ilość

Nie ma co za duzo pisac, wszystko jasne! Zapotrzebowanie nie bede liczyl,bo mi się nie chce ,co najwyzej regulował ilosci jedzenia w tym węgli(tylko w 2 posiłkach dziennie,-sniadanie i po treningu) i tłuszczy w diecie. Spróbuję zwiekszyc ilosc treningów w tygodniu i postaram sie zacząc robic aero ,ktorego obecnie prawie wcale nie robie. Trening [...]

[...] później doczytałam, że w Treningu dla zielonych jest napisane ile serii i powtórzeń w poszczególnych tygodniach powinno być. Proszę o podpowiedź czy mam teraz zmienić ilość serii i powtórzeń i jeśli tak to na jaką? Biegnę zaraz na siłownię, więc dziś zrobię dalej 3 serie 15 powtórzeń, tym bardziej że po prawie tygodniu przerwy. Już się [...]

Od paru miesięcy borykam się z pękającymi kącikami ust i brakiem energii. Badania wszystkie dobre, chciałbym się dowiedzieć czy problem leży w diecie. Ostatio pojawiły mi się białe plamki na paznokciach. A więc lecimy z tym koksem wzrost 193 waga:87 BF: ~12-16 treningi: trójbój siłowy pon, śr, pt K1: wt, czw Diete od tygodnia lekko zmodyfikowałem, [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy no xplode, nitro energizer,3x mono 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak stosowanych 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dieta low carb [...]

Jaki trening, Viki!88-O Ilość przysiadów wszelakich masakrująca, chybabym nie wstała.}:-(

pasuje choć nie wiem ile tam ma dokładnie BCAA ten Twój purple wrath. Myślę, że dawka całościowa ok. 8-12g starczy (chodzi o ilość samych aminokwasów) podzielona na dwie to sobiew wylicz np. 4g przed i 4g w trakcie Zmieniony przez - jackson20 w dniu 2013-02-07 07:41:56

Myśle, że nerki powinny wytrzymać, przynajmniej do pewnego czasu xD Ale taka ilość suplementów jest Ci wgl nie potrzebna. Kreatyna, ZMA, białko i węglowodany w porządku. BCAA opłaca się tylko osobom z większym stażem, na początku nie poczujesz efektów. Reszta supli jest niepotrzebna. AAKG Tutaj masz część artykułu o L-argininie (czyli AAKG) "Czy [...]

[...] Pamiętaj jednak o tym, że tłuszcz, to nie jest coś co Cie obleje z dnia na dzień. To proces, który trwa dłuższy czas. A skoro tak jest - to możesz to kontrolować. Zwiększaj ilość jedzenia jaką jesz i bez nerwów kontroluj jak się zachowuje swoje ciało. Nie wchodź na wage. Masz 15 lat, a to znaczy, że jesteś w okresie, kiedy będziesz intensywnie [...]

Mam pytanie do osób które korzystały z suplementów SFD a mowa tutaj dokładnie o SFD - SFD Leucine Carboplus - 1000 g i o SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g. Do Carbo jest dołączona miarka max 50 cc chciałem zapytać ile miarek to 40 gram carbo (zalecana jedna dawka) i ile gram SFD Protein mieści się w tej samej miarce, bo niestety do Protein [...]

[...] Twoje wyniki na siłowni i chęci do treningów. 4. O omege-6 się nie martw. Jest jej tak dużo w źródłach tłuszczy, które będziesz jadł, ze na pewno dostarczysz ich odpowiednią ilość. 5. Omege-3 znajdziesz w tłustych rybach morskich. Łosoś, makrela, śledź, dorsz. Najprościej kupić w kapsułkach (najtaniej wychodzi chyba olimp) i łykać po 6 gram przez [...]

[...] 10. Aktualnie zamówiłem Animal Cuts 42 saszetki na 21 dni kuracji 11. Staż TRENINGOWY: aktualnie 3 miesiące bez przerwy 12.bez limitu 13. Mam pytanie odnośnie diety stosowanej do Animal cutsa czy taka ilość kalorii+ ograniczenie węgli nie będzie powodować spalania mięśni a jeśli tak, to czym uzupełnić dietę albo w ogóle zmienić? Z góry dzięki.

Co do kondycji na basenie, to polecam interwały (ale takie hardkorowe): sprint 25m + pełen luz 25m (tak, że ledwo płyniesz) + znowu sprint 25m + luz + sprint Ilość już zależna od organizmu i aktualnej kondycji ;) po odpoczynku powtórzyć taką sekwencję. Micha konkret ;] ale to nic nowego u Ciebie %-)

Mleko oferta z zakończeniem roku:)) sprzedaje bo mam spora ilość w zapasie, dla siebie też zostawiam dbrą część, ale potrzebuję kaski na szybciocha... Wiecie jak jest..

No cm3 mam gdzieś ponad 100 kaps + mam możliwość dokupienia na miejscu , także dostosowałbym ilość cm3 do xplode'a :) Reasumując , jest to dobre połączenie czy lepiej Sobie odpuścić i zjeść tylko gainera + xploda z dobrą , skuteczną dietką? :)

PUSH Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej (czy mogę zastosować tu regresje?) Wyciskanie hantli na skosie 4x12/10/8/6 Wyciskanie wąskim chwytem na plaskiej z flarowaniem łokci 4x12-10 Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x12/10/8/6 Pompki na poręczach z obciążeniem 4x10-8 PULL Podciąganie na drązku 4x (nie wiem czy lepiej z obciążeniem czy lepiej [...]

[...] już ;] a o zdjęcie chodziło mi o dream ale widzę że zrezygnował z dalszej rozmowy bo się wylogował : P no nic nie spamując poczekam na "fachową" opinie czy jeżeli taka ilość serii mi wystarcza czy może być. Za 2-3 tyg jak będę w stanie podnosić więcej to spróbuje 10/10/8/8/8 póżniej 12/12/10/10/10 ale to dopiero jak będę w stanie unieść [...]

[...] x 14,5kg 3 seria: 24p x 14,5kg - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 1 seria: 10p x 60kg 2 seria: 10p x 70kg 3 seria: 10p x 77kg 4 seria: 10p x 88kg - SYZYFKI 3 serie: maksymalna ilość powtórzeń z własnym ciężarem ciała - MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTLAMI 1 seria: 15p x 14,5kg (ciężar jednej hantli) 2 seria: 15p x 14,5kg 3 seria: 15p x 14,5kg [...]

[...] Czy ćwicząc na masę serii 5 powtórzeń 8/8/6/6/6 70-80% maksymalnego ciężaru może być? Ilość powtórzeń będę dodawał w późniejszym czasie np. za 2-3 tyg 10/10/8/8/8 a na koniec 12/12/10/10/10 i taka ilość powtórzeń będzie ostateczna. Jeżeli więcej informacji będzie potrzebne to proszę zajrzeć w mój temat jest również w tym dziale, z góry dzięki ;]

Tak sobie dzisiaj czytalem troche na temat Estradiolu (E2) i po połączeniu kilku faktów, wywnioskowałem że może przyczyna moich niskich LH i FSH jest fakt ze mam sporo Estradiolu. Czy jest taka zalezność ? Chodzi mi o sprzeżenie zwrotnego ujemnego Duzo E2 we krwi daje sygnal aby przysadka nie produkowala LH ,FSH , dzieki temu w jadrach powstaje [...]

[...] 13/za zakończenie próby będzie uważane samodzielne odłożenie sztangi na stojaki przez zawodnika lub obsługę stanowiska po komendzie wydanej przez sędziego lub zatrzymanie sztangi na klatce piersiowej zawodnika. 14/o zwycięstwie zadecyduje największa poprawnie wykonana ilość powtórzeń 15/w przypadku tej samej ilośći powtórzeń wygrywa lżejszy