ilość

I Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Orzechy wł. 50g 28(12zw.) 46 47 714 Płatki owsiane 70g Jaja kurze 3x 180g II Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze [...]

faktycznie ladnie sie prezentuje a na ladzie widze duza ilosc probek POWODZENIA ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-01-26 08:11:49

I Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Orzechy wł. 50g 28(12zw.) 46 47 714 Płatki owsiane 70g Jaja kurze 3x 180g ok, ale dodaj warzywa. Zmniejszyłbym ilość orzechów, bo 50gto sporo, a dużo tłuszczu masz już w jajkach. Za to zwiększył bym ilość owsianych II Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Chleb żytni [...]

normalny karnet - nieograniczona ilość wejść - 130zl (dla studentów 104zł) karnet do godziny 15 jest tańszy ale nie pamietam ile

Witam wszystkich.Od 9 dni stosuje diete na mase.(po skonczonej redukcji). Na poczatku diety wazylem ok.78Kg po 9 dniach waze 82kg normalne jest tak szybkie przybieranie na wadze? Dodam ze po Redukcji wymiary wygladaly mniejwiecej tak: Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 42 Teraz sa takie: Obwód [...]

witam sytuacja jest taka:zacząłem cykl na suplach bsn wczoraj(explode,cell mass,axis),a dzisiaj dostałem 4 pudełka prolo.. zastanawiam się,czy przerwać ten cykl na suplach i dokupić kolejne 20 strzałów-wtedy byłoby 200mg e4d(12tyg),czy może wystarczy 8tyg 200mg e5d?(będzie to mój pierwszy cykl)-wtedy suple zostałyby na okres po cyklu na prolo czy [...]

O ile mam zmniejszyc ilosc weglowodanow? w jednym posilku ile moge zjesc? w DT wiecej niz NT? Takie ilosci bialka sa Ok?

j.w. "Tak samo z NYPD. Znam gościa, który w swoim życiu wbił więcej niż niejeden z dopingu, trzyma diete i ciężko trenuje, a nie powiedziałbyś, że cwiczy. Są też goście, którzy nie wiedzą jak brać kreatyne, jedzą schabowe i snickersy i wyglądają jak z bajki." Bo pierwszy ma cykle z dupy, slaby gen, jest sezonowcem, co tydzien cpa i pije [...]

witam chlopaki mam pytanko a mianowicie chce poleicec od marca cos takiego 1-10 deca 200mg c7d 1-9enan i tu mam problem nie wiem czy cido czy prolo 9-12 prop 100mg c2d doradzicie jaki enan lepszy mam dojscie tylko do tych tak to bym wziol iran ale nie mam dojscia Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

Ćwiczę 3 lata wzrost 181cm 92kg 25-28% tłuszczu Chciał bym sobie "zapodać" kuracyjkę myślałem 16 winka co 3 dni strzał i deca raz na tydzień deci 8 strzałów :) do wy na to ?? aa i co na odblok i kiedy bo dokładnie nie wiem :) aa i na jaki trening do tego bo narazie robiłem siłe teraz muszę zmienic i nie wiem czy siłe czy się rzezbic. bo [...]

Tak ale chodzi mi o to aby nie kierować sie tym co ktoś mówi/pisze tylko starać sie poddawać swój organizm wielu próbom, inaczej nie dowiemy sie co jaest dla nas najlepsze. Np. na mnie działa duża ilość serii ale tylko na dużych cięzarach 6-8 powtórzeń.

[...] piersi. Posiadam tylko ławeczkę, więc o domowej siłowni mogę zapomnieć. Jeżeli znalazłaby się osoba, która mogłaby mi pomóc, doradzić jakie wykonywać ćwiczenia, co ile, ilość powtórzeń, to byłbym niezmiernie wdzięczny. Siłownia jest po drugiej stronie miasta, lecz chciałbym wytrenować się trochę w domu, żeby tam nie wyjść na ... ;). Przede [...]

[...] węglowodany +400-700kcal Cz: aero- średne ww Pt siłowy Wysokie ww Sobota, niedziela niskie WW - 200-300kcal Zdaję sobie sprawę że organizm to nie apteka i zapotrzebowanie na ilość poszczególnych makroskładników w zależności od sytuacji się zmienia ale warto abyś miał choć zarys tego ile powinieneś jeść żeby gubić/nabierać kg Przykładowo u mnie [...]

[...] żeby nie rzec - skrajny. Wskazujesz na człowieka, który ma już przypuszczalnie dłuższy staż treningowy, inne zapotrzebowanie i inną tolerancję białka. A jeśli rzeczoną ilość (40g białka) w postaci zawiesiny 50g WPC wręczysz do wypicia przeciętnemu Kowalskiemu lat 25, który całe życie jadł tylko pomidorową, mielone i kebab, to ręczę, że jego [...]

Witam Na chwile obecna biore jabczan kreatyny i aakg ladnie idzie jednak w pozniejszym zcasie chce cos mocniejszego...zastanawiam sie co zaladowac metka polska i moze tescia prop?? tyle ze nie chce az tak duzo bo czytalem ze wypadalo by co 2 dzien.. co wychodzi okolo 30 strzalow..jak da mnie na poczatek troche duzo..Moze mi ktos rozpisac cos [...]

Wymyslasz sobie chyba trochę flora bakteryjna ma niewiele wspolnego z trawieniem bialek. Oczywscie, ze osoba aktywna fizycznie, moze miec wieksze zapotrzebowwanie na bialko, ale to ile bialka jestesmy w stanie przyswoic - jest zagadnieniem wyjatkowo wzglednym. Wytłumacz, albo chociaz pomysl - co to znaczy przyswoić? Czy to pojecie odnosi sie do [...]

[...] Albo redukcja albo masa mięśniowa? Wyczytałem gdzieś na forum że treningi powyżej 3 godzin wpływają negatywnie na rozwój mięśni( spalają się). powinienem ograniczyć ilość ćwiczeń ? dodam że brzuszki robie w każdy dzień treningowy 5 seri po 30 powtórzeń. PONIEDZIAŁEK ( Klata+ triceps) - Wyciskanie na atlasie ( 4x 15,12,10,8) - rozpiętki [...]

Po treningu dorzuć węglowodanów, pięknie się rozpisałeś, lecz na przyszłość pamiętaj, że wystarczy napisać ilość w/b/t na 1kg masy ciała i ilość kcal.

A jeśli podziele ćwiczenia Np. Poniedziałek bede robić ciężkie a w czwartki lekkie. Ogranicze przy tym ilość ćwiczeń w ciągu jednego dnia. Wolałbym małe korekty zrobić niż cały plan zaraz zmieniać pzdr

t-3 to będziesz się redukował?a połączenie t-3 z vinkiem trenem i testem było by idealne,jako osłonka na mięsień,zależy jeszcze jaka ilośc tego ma lecieć?