ilość

no wlasnie z toba gadalem o tym na gg,ale przypomne ten cylka ma byc na mase ale nie chce zbyt duzo przybrac,wiec libolu mialem przygotowane 10ml,a prolo tak zeby bylo ok,bo z nim nie ma problemu i moge sobie dokupic odpowiedznia ilosc,wiec tak jak mowiles na gg zrobilem 300mg prolo i 200mg deci na tydzien,cylk ma trwac jeszcze jakies 6 [...]

Skoro nie masz kasy na wszystkie suple to kup citro + mono - uwazam, ze na samym citro nie oplaca sie jechac. Radzilbym ci rozejrzec sie do okola i odkupic od kogos troszke kreatynki, badz kupic wieksza ilosc wspolnie ze znajomym - mono nie potrzeba duzo w tym cyklu ktory przedstawilem zmniejszysz dawke do 5g w dni treningowe i raptem potrzeba [...]

albo spróbowac mozna wypic przed imprezą duza ilosc oleju, tluszczu, pomoze rowniez

skoro w nazwie jest 1500, to zakladam ze to jest ilosc w jednej dawce karnityny, 1 dawka na dzien wystarczy nie jest potrzebne wiecej, cykl pociągnac tak z 2 miesiące, wiekszych dawek karnityny nie potrzeba.

Podstawa jest dieta - jesli spozyjesz odpowiednia ilosc i zadbasz o odpowiednie proporcje bialka, weglowodanow i tluszczy mozesz liczyc na przyrost masy Dieta ktora wyzej ci przekopjowalem jest bardzo dobra i wprost stworzona dla ciebie Same suplementy sa TYLKO uzupelnieniem diety i wtedy gdy przyjmujesz suplementy bez zachowania odpowiednich [...]

zwiększ ilość białka do 3-3,5g/kg masy ciała a osiągniesz więcej niż po tfb Treca.

na 2g białka też możesz sie odchudzać, ważna jest ilosć kalorii

Czarny czyżbyś nie wiedział podstawowej rzeczy, że wysoka podaż białka znacznie zwiększa metabolizm co bardzo pomaga pozbyć się tłuszczu, a niska odwrotnie, a do tego zbyt mała ilość kalorii obniża metabolizm...?

Można pogodzić siłownie ze sztuką walki, nastaw się na większe zapotrzebownie organizmu na kalorie, bedziesz musial zwiększyć ilość węglowodanów w diecie. Będziesz dobrze sie odżywiał to nie będziesz miał spadków(przynajmniej ja nie miałem)

F.uck, w 100g proteiny Vitalmaxa jest 10g kreatyny. To już nie chwyt reklamowy, a realnie działająca ilość. Sporo osób mówi, że biorąc to białko bardzo dobrze "puchną" podczas treningu i widać wyraźne efekty.

[...] antykataboliczną aktywność, zawartych w nim składników. Prawie wszystkie jego składniki należą do tzw. puli azotu poza białkowego. Oznacza to, że kiedy ich nie dostarczymy z suplementem, to oranizm i tak je wytwotrzy, z tym, że do tego wytworzenia zdegraduje znaczną ilość białek mięśniowych. Crea Fusion można więc traktować jako antykatabolik!

Zwiększ ilość białka do nawet 2,5g/kg wagi ciała.Chyba za dużo węgli.Zmniejsz je tak aby po zwiększeniu białka był taki sam poziom kalorii co przed zmianą.

Oki! Oto dalsze dane! Ćwicze prawie roku, sytematycznie dwa razy w tygodniu w czwartek i sobote po dwie godziny. Na wakacje zamierzam zwiększyć tą ilość. Po trzech miesiącach odpoczywam ok 2 tygodnie. Mój trening wyglądał następująco: klatka 5 serii po 8 powtórzeń ciężąrem 60kg, mięsnia pleców sztangą za głowe 2 serie po 8 pow. ciężarem 30kg, [...]

Nie przerobi Ale jezeli dostarczyc za mała ilosc ww w stosunku do białka to bedzie pobierał energie z białka

[...] chociaż biceps był ledwo ruszony dodatkową frustracją dla mnie była ( jako że jestem zwolennikiem dużych ciężarów i treningu na poziomie ok 6 powt. ) niewystarczająca ilość energii 'ogólnej'-całego organizmu do tego by zacząć ćwiczyć chociażby ze 'normalnym' obciążeniem także na początek to napewno oradzam za to godne do przemyślenia jest [...]

równiez jak Byk radze smniejszyc dawke do 5g na dzien, w dzien treningowy 5g po treningu, wtedy kreatyna jest najlepiej przyswajana i wykorzystywana, wtedy sie najbardziej sprzyda. W dzien nietreningowy rano 5g z porcją tauryny(2 kaps) i carbo, dla poprawienia transportu kreatyny do komoorek, przez stymulacje insuliny Ilosc tauryny którą podales w [...]

Chyba kolega bibi wczesniej cos trenowal, :) a ten w czerwonychy spodenkach ma dobre efekty. Chlopaki musialy jakis kiosk ruchu okrasc zeby sie w taka ilosc supli zaopatrzyc hihihi

białka rozpadaja się do aminokwasów i z aminków glukoza a przy okazji jeszcze amoniak ale jak zależy ci na budowaniu mięśni to potrzebna jest większa ilość budulca ponieważ ten 1 g wystarczy tylko na odbudowanie dziennej ilości straconych tkanek a nad budowe nie

[...] samo 3 x/tyg w każdy dzien i wszytkie partie naraz(tric, klata, brzuch plecy, nogi) chyba nie masz zielonego pojęcia o cia o treningu.., rozpisz dokładnie każde ćwiczenie- ilość seri i powtórzeń! "biore 75kg na klate i 22 na biceps" -jakoś dziwnie 22 kg na bica?? na początek polecam: http://www.sfd.pl/temat104858/ [...]

Aby miec maksymalne przyrosty sily wypadaloby skonstruowac dobry program silowy.Treningi powinny byc 2 razy w tyg. tej samej grupy miesniowej wykorzystujac przy tym nadkompensacje(jedne trening ciezki drugi lzejszy). Odnosnie odzywiania, to napewno powinines zapewnic wysoki udzial weglodowanow i tluszczy w diecie.Jesli nie jestes wstanie pokryc, [...]