ilość

[...] ugiętych nóg w zwisie na drążku-czas 90 sekund. 106 powtórzeń w 83 sekundy https://www.youtube.com/watch?v=RPrxX4WcZ5Y b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń-zaliczone powtórzenie -od pełnego zwisu do dotknięcia brodą drążka-drążek prosty. podciąganie 35 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=iy04OYepoL4 [...]

[...] 100 po 10/110 po8/115 po6/120kg po4 W tym momencie jeśli wszystkie serie przeszedłes bez problemów zwiekszasz cięzar(o tyle ile jestes w stanie aby wykonac zamierzoną ilość powtórzeń równą powtórzeniom z zeszłego tygodnia) Tydzien3(regresja) 122,5 po4/117,5 po6/112,5po8/102,5 po10 Tydzien4(progresja)102,5 po 10/112,5 po8/117,5 po6/122,5kg [...]

[...] ale zgodnie z sugestią zmienię kolejność na nogi-plecy-klatka. Jeżeli chodzi o barki, czy jeżeli zrezygnuję z wyciskania samo odwodzenie wystarczy? I gdybym zmniejszyła ilość serii do jednej jak robić rozgrzewkę - do upadku czy na ilość powtórzeń? Jeszcze pytanko jak długo mogę się tego planu trzymać, czy mam go zmienić czy mogę całe wakacje [...]

Jak możesz to wrzuć dokładną rozpiskę treningową - ćwiczenie - ilość serii - ilość powtórzeń.. Bo mi pachnie on straszną wybiórczością tylko niektórych partii ciała. Maszynę do podciągania odstaw - to kiepskie jest.

To jak powinien wyglądać ten plan. Najlepiej zachowując priorytety. Rozumiem, że zwiększyć ilość serii na duże partie. Na biceps i triceps ilość serii, nie przekracza ośmiu w tyg. więc chyba może tak zostać. Ale w takim razie odbieram to tak, że ćwiczenia też są złe. W takim razie jak to zmienić. Zmieniony przez - Stark w dniu 2008-06-01 11:58:51

A gdzie ja napisalem, ze jest skutkiem niedoboru wapnia? Sam nadinterpretujesz czyjes slowa a oskarzasz o to innych. może nie napisałeś, że akurat z niedoboru wapnia, ale Jak ktos bedzie mial niedobor mikro/makroskladnikow czy bialka to zapadnie na ANEMIE a nie na karlowatosc z tego wynika, że anemia jest z braku mikro/makroelementów(do których [...]

Bardzo obszerny artykuł. Zapoznam się z nim w całości, teraz tylko przeleciałem wzrokiem z braku czasu. Zrobię jak mówisz. Przez ten miesiąc wykonam fbw 3 razy w tygodniu. Mam prośbę, widzę że masz obszerną wiedzę na temat kulturystyki. Czy napisałeś może jakieś poradniki? Chodzi mi o taki tutorial do fbw. Szukałem takowych na tym forum wiele razy [...]

kurde, enter w w szybkiej odp powoduje wyslanie wiadomosci - masakra Tak, dorzucilem odrzywkę bo nie wiem gdzie coś dorzucić w postaci białka, musialbym w kazdym daniu zwiekszyc prawie dwukrotnie ilosc kuraka by osiagnac taka ilosc jak potrzebuje. Dlatego pisze na forum z prosba o pomoc sugestie.. gdzie co dodac, odjac , zastapic. jak menu bedzie [...]

A mogę przy okazji na przykład ogólnie trochę zmniejszyć ilość węglowodanów i podwyższyć ilość tłuszczu? I do ilu max gram tłuszczu mogę podwyższyć i ile gram węgli obniżyć żeby było w miarę ok?

dokladnie :) wieksza ilosc moze delikatnie poprawi ich kształt :) ale fakt faktem ze jak zrobisz duza ilosc powt to sie wypocisz jak cholera wiec smiało :)

5:30 na czczo Aminokwasy Aminokwasy proste dodałbym do posiłkowo. Moje propozycję to I posiłek, II posiłek, III posiłek. 6:00 110g owsianki 1 jajko na miękko Mała ilość białka, brakuje źródła zdrowych tłuszczy, zabrakło również warzyw lub też owoców produktu alkalizującego. Posilki w szkole: 10:00 6 kromek chleba razowego z żółtym serem i [...]

[...] chyba problemu nie będzie Przynajmniej półtorej godzinki przed tren posiłek ww-białkowy+ew. tłuszcz. Po treningu posiłek ww-białkowy. W dni nie treningowe jesz taką samą ilość kcal w diecie. Z tym że możesz zmniejszyć ilość ww z produktów z wysoką zawartością skrobi a dostarczać cukier z warzyw. Posiłki około treningowe ulegają takiej zmianie [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

krzychubądź realistą. a w jaki sposób miało by to wyjsc moze mnie oświecisz?I kto miałby zejsc z tego swiata z powodu niedostatecznej ilosc testa we krwi?Myslisz ze w aptece kazde zamowione pudełko z lupą badają? Czy moze nagła fala kastratów zaczela by odwiedzac lekarzy z protestami? Leki z grupy saa nie są lekami mającymi wpływ na ratowanie [...]

Dlatego napisalem ze moim zdaniem orale niezbedne chocby w malej dawce Suma sumarum na dzien dzisiejszy dla mnie to idealny sposob koxowania, ktory ofkors bede modyfikowal pod siebie. Nie twierdze ze nie bede robil juz dlugich cykli, bo tylko krowa nie zmienia zdania BTW W ogole imho ludzie za duza role (amatorzy) przykladaja do kombinacji z [...]

1.moga być jako dowolne wykroki 2.ciezar jak mozesz dokladaj co sesje jak robisz dana ilosć powtórzen bez problemu w wszystkich seriach nie musisz sie sztywno trzymac tych 15 powtórzen zakres moze być np 12-16 , i albo rogresujesz ciezarem a jak nie da rady to ilościa owtórzeń

[...] górkę. Z rozważań ogólnych na temat życia, to bardzo czuję dzisiaj klatkę, miło. I niby tylko 50g węgli różnica obecnie od poprzedniego dt i 20g od dnt, ale już mnie ta ilość nie przeraża, nie muszę wciskać na siłę. Więc dieta na plus. Wszystko chyba, o czym dzisiaj chciałem tu napisać. [...]

Jeżeli chodzi o michę, to mi te niższe kcal jak najbardziej na rękę. Teraz jest ich dobra ilość, przedtem się męczyłem. Jak to się teraz mówi "dobra, zmiana" ^ ^ Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-18 21:08:04

[...] mandat, płacz i zgrzytanie zębów. Jutro prawdopodobnie już przykręcę jakieś cardio, chociaż zobaczę jak będzie rano, teraz jakby lepiej. Wit C cały czas idzie spora ilość. Na dzisiaj tyle. Jutro postaram się wrzucić tu coś kolorowego, jak pisanki. /SFD/Images/2016/5/25/d2e70a7913b04aa3852260779aa9b8d1.jpg [...]

[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. [...]