Weglowodany, bialka, tluszcze.

Mam kilka pytan dotyczacych wartosci odzywczych:

1. Jakie proporcje powinny byc w diecie pomiedzy weglowodanami prostymi a zlozonymi. Moge wypic 500 ml soku pomaranczowego zamiast np jakiejs ilosci ryzu. Czym te weglowodany sa uwarunkowane i jaka jest roznica.
2. Jakie proporcje bialka zwierzecego a roslinnego.
3. Czy tluszczami mozna podbijac kcal jezeli nie ma sie tendecji do tycia. Wg nie lapie tluszczu.

Prosze o pomoc pozdrawiam :)

1. zalezy jaka jest całkowita ilosc węgli i pory, w ktorych chcesz spozywac, troche prostych mozesz dorzucic do snaidania (np owoce), po treningu (owoc, carbo itp)
2. 3/4 zwierzęcego, ale ta granica jest dość ruchoma, poczytaj o aminokwasie ograniczającym
3. można, ale zeby cos więcej powiedziec trzba widzec calą diete i rozkład btw