ilość

[...] nie masz sprzętu i wyciskanie baniaków w siadzie (na barki). Zamiast brzuszków na koniec daj lepiej podciąganie nóg w zwisie na drążku - to efektywniejsze ćwiczenie, albo rób i to i to po 3 serie. Ilość serii zredukowałbym do 3 na ćwiczenie, ilość powtórzeń najlepiej 6-12, jeśli pompki idą zbyt łatwo, spróbuj innego wariantu tego ćwiczenia.

Witam, mam 30 strz. prolo. I teraz jak lepiej czy caly cykl 200mg e4d czy 200 e5d na poczatek a pozniej wskoczyc na 300 e5d ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 181 Obwód klatki : nie mierzylem Obwód ramienia : 44,5 (na pompie) Obwód talii : nie mierze, ale opony nie mam Obwód uda : nie mierzylem Obwód [...]

Witam z góry proszę o cierpliwość i wyrozumiałość...moje pytanie tyczy się treningu na rzeźbę. Czytałem w atlasie ćwiczeń ze powinno ćwiczyć się nawet do 6 razy w tyg. ilość serii powinna wynosi 10-12 na duże partie mięśni a na małe 7-10 oraz po każdym treningu powinno wykonywać się 20-30 treningu aerobowego. moje pytanie odnosi się do tego czy [...]

[...] , W 2g , T 2 g 60kcal Czyli liczę sobie 1.6 * 80kg = 128g białka potrzebuje na dzień. BMR mam; 1844.47 czyli jeśli dobrze liczę przy diecie redukcyjnej dobrze mieć ujemną ilość kalorii z tego co w/w wychodzi : Białko : 102.59g Węgle: 108.02g Tłuczcze: 33.67g KCAL: 1317 Nadaje się to na dietę redukcyjną? Zmieniony przez - trafny1 w dniu [...]

[...] pierwsze - nie szkodzić. Przy tak dużej otyłości lekarze zazwyczaj stosują dietę max 2000kcal. Jednak dieta musi być odpowiednio skomponowana tak by dostarczyć odpowiednią ilość witamin, minerałów i składników odżywczych. Utrata dużej ilości kg w krótkim czasie to duży stres i wysiłek dla organizmu dlatego ważna jest motywacja i silna wola - [...]

Co do strzelania stawów to kup glukozaminę lub joint therapy. Co do pikawy zrób EKG albo echo serca. Może poprostu jesteś przemęczony,masz coś z krązeniem.Zadbaj o odpowiednia ilosc snu,mozesz kupic ewentualnie body max plus,powinno pubudzac. Pączki kazdy lubi Co do bicepsu zrób lepszy trening albo sprobuj inna metode ,sprawdz czy dobrze [...]

[...] nie poruszajmy już tego tematu teraz proszę tylko o wyjasnienie kwestii pryszczy i białka, jak już powiedziałem nie ma nigdzie tego kompetentnie wyjaśnionego, mam nadzieję, że ty mi to wyjaśnisz bardziej profesjonalnie PS. w linku który ktos podał nie chodzi przecież o ilość białka tylko o jego rodzaj - białko-mleka, a nie o to chodziło, pozdro

[...] siła / masa 6) stosowane już wcześniej suplementy animal pak, mega mass 4000, EFX kre-alkalyn PRO, glutamina, TREC tribulon, glucosamine 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60dni 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 zł 12) uwagi i sugestie

Ok, to będę musiał ciężar zmniejszyć nie wiele aby taką ilość powtórzeń wykonać ;D Czyli nie dzielisz małe partie i duże partie w treningu, tylko wszystkie partie jedziesz po 14-16 powt a nogi nawet 18powt? Odnośnie biegania, jak w końcu jest Efektywniej dla spalenia tkanki tłuszczowej, bieganie na czczo czy bieganie po śniadaniu? wiem że dłuższe [...]

tomek ty pytasz o kreatyne przedtreningowa, a suple ktore podajesz to no boostery, ilosc kreatyny w nich zawarta jest za mala na porcje. robilem cykl na noxplode i nitrobolonie2, bylem bardzo zadowolony, moge polecic z czystym sumieniem.nigdy nie przekroczylem dawki no xplode wiekrzej niz 1,5 miarki. mnie taka ilosc w zupelnosci wystarczala (nie [...]

mam pytanie odnosnie wody mineralnej. Jej skład to Kationy: Na 950.000 K 14.800 Ca 174,110 Fe 0,272 Mg 62,610 Aniony F 0,860 Cl 1659,200 Br 2,000 J 0,210 SO 2- 55,000 HCO3 470,440 No i mam pytanie jak wplywa na organizm dluzsze picie wody z taka zawartoscia powyzszych anionow i kationow,oraz jakie moze to miec wlasciwosci. Duza ilosc chlorkow i [...]

Od 1,5 miesiaca jade na takiej dietce: B-2,1 WW-6,8 T-1,7 i masa przez ten czas skoczyła z 74 na 78,5 wiec bylem zadowolony ale teraz widze ze chyba mi w brzuch tez idzie. I mam pytnie jak zmienic te proporcje btw zeby nie szlo tak w brzuch? Moje aktualne zapotrzebowanie dla wagi 78 wynosi 3970kcal przy 5 treningach tygodniowo (3x silka i 2x SW). [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć ile gram kreatyny w jednej porcji mają poszczególne stacki kreatynowe: Crack - Revolutions, Mesomorph - APS, Detonator - Peak. I jeszcze jedno pytanie: czy znacie jakieś stacki kreatynowe z dużą ilością kreatyny w jednej porcji. Jeśli tak, to jakie?

meso - szacuje że ok 3g deto - 3,8g w 40g prochu crack - nie podają nawet zbliżonych ilości dużą ilość kreatyny w stakach, zwłaszcza przed treningowych uznawałbym raczej za wadę ale jest np: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Massacra_episode_2-opis25440.html

[...] warzyw i pójść na trening i o dziwo mam masę energii i mogę zrobić intensywny trening. Po treningu muszę jednak dać węgle i przez reszte dnia zbilansowana i odliczam tą ilość tłuszczy która była rano. Pytanie moje jest takie: czy jak nie daję wogóle węgli przed treningiem to będą wymierne efekty? Zaznaczam że low-carb u mnie odpada bo [...]

[...] + kolacja.. zaraz mnie wszyscy zbesztają, że bez diety nie ma efektów, no ale licząc zawartość choćby białka w tym co jem spokojnie wychodzi odpowiednia dla mojego ciała ilość... Wegle staram się ograniczać, chcę stracić trochę fatu... pomiar BF wyszedł mi tragicznie, 28%~ (teraz parę % mniej pewnie). Zdziwiłem się bo aż tak źle to nie [...]

Jeszcze można z produktów Fitmaxa dodać BCAA Stack I + R-ALA Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 60,6 g Ilość leucyny w 10g produktu: 3,0g Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,6g Ilość waliny w 10g produktu: 1,6 R-ALA (kwas R-alfa liponowy) : 2,3 120caps - 69zł , 240caps - 119zł , oraz BCAA Stack II + EAA Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 68,2 g [...]

4-5g to raczej taka standardowa ilość przedstawiona powyżej massacra ma 7g w porcji

Duża ilość powoduje zatrzymywanie się wody w komórkach i wzrost ciśnienia, ale jak ćwiczysz siłowo negatywnie to nie wpłynie, ponieważ masz większe zapotrzebowanie na te pierwiastki.

nie będzie ja osobiście zwolennikiem carbo nie jestem, aczkolwiek niewielka ilość po treningowo jest okej