ilość

Zgadzam sie z chłopakami. Ja np. czasem rano nic nie jem nawet godzinę, nie mam apetytu i tez dobrze. Nie sądze zeby to miało aż takie dla mnie znaczenie co ilosc zjadanych kalorii. leczteraz jak skoncze zestaw Olimpa, zakupię sobie na spólke bcaa mrm i połykać będe ze 3 gramy z rancaZ carbo Zdr.

co sie op*****lasz. Ja proponuje cykl z minimum 300 tabsow(podobno i 30dziennie da rade), prawdopodobnie twój organizm wytworzył taką ilość receptorów, że i to będzie mało. Ze względu na starz i ogromną masę mięśniową skutków ubocznych nie musisz się obawiać.

Tylko ze moj kumpel pracuje w tej mleczarni, a nie kupuje tego jak zwykly klient, wiec oni nie maja powodu go oklamywac. Nawet nie wiedza po co nam to potrzebne, i ze dla nas wazna jest ilosc bialka. Nikt za to nie placil ani nikt nie zarobil. Kurcze sam nie wiem. A mozna to jakos przetestowac na sobie? Np codziennie jaks dawka i powinny byc [...]

a na rzeżbę się tak nie ćwiczy,że wykonuuje się wiekszą ilośc serii i powtórzeń przy mniejszych ciężarach?? ćwicze już miesiąc i wykonuje obwód stacyjny...

Mam jeszcze takie pytanko Jesli np po tygodniu schudne 3 kg (lol...ale nie o to chodzi to jest tylko przyklad:) ) to czy zmienic dzienne zapotrzebowanie i liczyc jeszcze raz (waga*24*wspolczynnik aktywnosci) ? Chodzi mi o to czy stale kontrolowac wage i korygowac ilosc kcal ?

cartman skutecznosc antykatabolika dosc ciezko ocenic. no bo wzorzec to np ilosc spalonych miesni podczas redukcji jesli chodzi o moje odczucia, antykatabolik no1 to bcaa. tauryna oczywiscie tez spelnia swoje zadanie a do tego ma super cene (w przeciwienstwie do glutaminy )

Vietnam - chyba nie o to chodzi.. 12 serii ma być wykonywane ale jest to łączna liczba wszystkich cwiczeń. To znaczy 12 dzielisz (powiedzmy) przez 4 - ilość serii jednego cwiczenia i wychodzi ci 3. 3 to wlasnie jest liczba wykonywanych cwiczen na jedną grupę miesniową. Chyba dobrze myślę.. Pozdrawiam.

[...] udział w rozrastaniu się tego posta oraz wielu wielu innym. Chciałbym również przeprosić Dewasa za ban od faka na 2 minuty, no ale… (nie jesteśmy bracmi, nie znamy się live) „Rozmowy przy Gainerku staly się początkiem nowego teamu, mam nadzieje że się on powiększy o naprawdę dużą ilość osób. Z mojej strony to wszystko

mentos - kaptury moga byc robione dwa razy w tygodniu a tym bardziej ze podciaganie sztangi wzdluz tulowia jest cwiczniem w wiekszej czesci angazujace barki. na biceps- ilosc cwiczen jest dobra bo podnoszenie nachwytem angazuje glownie przedramie, tylko nie rozumiem po co przy sztangielkach robisz progresje? rob staly ciezar i ta sama liczba [...]

"A jeszcze gorszym pomysłem jest jedzenie małych ilość węgli przez parę dni a potem ładowanie się nimi przez dni następne"

Nie dzienkuj tylko 5 euro na konto wplacaj. Zlozone so to ciwiczenia ktore angazuja kilka stawow np przysiady ciag wycisaknie Izlowane pracuje tylko jeden staw np rozpietki Przemysl jeszcze dobor i ilosc cwiczen. Zmieniony przez - kiler_666 w dniu 2005-02-03 23:30:01

nie tu chodzi o to aby miesnie sobie nieco odpoczely, lepiej sie zregenerowaly a jednoczesnie nie odzwyczaily od treningu, dlatego zmniejszasz ilosc cwiczen i ich intensywnosc, ale nie robisz wszystkiego na jednym treningu

Wyszukaj puls na wewnętrznej stronie przeguba, trochę pod nadgarstkiem, względnie na szyi obok jabłka Adama. Mierz uderzenia przez 15 sekund i pomnóż to razy 4, wyjdzie Ci ilość uderzeń na minutę. Ja osobiście wolę mierzyć bezpośrednio od serca, na klacie łatwiej jest mi liczyć, na przegubie się gubie, a na sercu wyraźniej czuję uderzenia. Mierz [...]

ja bym zakupil wiecej deci(+2-3 ampy) i trzy razy wiecej testa i zredukowal troche ilosc mety(100-160).

W miare sensowna rzezbe brzucha mozesz miec ciagle. Ale tylko w miare. Nie sposob budowac masy i miec otluszczenie na poziomie 6% Moim zdaniem powinienes doprowadzic sie do w miare wzglednej budowy (a takowa juz chyba masz) i powoli zaczac rozwijac mase miesniowa. Pamietaj, ze wieksza ilosc miesni, potrzebuje wiekszej ilosci kalorii, czyli w [...]

[...] Dwa razy dziennie to za dużo nawet chyba na zaawansowanego, ba, to chyba wręcz bez sensu nawet Zacznij sobie od 0,5 godziny ze trzy razy w tygodniu i powoli zwiększaj ilość i długość treningów. Organizm się nie zaadaptuje błyskawicznie do wysiłku, jakby to miało miejsce gdybyś go zaczął od razu katować 10 h/tydzień. Poza tym jeżeli jnie [...]

ja ukladalm swoja diete hmmm 10 minut? musisz tylko wiedziec na jaka diete chcesz isc... ja wybralam zbilansowana... czyli bardzo latw do wytrzymania bez zadnych wiekszych wyrzeczen... wiem ze na ckd ,na dluzsza mete bym nie ujechala... najpierw oblicz swoje zapotrezbowanie... masz m.in wzor na 1 stronie o ckd... a dalej nie wiem bo nie mam [...]

HIIT strasznie mnie zainteresowala oraz fakt ze podkreca metabolizm... mnialam stycznosc z dietami glodowkowymi co naprawde odbilo sie na moim metabolizmie... zapisalam sie na silke, mam zamiar chodzic 3x na tydzien + codzienne aeroby okolo 40 min przeplatane wlasnie z HIIT tylko nie wiem jak ma wygladac dokladnie ten trening... gdy bylam [...]

Klata Moim zdaniem 14 powtorzen to za dużo. Zmniejsz żeby było np. 12/10/10/8. Pompki to to samo co wyciskanie-wywal to ćwiczenie. Wywal tez przenoszenie sztangielki. Dodaj wyciskanie w skosie. Taka kolejnosc: -wyciskanie-12/10/10/8 -wyciskanie w skosie-12/10/8 -rozpietki-12/10/10 Barki za dużo serii Plecy za dużo serii. Daj w takiej kolejnosci: [...]

dlatego własnie sie pytam z ta żółtaczką bo chciałem troche więcej wiedzieć.Tą żółtaczke miałem w bardzo wczesnym dziećiństwie jakoś koło 3-5 roku życia. Chyba 100 tabsów to nie jest taka ilość która mogłaby wyrządzić jakieś wielkie spusztoszenie w organizmie? pozdro