ilość

Chodzone rzeczywiście ciężko byłoby nagrać, ale chyba z obciążeniem były by lepsze, bo mniej by tego wyszło, albo maks ilość na czas ;-) A 10 minut wykroków w miejscu może się znudzić (wyszło by więcej gdyby aparat się nie wyłączył %-) ).

[...] w przyszłym tygodniu. Na koniec dzisiejsza waga, ładnie to wygląda i może uda się zobaczyć 57 z przodu :-D Zdaje sobie sprawę, że to głównie woda schodzi po zmniejszeniu ilość węgli, ale zawsze to trochę lżej i sylwetka trochę się wyostrzy :-) Póki co lepiej się czuję teraz niż na HC. Rozkład energii z węgli i tłuszczu jest mniej więcej po [...]

No na mnie bardziej niż ilość wykroków wrażenie zrobił czas, umarłabym }:-( Wrzucam plank, dwa filmy. Pierwszy z wczoraj drugi z dzisiaj. Wczorajszy kiepskiej jakości - nagrywany z samego rana i pomimo włączonego światła słabo widać, na dodatek znowu stopy wyszły poza kadr. Dzisiejszy troszkę dłuższy i lepszej jakości, ale zaczełam się telepac [...]

W leczeniu wrzodziejącego zapalenia jelita grubego ogromną rolę odgrywa dieta. Dla tej choroby są charakterystyczne następujące po sobie okresy zaostrzeń i remisji (czasowe złagodzenie i zniknięcie objawów chorobowych), dlatego musi być ona dostosowana do stadium choroby. W okresach zaostrzeń stosuje się dietą płynną, a następnie półpłynną - nie [...]

masło roślinne, grahamki, makaron pszenny, bazowanie na kujawskim, małe urozmaicenie i ilość warzyw to priorytetowo do zmiany/poprawy. Jak często jest nabiał i jak często świeże morskie ryby ?

[...] środków do budowania w miarę czystej masy. Na takiej samej podaży węgli jak na trenie, lecąc na samym testo zalewało mnie mocniej, a na trenie e mogłem sobie na taką ilość węgli pozwolić, bo szło w miarę czysto. Co do wejścia w mostek, ja zazwyczaj wchodzę od razu na dawkę 250 mg ew, daję hcg i jest ok. Czasami jak kończę np winem (a [...]

ilość białka w powyższej rozpisce wyszła w porządku. czyli teraz wbijasz te co najmniej ~105 g tłuszczu i resztę kcal dobijasz z węgli

Rozkład taki będzie dobry. Jeżeli z czasem obetniesz węglowodany, to spadnie automatycznie też trochę ilość białka. Pamiętaj o utrzymaniu go blisko 200g.

[...] białych/czerwonych włókien (białe mała liczba powtórzeń,czerwone duża liczba powtórzeń. Co to ilości powtórzeń na bic - tric - przód - bok barków , to indywidualnie dobierz ilość powtórzeń ,możesz przez pewien czas ćwiczyć te partie z małą ilością powtórzeń ,jeżeli nie będą rosnąć w zadowalający sposób zacznij ćwiczyć z większa ilością [...]

[...] wykonaniu założonej ilości powtórzeń miał jeszcze w zapasie 1-2 powtórzenia, na początku unikaj upadku mięśniowego 3. To oczywista oczywistość ;-) Możesz wykonywać 3-4 serie i będzie w porządku początkującego to wystarczająca ilość. Ciężar musisz zwiększać w danym ćwiczeniu co trening ewentualnie możesz co tydzień jak będziesz trenował planem fbw

ech .... tylko takie zrodla bialka : chude/tlustsze wolowina i wieprzowina , z chudych kurak indyk rybki tluszcze : lniany,oliwa,wloskie,miesa twarog zostaw sobie na kolacje. teraz zbilansuj tluszcze w stosunku 1:1:1 albo 1:2:1 (doczytaj czy te 2 dla nasyconych,bo nie jestem pewien) kalorie -200 na poczatek bialko to indywuadlna sprawa,miedzy [...]

i dlatego nie wiesz czy zjadałes odpowiednia ilość kcal i czy było wszystko jak potrzeba b/w/t/ czy nie za mało białka/tłuszczy/węgli

Możesz sproobować ! , a zalezy ci bardzo na masie mięsniowej ????? , bo jeśli tak to ja bym zwiększył ilość kalori ! ( zwiększ podasz białka , a zmniejsz ww , białko nie powinno spowodowac odłkadania się tk tłuszczowej więc nie masz się czego obawiać Pozdrawiam ! - trzeba już iść spac Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-04 00:13:46

Proponuje wzisc jedna z diet na 1800kcal http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietodch&dieta=1800 - sa one profesjonalnie ulozone wiec napewno bedzie ok wywal podwieczorek - badz dodaj do innych posilkow i bedzie ok Jezeli nie masz czasu na posilek to mozesz zastapic go batonem energetycznym - ten z treca jest fajny poniewaz ma sporo [...]

Moglabys np. teraz takie ustawianie wyprobowac 1 dzien - klatka, biceps + aeroby 2 dzien - nogi, brzuch 3 dzien - same aeroby 4 dzien - plecy + aeroby 5 dzien - barki, triceps + aeroby 6 dzien - rowerek Badz bardziej kombinatorski 1 dzien - klatka, brzuch + aeroby 2 dzien - czworoglowy uda + biceps + aeroby 3 dzien - same aeroby 4 dzien [...]

Ja porponuje najpierw zrobi przysiady na sporym ciezarze, a z seriami laoczonymi bawic sie dalej przy dalszych cwiczeniach. Przysiad najbardziej stymuluje wlokna miensiowe i wplyuwa na ilosc hormonow, ktore bedawazne przy pozbywaniu sie tkanki tluszcozwej.

Holman na nogi stosoojesz regresje(zmniejszanie ciezaru wraz z proporcjonalnym wzrostem ilosci powtoorzen), jak najbardziej jest to na rzeźbie prawidlowa metoda. Progresje(przeciwienstwo regresji) stosooje sie bardziej na mase. Na klatke nie podchodz pod 20 powtoorzen, to jest bardziej wytrzymalosc, na klatke do 15 wystarczy, nogi są jedynymi [...]

jesli chodzi o martwy ciag, to jest to cwiczenie bardzo zlozone typowo silowe.Raczej powinnas zostac przy zakresie 12-15, co i tak jest bardzo duzo.Wieksza ilosc powtorzen mozesz za to robic w innych cwiczeniach.

[...] mogłaby być sztanga na suwnicy, czy jak to się nazywa). Martwy ciąg tez musiałam "wywalczyć" Obciążenia na razie nie dołożę, bo się o kręgosłup, ale zwiększe ilość powtórzeń na pewno do 20. Co to są "ilozowane powtórzenia"? heck-maszyna zostaje, jak na razie bez dodatkowego obciążenia 4 serie po 12. Generalnie - [...]

Czy przy tym "plecowym" treningu mogę zachować ilość serii i powtorzeń omawianych przy okazji klatki - 8, 15, 20?