ilość

[...] kolegi Snipera nie komentuje, bo świadczą tylko i wyłącznie o nim. Na koniec oczywiście zdaję sobie sprawę, iż przy treningu który zamierzam wykonywać będę musiał zwiększyć ilość posiłków. Zdawałem sobie sprawę, że 2 posiłki dziennie to ciężka przeprawa dla organizmu, jednak problem ze mną polega na tym że nie lubię większości warzyw, a także [...]

Dokładnie, 8h to wręcz idealna ilość. Skoro organizm "sam się budzi" po takim czasie, to znaczy, że mu wystarczy i nie ma co zmuszać się do dalszego snu, bo to tylko rozleniwia :)

Nic na to nie poradzimy - jest info na temat czasu realizacji. Mamy taka ilosc zamowien, ze niestety szybciej nie da sie ich realizowac. Dobry sprzet - warto poczekac.

Zamienilem ryz na kaszę , wyrzucilem orzechy , zwiekszylem ilosc oliwy i platkow owsianych , tluszcz , bialo 100 % zapotrzebowania , ale brakuje okolo 50 g WW . więcej ryżu już nie wcisnę do siebie :p banan do kolacji "dałby radę" ? I 3 jajka jogurt naturalny 150 g jakis owoc II 3 buleczki kajzerki albo ciemne cienko posmarowane [...]

Podbij ilość tł jednonienasyconych jeszcze wrzuć oliwę z oliwek

[...] już brać ten środek... Słyszałem, że powinno się go zacząć brać mając jakiś staż za sobą. Mam więc do was pytanie: 1. czy na moim obecnym etapie mogę brać kreatynę czy powinienem jeszcze poczekać? 2. jeśli mogę brać kreatynę to czy ilość tych 5 piguł to dużo/mało/w sam raz? Wieczorkiem przedstawię wam całą dietę i poproszę o komentarze.

Ok, wrzucę wieczorem tabelkę z dietą ale mam w takim razie pytanie co do ww: planuję isc dziś w góry na 4godziny - ok. 900kcal spalonych. Czyli żeby utrzymac bilans 1700kcal będę musiała zjeśc 2600kcal. Zatem jaka powinna byc ilosc ww? Zapodziałam aparat więc nie zrobię świeżych zdjęc, wrzucam zdjęcia z 64kg - teraz jest ok. 65,5kg, teraz [...]

[...] były zmniejszone a ja wykonywałem BARDZO technicznie poczułem ostro skuty mięsień. Wytłumaczył mi wszystko co i jak i dlatego postanowiłem sprawdzić czy tak naprawdę ilość kilogramów jest tak istotna jak wykonywanie techniczne. Dzisiejszy trening także odbędzie się lekko inaczej z bicka zejdę do 10kg zamiast 34, a uginanie ze [...]

Jak już pisałem, przyczyn może być wiele, od błahych po bardzo poważne. Ale narazie się nie martw na zapas tylko idź do lekarza. Ćwiczysz coś, pijesz odpowiednią ilość płynów?

[...] 4) staż treningowy -6miesięcy 5) cel cyklu -masa 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -w maju kreatyna z tauryną 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -preferuje zdrową żywność [...]

[...] układany jako FBW, choć też nei wiem czy wszystko zrobiłem dobrze. Generalnie jednak wszyscy polecają tu ćwiczenia na wolnych ciężarach bo one właśnie angażują dużo większą ilość mięśni a tego chudzielce naszego pokroju potrzebują najbardziej. Ja mam nadzieję, że efekty w postaci masy są widoczne dużo szybciej niż po roku - przecież jedząc te [...]

ja jestem jedyna kobieta ktora nie posiada dzieci, nie jest w ciazy tudziez nie jest na macierzynskim... wiec wszystcy uwazaja ze mam mnostwo czasu.... eh wczoraj znow wrocilam po 1 w nocy.... *** Dzien 81/84 + warzywa: szpinak, ogorki zielone, kapusta pekinska, fasolka szparagowa, szczypiorek, + 4l wody, 3x mellisa, 2x dziurawiec, 1x pokrzywa, [...]

Raz jeszcze dzięki za cenne informację, będę starał się stosować do nich. Nurtuje mnie jeszcze pewna kwestia, mianowicie jaką ilość wody powinienem teraz spożywać? Do każdego posiłku szklanka wody? Może dwie? Pić w czasie posiłku, czy przed, a może po? Na treningu wiadomo, zawsze 1,5 L idzie, a jak z resztą?

to tylko bylo mozliwe na ladowaniu w innych okolicznosciach np na masie jest to nie do osiagniecia dla mnie... przestan krecic areoby to zobaczysz ze metabolizm sie spowolni i nie bedzie tak chcialo Ci sie jesc.... taka ilosc najczesciej robi sie tylko po to by nakrecic metabolizm delikatnie

sprzedawca byl kumaty dal Ci niezly zestaw (chociaz nie wiem czy spalacz jest potrzebny jak wazysz 81 przy tym wzroscie) ale moze nie wiem go po prosiles bo powiedziales ze chcesz cos zrzucic... mysle ze wystarczylo przy zakupie tylko poradzic sie jak brac i nie mialbys problemow bo pewnie by Cie poinstruowal ... to co przeczytales na temat bcaa i [...]

[...] na nie czas po jakichś 8 tygodniach w następnym cyklu kiedy pewnie i tak będę musiał coś zmienić w planie treningowym. No i 7 ćwiczeń na trening to chyba wystarczająca ilość - obecnie trening zajmuje mi jakieś 70min. Co do powrotu fat'u to nie podoba mi się ta wiadomość - w końcu dlatego ćwiczę intensywnie, żeby przyrosty poszły tam gdzie [...]

może lepiej zmniejszyć ilośc jajek w śnaidaniu lub uciąć całkiem i będzie po sprawie. Bioąłko i tak będzie z mleka i owsianych.

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html jedno z najtanszych jesli chodzi o cene/ilosc

skoro nie wiesz co to węgle to wchodź na taką ilośc stopniowo, bo inaczej może nie byc ciekawie

[...] na początku też byłem sceptyczny co do jego teorii. U niego dieta, to minimum 3g białka/kg, gdzie zawsze się płacze, że tyle niszczy nerki. To samo jeżeli chodzi o ilość zielonych warzyw w diecie od 0,5 do 2kg samych warzyw dziennie, żeby odkwaszać organizm. Gdyby nie to, że bardzo rzadko odpisuje byłbym tam aktywny na forum, a tak [...]