ilość

1. Wybralem sobie bieganie + basen + brzuszki. Basen jest 45 minut bo na tyle wykupuje sie wejscie, a co do biegania ile powinno byc minut na poczatek i co ile powinienem zwiekszac, brzuski - wazniejsza jest ilosc czy szybkosc? (tj zrobic np 80 normalnym tempem czy jak najwiecej w ciagu minuty) i ile razy to powtarzac. 2. Wczoraj wieczorem to [...]

a np. platki owsiane blyskawicze + wpc bezposrednio po treningu w ilosci ok. 0,5g wegli i 0,25g bialek na kmc nasteponie po ok.30min posilek fakt blonnik w owsianych i troche fatu ale taka ilosc nie powinna wadzic moze byc taka kombinacja? Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2010-02-09 14:28:16

To bez Hp i rwania. Mam 1 w tygodniu dostep do profesjunalnej siłki z full sprzętem i mogę 5 razy w tygodniu do szkoły gdzie mam ławeczka ,sztanga , hantle , drążek , wyciąg górny. W szkole starczy sprzętu żeby zrobić plan A , plan B będę robił na profesjonalnej siłowni. Tak Trening siłowy ma być uzupełnieniem do SW ( Muay Thai ) Przed zapisaniem [...]

Witam! Mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl na PH. Po wielu dniach zastanawiana się nad wyborem zdecydowałem się na Sus500. Mam zamiar dokupić do niego białeczko, bcaa, oslonki, witaminy i czosnek. Na odblok Arremadext XTR. Po odbloku białko, bcaa, witaminy i stack kreatynowy. Susa mam zamiar jesć 2xdziennie po 2 kapsy. Przez cały czas dietka. Czy [...]

Im szybciej tym lepiej bo ilość zgłoszeń jest ograniczona

W przypadku smaku bananowego dodatek wiekszej ilosc wody tylko przedluzy meke przez jaka bedzie musial przechodzic

plan byl ciagle taki sam tylko ze ilosc powtórzeń i serii inna

witam mam za soba kilka cykli ale robione byly one w czasie gdy nie dysponowalem doslownie zadna wiedza na temat odzywiania suplementacji i stosowania dopingu.robie silke 3razy w tygodniu do tego zawsze biegam 6km po treningu poza tym 2razy w tyg boks tajski i 2razy w tyg submission figthing.poniewaz mam teraz sporo czasu staram sie zapewnic [...]

Jak najlepiej rozłożyć węglowodanyw takim wypadku? Całość na śniadanie i okołotreningowo czy w każdym posiłku podobna ilość? Co do treningu, to na razie mam zamiar ciągnąć 15-10-5. Potem pomyśle o 5x5 Masz jakiegoś linka do ALRI?

Witam, po tygodniu regeneracji, zaczynam fbw. plan: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Maszyna na lydki 2s Tricepsy: - francuz w lezeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

Dzień walki 9 :) Całkiem niezła ta dieta ale zmodyfikowałem ją pod siebie. Obecnie spadło mi jakieś 3-4 kg, ogólnie obwody schodzą w oczach, docelowy jest na poziomie około 80-85 kg, nie wiem jak będzie dalej szło. Trening 3 razy dziennie - 5 razy w tygodniu w seriach 3 razy, przerwa jednodniowa dwa razy przerwa jednodniowa - tak mi w sam raz. [...]

[...] nogi Przysiad ze sztangą na barkach 4x12 ćwiczenie na ławce ( przykręcony wyciskacz do nóg) 3x10 przodem i 3x10 tyłem wspięcia na łydkach 2x20 Może powinienem zredukować ilość ćwiczeń ? ;/ Doradzano mi żeby zredukowac plan do jednego ćwiczenia na jedna partie mięśni... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: [...]

"szczególnie patrząc na trening" możesz rozwinąć? - no trening nie siłowy zgłaszaj sie, jak masz niedaleko, z 8tygli mikrocykl pod to: -technika ułożenie+prowadzenie sztangi -trening niska ilośc reps -ta suplementacja i ładnie kilkanaście kg wpadnie

o twoim poście http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html 1. Nazwa: Bcaa xtra 2. Producent: Activlab 3. Forma: Proszek 4. Dostępne opakowania: 500g 5. Cena: 72zł 6. Ilość czystych bcaa w 100g produktu: 50g 7. Ilość leucyny w 10g produktu: 2,5g 8. Ilość izoleucyny w 10g produktu: 1,25g 9. Ilość waliny w 10g produktu: 1,25g 10. Cena [...]

Witam Planuje teraz taki cyklik: Masa: 1-4 Meta 20mg ed (jelfa) 1-4 Proviron 25mg ed 1-10 Enan 500mg ew (norma) 1-10 Deka 200mg ew (norma) Rzeźba: 11-13 Clen 11-16 Prop 100mg e2d 11-16 Wino 50mg e2d (desma) 17-20 Clen + 8tydzień HCG 2500j e4d (oregon) Tylko sie jeszcze satanawiam czy wina nie walic 100mg e2d a mety 1-5 25mg ed. co powiecie o tym? [...]

Jeżeli chodzi o połączenie nogi środa a plecy piątek to nie mam z tym żadnego problemu. Nogi ćwiczę od samego początku i już się przyzwyczaiły:)Jeżeli chodzi o ilość powturzeń to nie zwiększe jej bo zależy mi na ciężarach, a więcej powt. to mniejsze ciężary.Myślę że ten podział jest przynajmniej dla mnie optymalny.Po każdym treningu mam [...]

http://www.sfd.pl/FBW_pytania-t397647.html tutaj znajdziesz więcej. Widzę że nastawiasz się na ilość a nie jakość. Ćwiczysz już czy tylko układasz plany narazie?? Bo jakbyś spróbował wprowadzić swe plany w życie to nie wiem czy na OJOMie byś nie wylądował...szczególnie po Twoich wczesniejszych planach...

Na razie s.m.p.a nie chcę brać odżywek białkowych bo i tak dużo białka wyszło mi w samej diecie. Raczej wolałbym zwiększyć ilość ww. No dobra przeanalizowałem sobie to wszystko. Czyli spożycie tuńczyka ograniczę sobie do max 2 razy w tygodniu i będę go jadł w posiłku pośniadaniowym. Na kolację będę jadł tylko twaróg jako źrodło białek. Czy [...]

[...] głównie cwiczyc na ławce skosnej i duzo cwiczen izolowanych. No i zastosuj inną kolejnośc. W redukcji bardzo wazne są aeroby, więc jak zaczniesz biegac to plus dla Ciebie. Jeśli chodzi o dietę to poprostu skup się na białku zmniejsz ilość węglowodanów, makaron i ryz sobie odpuśc, ryby jak najbardziej, ogranicz białka z mleka bo tam jest kazeina.

Witam! Planuje 8tyg wycinki na spiro i od razu po niej wejście na cykl na zdobycie bardzo dobrej jakości na żyle: Npp, prop i zastanawiam się na winem lub masteronem. Co byście mi polecili. Jak się ma działanie masteronu do winstrolu co lepsze i efektywniejsze? I prosiłbym o propozycję rozpiski tego cyklu ewentualnie propozycje co do zmiany [...]