ilość

http://www.******/prawda-o-bialku-131.html - dla wszystkich którzy zwiększają ilość białka w diecie kosztem węgli. Bardzo interesujący artykuł, warto poczytać i się zastanowić:) smacznego Boksero:) dobre kawałki dałeś wczoraj:)

wytłumacz mi dlaczego mam sobie odpuscić boostery ? poniewaz moj organizm jest w stanie wypordukowac wystarczajaca ilość? bawiłem sie mocniejszymi srodkami niz booster. a wiek chyba nie ma nic do tego? EDIT PROFIL: troche sie pozmieniało przes ten czas urosłem sporo dane na profilu nieaktualne. waga 91 bic 44 klatka 113

no:p ogólnie dzisiaj hmm, 6 lekcji, na 3 skupienie bardzo dobre, na 3 innych jeszcze lepsze, tylko niestety na zegarku i oczekiwaniu dzownka:P chwilami czułem ze mógłbym coś zjeść ale po głodzie prawdziwym ani słychu ani widu:P kozacki posiłek zjadłem ale taka ilość warzyw sprawiła ze się porżąąąąąąąąąąądnie napchalem;)

w dt obniż ilość ww daj więcej wielonienasycnocych kup gold omege 3 wtedy bedziesz wiedział ile łyklać. a warzywa powinieneś tutaj liczyć do bilansu.

micha na dziś, nie wiem czy nie za dużo tłuszczy, ale w sumie kaloryczność jest ok, więc nie wiem, niech ktoś mądrzejszy mnie powie, bo ilość majonezu który dziś spożyłam napawa mnie radością, ale się zastanawiam czy słuszna aha wyrzuciłam cukier i mleko z kawy od wczoraj nie zjadłam żadnych słodyczy wbrew idei stopniowych zmian :D barzo [...]

własnie u mnie jest taki problem ze barki mam teraz naprawde dobre ida do przodu a klata nic jeszcze jakies dziwne spadki fakt ze zmienilem troche diete bo staram sie zrzucic smalecu troche na lato ale dlaczego inne partie ida normalnie do prozdu okolotreningowe zapode duza ilosc wegli i bialka i jade a klata spada . Sam nie wiem co robie źle no [...]

[...] wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym/z supinacją. Staraj się dawać takie ćwiczenia w których będziesz mógł zachować progres i dokładać co serie/trening/tydzień pewną ilość kg. Bronki Do każdej. Czyli np. I tydzień: x*50kg x*55kg x*60kg x*65kg II tydzień x*55kg x*60kg x*65kg x*70kg gdzie x to liczba powtórzeń. To tylko przykład - dokładasz [...]

robilem badanie krwi i moczu to teraz gdzie sie udac do zwyklego lekarza rodzinnego zeby dal skierowanie gdzies czy co czy isc do tego szpitala? czytam te artykuly i jakie moga byc skutki i sie mocno juz wystraszylem czy taka ilosc metki przez 3 tygodnie moze cos uszkodzic?

pierwsza sprawa nie tak ważne w redukcji jest trening siłowy (liczba powtórzen tu tak samo jest normalna temat że wykonuje sie wiekrza ilość powtórzeń to mit już dawno obalony) najważniejsze jest dieta i areoby ( bieganie , interwały, ja osobiście polecam bieganie w terenie) wiec nie musisz wykonywac nadmiaru powtórzeń. 1.nastepna sprawa na plecy [...]

[...] cyklu - większa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak 11)przewidziane finanse [...]

Tydzień 6 dzień 41 z 84 TRENING Dzień treningowy 5 GPP 5 invert rows* (w Crossfit były podciągnięcia ale ja jeszcze nie daję rady) 10 pompek męskich 15 przysiadów wersja 1: jak najwięcej obwodów w 20min Ilość obwodów: 13 (czas dokładny: 19:53) *muszę przyznać, że chyba coraz lepiej mi to idzie, może w końcu odważę się zrobić to ćwiczenie z [...]

bo za duża ilość snu nie jest dobra:) ja mam tak samo gdy pośpię za długo. A no i w poprzednim poscie pomyliłem bo sesja pod koniec czerwca a nie kwietnia. Nie znasz Boksero jakichś supli na naukę?:)

Koniu wygra w tym tyg na pewno. Ja licze na podobna ilosc punktow do Gawusa zeby nie odrobil do mnie w punktacji miesiaca

[...] zestaw między cyklami kreatynowymi - może WF trochę słabiej działa (nie ma takiej pompy jak na kreatynie) ale po nim jest o wiele lepsze samopoczucie. Dobrze też dobrać ilość proszku indywidualnie do potrzeb organizmu i danego dnia - jak za dużo się nasypie, a trening jest w godzinach wieczornych, mogą wystąpić problemy z zaśnięciem ;) [...]

[...] na ławce i robisz w siedzeniu (sztanga/sztangielki). Monika, poszukaj sobie w internecie tabel z zawartościa fruktozy w owocach i zobacz, czy nie przekraczasz 25g (ta ilość owoców, które jesz mnie niepokoi). Jeśli tak, to albo jesz ich mniej na rzecz owsa i reszty dozwolonych węgli, albo dopierasz takie, które mają mniej fruktozy. [...]

co do rozstepow, to jak tylko zaczalem cwiczyc na silce, to zrobily mi sie pod klata. za pozno chyba zaczalem smarowac, bo zostaly. jak zaczalem katowac brzuch, to i na brzuchu sie pojawily, troche je przytlumilo. ale jak to mowia- rozstepy=postepy ;) a btw. temat zalozylem, zeby nie chwalic sie ile to w 3 tygodnie masy nabralem, tylko dlatego, [...]

Uwzględnij i wyjdzie z 2100-2200kcal na dzień. I to jest Twoja bazowa ilość kcal, do której będziesz dążyć.

nie mozna zrzucac wszystkiego na zwiazek,ktory teraz ma maksymalnie obcinane dotacje w zwiazku z sytuacja gospodarcza.pracuje tam wielu bylych zawodnikow,pasjonatow -ale ogolna biurokracja i finanse niestety wiele pomyslow kladzie na lopatki.pomijam zarzadzanie ,uklady,cele ,dzialania itp-bo tak niestety jest w wiekszosci zwiazkow. wydaje mnie sie [...]

Po analizie tabletki to najlepiej wcinać : ilość fruktozy na 100g brzoskwinia 1 truskawki 2 grejpfrut 2 mandarynki 1 ananas 2 śliwki 2 maliny 2 papaja 0,3

[...] chcącej zgubić balast, często u początkujących jest problem z upchnięciem kcal, właśnie ze względu na zabieg nie stosowania tłuszczu około treningowo. Tak samo umiarkowana ilość owocy nie jest niczym złym. Dalej - kwestia przyjmowania takich wartości btw przy dużej otyłości jest w żadnym wypadku nieuzasadniona - po co ma walić 300g białka? [...]