ilość

Dlaczego ustalasz taką wielka ilość węgli? Dasz rade sam , zejść 2,5 torebki ryżu?

250g to nie 2,5 torebki - to raz, a dwa wychodzi po ok 50g ryzu na porcje jesli je 5 posilków dziennie, przy ponad 100kg chyba nie będzie to problemem...? uwazasz, ze 2-2.5g/kg węgli na reduckji to wielka ilosc?

[...] wszystkiego po trochu łącznie z przecwutleniaczami to wybór padnie na wodę z owoców A jeżeli chodzi o wartościowość to należy zwrócić uwagę jeszcze na inne rzeczy Chociażby ilość zanieczyszczeń i substancji niepożądanych Wody mineralne niosą mniej takich zanieczyszczeń niestety woda z owoców będzie miała ich więcej Zatem to co jest bardziej [...]

[...] Banan po WPC tez nie jest wcale złym rozwiązaniem. Choć na moje oko to masz za dużo tych bananów. 70W? Zjedz jednego, ile to będzie, z 30g? Ile w ogóle w ciągu całego dnia masz węgli? Napisz dobową ilość BTW. 4 posiłek jest posiłkiem potreningowy, jest ok. Mnie tylko zastanawia jakim cudem z 4 jaj masz 74g białka? Czy to strusie jajka?;)

erwinoos ja jem 3 posiłki też, pierwszy kolo 14 ostatni 21-22 i niemam problemu zeby nabrac masy i to SUCHEJ popatrz do dzialu badania na arty solarosa nie liczy sie ilosc posilkow tylko ogolny bilans makroskladnikow.. podobno :D

w dt rano odpusc poniewaz juz w nitro masz kreatyne - wiec styka w bcaa activlabu na 10g prochu jest 5g czystych bcaa wiec musisz dawać 15-20g prochu zeby wyszła odpowiednia ilosc bcaa na Twoją wagę:)

tyrozyna, pea, niewielka ilosc kofeiny, piracetam POPRAWA PRACY UMYSŁOWEJ http://www.sfd.pl/Suple_poprawiaj%C4%85ce_efektywno%C5%9B%C4%87_pracy_umys%C5%82owej-t237178.html

moze jestem upierdliwy ale chce to dobrze rozumiec, juz tak dziekuje bo duzo zostalo wyjasnione... na przykladzie tej diety policzone bialko zwierzece to 125g a razem z roslinnym to 190, wiec zmniejszac np ilosc kuraka, twarogu do ogolnego rachunku 130g ( 2g/kg waze 65 kg)?

Wrzuć popołudnie jeszcze raz. Dieta do zmiany - mało białka, mało, BARDZO mało tłuszczy, mega ilość węgli ..

[...] Trzeci dzień na rybie W nastepnym tygodniu urozmaicam spowrotem dietę. Jutro ładowanie Zmniejszam ilość ww do ~1000g, bo chyba za duzo ich wsuwałem (1200g) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-07-14 15:44:13

[...] military press ciężko :) ug. ramion (bic) też ładnie, może nawet za łatwo:) podciąganie na drążku: jestem zadowolony, mam nadzieję, że z kolejnymi treningami zmniejszać będę ilość serii kosztem powtórzeń. Dieta: I placuszki owsiane ( 2 całe, 3 białka, 70g owsa ) rodzynki 50g nasiona 100g banan II ryż 150g + pierś + kapusta pekińska + oliwa 25g [...]

Danielos już wcześniej napisał że nie ważne skąd masz, liczy się ilość, babci spod łóżka możesz nawet podkraść i fotkę pstryknąć

Witam, mam kilka pytań 1.czy po 6 miesiecznym stazu( cwiczylem systemem split)moge zaczac FBW 5-10-15 czy normalne? 2.czy przy robieniu FBW sprawdzic max na daną ilosc powtorzen i zacząć od około 65 % cięzaru tygodniowo zwiekszając o 5% czy podczas kazdego treningu starac sie zwiekszyc ciezar albo zrobic o 1 powtorzenie wiecej? 3.czy ćwiczyć [...]

[...] diety. Staram się stosować do 10 zasad. Na BCAA już nie mam kasy ;/ Co do diety to staram się węgle ograniczy tylko do posiłków okołotreningowych, później albo mała ilość albo wcale. Nie wiem czy to dobrze :D Chciałbym przytyć około 2-3 kg suchej masy mięśniowej. Nie mogę więcej ponieważ blokuje mnie kategoria wagowa na zawody, którą i [...]

Nie jeden facet pozazdrościł by Tobie takiego wyniku (np. ja). Technika wiadomo na jak największą ilość ale pomimo wszystko to wynik świetny. Gratulacje!

[...] ryby, mięso - codziennie inne - tak gotuje się u mnie w domu, ale z przetworzonych szczególnie nie korzystamy więc myślę że nie najgorzej przetwory mleczne - jogurty jem często , lubię, dodatkowo z 1l mleka dziennie na pewno wypijam - też z przyzwyczajenia, lubię. Poza tym - po prostu zwiększyć ilość wchłanianych posiłków - przytyję? :)

[...] pamiętać iż niektóre z nich są również źródłem dużych ilości sodu a ze względu na to, iż sód jest dodawany do wielu produktów spożywczych jako utrwalacz żywności oraz na ilość chorób związanych z chorobami układu krwionośnego w naszym kraju jest dość wysoka należy zwrócić na jego zawartość w wodzie. Potwierdzone działanie prozdrowotne mają [...]

1. zalezy jaka jest całkowita ilosc węgli i pory, w ktorych chcesz spozywac, troche prostych mozesz dorzucic do snaidania (np owoce), po treningu (owoc, carbo itp) 2. 3/4 zwierzęcego, ale ta granica jest dość ruchoma, poczytaj o aminokwasie ograniczającym 3. można, ale zeby cos więcej powiedziec trzba widzec calą diete i rozkład btw

[...] wyrownalem aerobami, takze czasem mozna sobie pozwolic zjesc cos na slodko, a potem poprostu dluzej pobiegac/pojezdzic na rowerku" - to nie tak działa, 100g węgli z batoników nie jest równe 100g węgli z kaszy jęczmiennej, poczytaj o odpowiedzi insulinowej organizmu, zwracaj uwagę nie tylko na ilość ale i na jakość kalorii które wciągasz.

No chociaz jeden normalny czlowiek, dzieki ;) E: I Posilek 9.00 jajecznica 4 jaja - 312kcal 28b 21.6t 1.2ww 5g oliwy - 41kcal 4.6t 170g pomidor 26kcal 1b 0.3t 6.1ww II Posilek 11.30 150g jablka - 69kcal 0.6b 0.6t 18.2ww marchew 45g - 12kcal 0.5b 4ww 160g tunczyk - 170kcal 40.2b 1t III Posilek 14.00 200g Filet flondra z piekarnika - 160kcal 34b [...]