ilość

Tak poza tematem... Biorę 12 MC dziennie, około 10 dni. Robie teraz nogi wytrzymałościowo większą ilość powtórzeń, ostatnio zrobiłem 185kg 19 razy a dziś 190kg 19 razy w przysiadzie To była już 4 seria wcześniej 3 x 15. Dla mnie masakra. Świetny produkt, ja przynajmniej czuje się idealnie Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-09-17 20:35:08

Dosc dlugo trenuje rano i wczesnie rano-z kilku prozaicznych powodów ale też najlepiej mnie sie trenuje w tych godzinach. Jest kilka zasad,ktore warto przestrzegac trenujac w ten sposób: -dobrze jest gdy jest się tzw. rannym ptaszkiem a nie sową .Typ sowy niezbyt nadaje sie na takie godziny. -bardzo wazne jest by trafic w swoj wyż [...]

[...] opakowanie staje się jeszcze bardziej ekonomiczne. Podczas treningu jest uczucie fajnego napompowania a po treningu czuję lepszą regenerację. Osobiście polecam, świetna alternatywa dla kapsułek i tabletek. ps. fajnie, że w porcji jest aż taka duża ilość argininy oraz aż 10 g. białka. Zmieniony przez - Whitelionn w dniu 2013-09-10 07:50:23

[...] być tak: 3 (bo tyle gram to maximum jakie przypada na 1kg masy ciała) x 58 = 174g I te dwa wyniki się nie zgadzają: 271,05g to nie to samo co 174g! Dzieląc 271,05g na ilość moich kg masy ciała (58) wychodzi 4,67g białka na 1kg masy mojego ciała. A to chyba kosmiczny wynik! Proszę o pomoc, bo może jakiś błąd popełniłem. Dla informacji [...]

Zacznij od tych 2900 a później zwiększysz ewentualnie kcal w diecie. A jeżeli wcześniej jadłeś byle jak, to ciężko Ci może być przestawić się na takie ilości kcal. Jeśli mimo wszystko się decydujesz to zmniejsz ilość kcal do 2900 białka do 2g i poprawimy.

[...] zacząc od standartu tzn. 24 * Twoja waga * współczynnik aktywności + 500kcal następnie obserować jak zmienia się forma i na tej podstawie dokonywać korekt. Wyeliminuj ze swojej diety białe pieczywo, zwiększ ilość warzyw, w każdym posiłku uwzględnij żródło pełnowartościowego bialka. Tyle moich ogólnych porad. Pozdrawiam i życzę sukcesów

Zwiększając porcje zwiększać ilość białka czy węgli lub tłuszczy?

[...] co ewentualnie do tego dodać. Warto jednak pamiętać również, a nawet przede wszystkim o tym co wpływa na poziom naszego życia seksualnego i nie tylko. Będzie to odpowiednia ilość aktywności fizycznej, zbilansowane odżywianie, mniej stresu w ciągu dnia, poziom tkanki tłuszczowej, poprawa ilości godzin i jakości snu, czy też zmniejszenie [...]

Same żarcie bez treningu niewiele Ci da. Druga sprawa że jak będziesz chciał nabrać masy to taka ilość treningów piłki nożnej skutecznie w tym przeszkodzi (nabierzesz kilka kilo na początku, ale potem będzie zastój prawdopodobnie). O odżywkach nie myśl. Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-17 14:17:57

ok dzieki koledzy za wyjasnienie teraz zawsze po posilku szklaneczka proteiny no chyba zle nie robie ze po jedzeniu no nie ok ale tak myslalem ze to pratktycznie skoro proteina dostarcza wszytkiego potrzebne organizmowi to wystarczy pic soczek owocowy dla witaminek i szklaneczke proteiny i nie trzeba juz jesc bo i tak organizm ma odpowiednia ilosc [...]

Jak chcesz sile to idz do dzialu trojbuj silowy i tam masz niezle plany sadze ze za duza ilosc powturzen ...pzdr

Pozatym masakryczna ilosc serii.

albo Żurawina URO-COMPLEX z olimpa można by porównać składy co bardziej się opłaca cena/ilość substancji

jeśli obciążenie jest za małe to zwiększam ilość powtórzeń ale to są chyba dwie różne rzeczy obciążenie a powtórzenia (na ławeczce takie obciążenie wystarcza) ogólnie chcę trenować całe ciało a z tego co wyczytałem to daną partie najlepiej ćwiczyć raz w tygodniu. O ile o to Ci chodziło :)

czyli zwiększać obciążenie, na początek zostanę przy tej ilości ćwiczeń ze względy też na dostępny czas w końcu lepiej chyba zrobić taki plan dobrze niż jakiś większy, lepszy ale tylko w połowie. pytanie jeszcze czy ilość serii i powtórzeń jest odpowiednia ? czy jest wskazana na przykład max 12 powtórzeń na serię czy coś w tym stylu

200 deki i taka ilosc testa Ci tak libido zablokowalo? U mnie lecialo 300 deki 450 enana i libido bardzo dobre.

200 deki i taka ilosc testa Ci tak libido zablokowalo? U mnie lecialo 300 deki 450 enana i libido bardzo dobre. kazdy jest inny i jego widocznie tyle przyblokowalo druga sprawa ze na to sa srodki jak cabaser zamiast odstawiac srodek zreszta te 200week to tez bylo srednio sensowne

200 deki i taka ilosc testa Ci tak libido zablokowalo? U mnie lecialo 300 deki 450 enana i libido bardzo dobre. tak, dokładnie. odstawiłem i od razu powrót do normy. po drodze zbiłem prolaktyne z 380 do 160 ale efekt był tylko chwilowy.

[...] sumie 12 kul) - w tripletach każdy zawodnik ma po 2 kule (w sumie 12 kul) więc zestawy 8 kul nijak do tej gry nie pasują i należy ich unikać ;P No chyba że kupujemy większą ilość, np. dla klubu, większej paczki znajomych itp, abyśmy mogli dla każdego gracza "złożyć" z tych kompletów ośmiu kul 3 kule o takim samym wzorku. Trzeba tylko [...]

w sumie jest tak, że jesli kts idzie na ilość i to samą tylko to hmb jest zbędne, jesli natomiast masa marzy sie komus dobrej jakości -żeby wygłądac troszke lepiej niz "nalana klucha" to hmb jest wielce w tym pomocne, połaczenie z kreatyną daje jeszcze lepsze efekty i w jednym i drugim wiec jesli nie ma sytuacji w której niestety trzeba [...]