ilość

[...] gram białka - zjesz tyle codziennie - będąc 90 kg chłopakiem ( nie w formie ) ? to są ogromne koszta, a efektywność będzie prawdopodobnie taka sama jak przy 2 gramach. Dodatkowo to ogromne koszty energetyczne trawienie takiej ilości białka - na masie jest to zbędą ilość dla początkujących Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-02 23:50:04

saw 5-15g musisz sam sprawdzić jak ilość na CB działa BA DT 3g przed i 3g po treningu DNT 6g jednorazowo o dowolnej porze BCAA DT 1g/10kg masy ciała CM3 DT 5g z rana nad czczo i 5g po treningu DNT 5g z rana nad czczo cm3 po treningu możesz odpuscic bo w sawie też masz krete ale ja wole dać te 3g więcej niż mniej:-)

ilosc (ciezko stwierdzic jak jest bo jak sie caly czas pompuje to za wiele sie nie zdazy nigdy uzbierac %-) + no wlasnie przydaloby sie zagescic bo to co jest teraz to slabo przypomina sperme %-) a jakosc plemnikow mnie w tym momencie nie interesuje;) Zmieniony przez - notojazdazkoksem w dniu 2013-02-02 23:36:17

[...] ,że aż w szoku jestem zniknęły wszystkie wykwity ,i wyleczyliśmy ten okropny jakby alergiczny katar.Trwało to ok. 3 miesiące. Czarnuszkę bierzemy dalej już mniejszą ilość.Ja biorę olej ,jest paskudny ale da się przełknąć. Może spróbuj nie zaszkodzi Ci ,podniesie Ci odporność i byc może złagodzi Twoją przypadłość. Nie zawsze medycyna [...]

to mowicie ze raczej przy wyborze kreatyny nie patrzyć na formy jej tylko cene/ilosc? czy jednak ktoreś sie wyrózniaja? Te aminy www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Purple_Wraath-opis1579.html są 30 zł tansze w USA

[...] ze względu na problemy z zachowaniem równowagi nawet przy niewielkim ciężarze robię wykrok najpierw jedną nogą, schodzę w dół następnie wracam do góry i tak robię zadaną ilość powtórzeń w serii. Potem zmieniam nogę. Coś jak na tym filmiku, tylko nie schodzę aż tak nisko. http://www.youtube.com/watch?v=ugHKkwgKixo Staram się ostatnio bardziej [...]

Po prostu po skończonej redukcji nie wracasz od razu na poziom +400kcal tylko powoli wprowadzasz coraz większą ilość kcal aż dojdziesz do odpowiedniego pułapu. Chodzi o to, żeby "nie rzucić się na raz" na to ;-)

Ogólnie jakoś nie wierzę w te specyfiki ze sklepów z suplami. Jak masz wysuszone stawy itp. to walisz zastrzyki zwiększające ilość mazi w stawie. No ale czasem ludzie mówią, że na cyklu zarzucili flexa i przestało boleć/skrzypieć/strzelać :-)

Dzisiejszy trening 4 obwody ,obciążenie 8kg ostatni obwód 10kg ilość powtórzeń w ostatnim 8-10 ile dałam radę Bieg z kijkami 45 min. I tam małe sprostowanie co do mojego obciążenia ,dopiero dzisiaj zważyłam gryfa ze śrubami i się okazało że waży 2,3kg jeden,więc muszę skorygować moje poprzednie zapisy.Obciążenie było po 8 i 10 kg na rękę. Dziwne [...]

skarpety maja dużą ilość zastosowań... ;d

[...] 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tydzień mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak w trakcie cyklu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 180/490/90 [...]

[...] leciałem typowym FBW A i B, każdy dzień z tych trzech w tygodniu obejmował jedną partię i 4 serie po 10-12 powtórzeń na nie. Jakie ćwiczenia zaproponujecie, o ile zwiększyć ilość serii/powtórzeń? Treningi na siłowni będę wykonywał w poniedziałek i piątek. I z góry zaznaczam - nie chodzi tu o wyciskanie wielkich ciężarów czy osiągnięcie [...]

Nigdy nie robiłem treningu aerobowego, więc jak miałby on wyglądać? Poprawić dietę, to znaczy? Zmniejszyć kaloryczność? Wywal śmieciowe żarcie,ogranicz ilość węgli.Skoro tak cię zalało,znaczy że źle dobrałeś ilość poszczególnych makroskładników. Aeroby-2x po treningu siłowym.15/20min na start. Bieganie/rowerek.

haha omg napisalem ze 700 jest smakowe łatwo sie domyslic czemu 500 nie jest a jest taka sama porcja bcaa porcja w obu przypadkach jest taka sama - bez względu na ilość porcji w opakowaniu :)) ani z opisu ani ze składu nie wynika informacja, że jest to CZYSTE BCAA o ile o tych piszemy: [...]

A więc tak znalazłem następującą rozpiskę proponowaną przez (jak mi się zdaje obytego w tym temacie) użytkownika Ballomus Link : http://www.sfd.pl/push_pull_legs-t808533.html „ Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s to w sumie powinno znalezc sie w dniu pull, ale nic wielkiego [...]

[...] normlnie wyglądac i nie odniesc kontuzji Jeszcze mam dwa pytania, Trening kapturów z jaka partia moge łaczyć?, Drugie pytanie to, czy na małe partie wykonywac taka sama ilość i tyle samo serii co na duze?, do tej pory wszystkie ćwiczenia robiłem w ilościach 12/10/8/6 zacznij od podstaw lektura [...]

[...] godzinie zjesc 5 posilek i jaki to ma byc posilek??? Prosze o jakas podpowiedz, co gidze dac a co odjac Za pangę daj inną rybę-mintaj na przykład. Pierwszy posiłek zwiększ ilość płatków do 100 gr-lub inne żródło węglowodanów jak Ci się znudzą płatki(ryż ,kasza) 5 posiłek pomiędzy 2 a 3 zjedz. Reszta w zasadzie może zostać Mierz obwody,waż się [...]

3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub [...]

[...] ten rozkład. Klata i łapa to priorytet chyba u kazdego, i te partie chciałbym jak najlepiej i najszybciej rozbudować, Jeszcze mam dwa pytania, Trening kapturów z jaka partia moge łaczyć?, Drugie pytanie to, czy na małe partie wykonywac taka sama ilość i tyle samo serii co na duze?, do tej pory wszystkie ćwiczenia robiłem w ilościach 12/10/8/6

pozmieniaj ilość g produktów ,przecież 100 g oliwy nie wypijesz/zjesz na raz : )