłki o podobnych wartościach będzie łatwiej i przejdź na zbilansowaną. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-28 16:29:34 Zmieniony przez - [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31~ OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

To co zdrowe to kwesta wzgleda. jestem bardzo przekonanan ze dla przecietnego czlowieka dieta bogata w pelnoziarniste produkty, nabial, mieso, warzywa itd, najlepiej z upraw naturalnych i jak najmniej przetworzone.. po prostu urozmaicona, jest najzdrowsza. Inna sprawa gdy jednak walczymy z dolegliwosciami niezaleznymi od nas wtedy trzeba sie [...]

IMo jesc tak jak sie chce, sluchac swojego ciala nie kierowac sie mozgiem. I oczywiscie nie jesc syfu. A przeciez wiesz ze nie ma mozliwosci by nie dojadala (jak juz to przejsciowo,nie szkodzi), chyba ze z piersiami po krojeniu cos nie tak. Predzej brak odpowiedniej ilosci plynow wplywa na ilosc pokarmu niz brak jedzenia, organizm zawsze wytworzy [...]

Zwiększ ilość tłuszczy

Siemanko. Mam takie pytanko dotyczace tego co byscie proponowali na cykl? Bedzie to moj drugi cykl poprzedni to 20 testosteron prolongatum. Chodzi mi o cykl ktory da dosyc dobry efekt i bedzie on trwaly. Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 [...]

[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, tcm, xpand+creashot Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: chciałbym do 200 ale moze byc wiecej uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ponad rok

Roślinnego nie wliczaj... W takim razie powinieneś zwiększyć ilość białka. Ma Ci wyjść około 2g ale samego zwierzęcego.

[...] i nabranie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy : Nie 7) stosowane wcześniej spalacze : Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Brak diety ze względu na żywienie [...]

Mam pytanie do apokalipsy:potrafię podciągnąć sie na drążku(nachwyt na szerokosc barków,futrynowy) 8-9 razy.Od 2 tyg robie w czasie treningu plecow+bica podciąganie 25 razy z +5kg bez wzgledu na ilosc serii. Mam problem,bo 1 seria to 5powt,a potem po 2-1.Nie moge zrobic wiecej,bo zatrzymuje sie na kącie prostym w ramieniu.Słyszałem,ze po tych [...]

Rozpiska 30 V 2010 - 9 VII 2010 I.DIETA System żywieniowo treningowy CKD przewiduje dietę Zero carb z cotygodniowym sobotnim ładowaniem. Jeśli chodzi o ilość makroskładników na początku będę oscylował w granicach Białko:200g Węglowodany: -30 Tłuszcze: 200g KCAL: ok 2700kcal Przykład Zero carb 1.jaja, olej rzepakowy, ogórek świeży 2.karkówka, [...]

[...] ze jakbys cwiczył 2 godziny dzien w dzien i jadł mc donaldy to nie schudniesz. Mają po prostu zbyt wiele kalorii, nie da się takiej ilości palić na treningach...nie tylko ilość ale i jakość - to jest jedno wielkie ścierwo. 2 - bieganie...nawet NIE próbuj biegac przy tej wadze przy tym wzroście, szkoda kolan, nóg, ścięgna - bieganie nie jest [...]

Powiem Ci że warto iść do lekarza by zbadał. Znaczna ilość populacji ma problemy z dyskopatią na poziomie L4-L5, czyli mieści się w miejscu gdzie zaznaczyłeś na rysunku. Spróbuj czasem porobić "przeprosty" McKenziego, przy tym schorzeniu świetnie to działa. Ale to tylko jedna z możliwych przyczyn bólu, ale spowodowana jest nieprawidłowym [...]

[...] tempo może być za szybkie, ludzie potykają się, opuszczają kolejne ćwiczenia rozgrzewki bo mają problemy z nadążaniem za szybszymi zawodnikami b)trener dorzuca większą ilość okrążeń, ludzie powłóczą nogami, oddech staje się chrapliwy, rozgrzewkę kończą z rękami opartymi na kolanach Zarówno w przypadku a i b pojawiają się osoby, które [...]

Witam.zastanawiam sie czy przy 3 miarkach nie za duzo witaminy b1 i b6?Podaje skład Węglowodany 4.5g Tiamina 5mg Ryboflawina 25mg Niacyna 25mg Witamina B6 12.5mg Witamina B-12 5mcg Wapń 30mg Fosfor 100mg Magnez 25mg Potas 25mg Dwuodorochlorek Etylowego Estru Argininy 1000mg Pyroglutamat Argininy 500mg L-Ornityna HCL 500mg Jabłczan L-Cytrulliny [...]

Witam ! Zbliża się lato i chciałbym zrobić ok 4-5 kg suchego mięcha na winstrolu, jednak nie wiem czy przy intensywności treningów 3 razy w tyg siłownia i 3 razy sw jest to możliwe. Dieta ok. 4000 kcal na oko. Jest sens brać winstrol czy lepiej metke lub propa ? Chodzi mi o ubitą sylwetkę na plaże i 39 cm w witce Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] - Masło III. (przed treningiem) - Ryż - Pierś z kurczaka/ryba - Warzywa IV. (po treningu) -Ryż -Twaróg tłusty -Jogurt naturalny V. -Makaron -Twaróg tłusty -Warzywa Jem taką ilość,aby się najeść. Pomiędzy tymi posiłkami jem mniejsze przekąski oraz owoce ( banany, maślanki) TRENING : Poniedziałek (klatka + plecy) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

No wiesz....Pierwszy raz robiłem ,dziewictwo...No i nie ma dłuzszych ,musze cos wymyslec. No i te 190 cos mi barki obciązało... Wiesz mam filmy jak jeszcze do łancuchów jest jeszcze bloczek 10 cmm. Tak ogólnie nie ma wytrzymałosci.Pojedyncze ruchy to moze klasykiem do 220 by zrobił człowiek...Ale większa ilosc ruchów ,to jeszcze nie teraz...:)

[...] na palce siedząc 12/12/12/12 wspięcia na palce stojąc 12/12/12/12 barki wyciskanie sztangielek 12/10/10/8 unoszenie sztangielek bokiem 12/10/10/8 unoszenie sztangielek w przód 12/10/10/8 Proszę o komentarze i cenne uwagi :), zmniejszyć ilość powtórzeń/ćwiczeń/serii? Z góry dzięki za info Zmieniony przez - RIGHT_WING w dniu 2010-05-28 22:31:04