ilość

Możesz, ale dokładnie policz ilość kreatyny w codziennych dawkach.

może zostać generalnie podbij ilość warzyw

Nogi wypadają dobrze jak na początkującego. Lepiej pisz za każdym razem ilość powtórzeń, żeby przeglądający się nie pogubili. Dobrze, że się mieścisz w tych 45min., ja mam niestety tendencje do przedłużania treningów.

[...] (12/10) Barki: wyciskanie z przodu 2s (10/8) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s(modlitewnik) (8/6) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s (6/6) Lepiej? czy jeszcze cos zmienić..ilość serii, ćwiczenia?.. wiem wiem, że nie ten dział ale chciałem przedstawić całościowo moją sytuację!..no własnie z tą masą cięzko idzie..wiec zastanowię się nad hard

Mam taki plan FBW na masę. Jak już mówiłem stosuje cm3, z rana i od razu po treningu, który wykonuje 3 razy tygodniowo. I 8 aakg ale tylko przed treningiem. Masa ruszyła, natomiast mam problem, ponieważ mam taki plan: Rozgrzewka rower 10 min. Rozgrzewka z małymi obciążeniami Ilość serii ćwiczeń:10-15 1. Przysiady przednie 2-4s(zamiennie co drugi [...]

Przeczytałeś to co pisałem? Nie proszę o ułożenie diety, tylko pomoc w bilansie, bo nie wiem czy się zgadza... czy 29g tłuszczu w ciągu dnia to odpowiednia ilość, czy za mało coś mi wyszło?

[...] formy aby miał on jakiś sens tzn konkretnie które ćwiczenia wywalić z planu a które zostawić? I jeszcze jedno może to głupie pytanie ale jestem jeszcze amatorem,mówicie ze ilość serii to 10,8,6 czyli np wyciskanie sztangi leząc to mam zrobić 10powtorzen przykładowo: 10kg potem 8pow 15kg i 6pow 20kg i to koniec tego ćwiczenia?I zabierać się za [...]

wątroba pełni w org funkcję oczyszczającą duża ilośc toksyn obok dużej zawartości wiatmin

[...] mniejsza retencja wody, a co za tym idzie mniejszy przyrost wagi. Waga w kolarstwie jest przedmiotem kultu, więc 1kg w tą czy w tą robi różnicę, na długich podjazdach ilość wciąganych kilometrów liczy się w tonach. Czy to jabłczan, ester czy mono, wyjdzie na to samo to tylko inna nazwa kreatyny. Są tabelki i badania w podwieszonych [...]

DT: rano lub po treningu XP, przed treningiem meso i rano lub po treningo mono (czyli jesli mono rano - to XP po trenie i na odwrót) DNT XP rano lub po południu, mono rano lub po południu (ta sama zasada) Daję do wybo9ru, gdyż teoretycznie lepiej po treningu dać Xp niż mono, ale nie wiem czy nie przymuli Ci żoładka taka ilośc słodzików (np Xp + [...]

Ale mocno mleczne kawy pijasz w sumie były na te ilość mleka 4 ale nie chciało mi sie zmieniać

[...] leżąc (pozioma/skos w górę), wyciskanie stojąc/siedząc/push press, podciąganie na drążku, pompki na poręczach i uginanie ramion. Co trening zwiększaj obciążenie i/lub ilość powtórzeń. Częstotliwość 2-3 razy w tygodniu. Wybierasz określony zakres powtórzeń - np. 6-8 i skupiasz się na stałym zwiększaniu siły w głównych bojach w tym zakresie. [...]

[...] odcinek o rzeźbie, wakacyjnej sylwetce. Wprawdzie było już o redukcji ale tyczyła się ona osób otyłych. Moim zdaniem było mało informacji dla kogoś kto zrobił odpowiednia ilość masy mięśniowej a teraz chce te mięśnie jak najlepiej wyrzeźbić i podkreślić. Zagadnienia jakie można byłoby poruszyć to np: zmiany w diecie, zmiany w rodzaju i [...]

2 ostatnie tyg na cyklu wbijac HCG ? Wytlumaczcie mi bo nigdy niejechalem HCG. Prop wystarczy 100mg c2d- wiem, znam siebie- mam 36 lat i taka ilosc zmienia mnie nie do poznania :) ps- tez Was to czeka:)

bardzo mało tłuszczy za to kosmiczna ilośc ww nie potrzebna zupełnie w diecie brak warzyw zamień to

[...] mięso, ziemniaki i jakaś sałatka), staram się zjeść co najmniej 2 porcje 4. Posiłek przed treningiem (5-6 kanapek z wędliną) 5. Kolacja- różnie to bywa ale najczęściej kanapki ok 5-6, czasami jajko z majonezem. Czy zwiększyć jeszcze ilość posiłków?? I co poprawić w tym treningu aby widać było przyrosty?? Palenie przeszkadza w zdobywaniu masy??

[...] intensywnego treningu, mięśnie wykonują pracę i tracą białko. To właśnie jest znak dla organizmu do nadkompensacji białek, czyli rozwoju masy mięśniowej. Zmniejszając ilość przyjmowanego białka, autor przy treningu nie przybierze więcej masy, niż jakby białko było przyjmowane z nadmiarem. Chodzi mu o to, żeby nie zbudować masy, tylko [...]

haki696 "Chyba od tego jest forum, żeby ewentualnie pomóc." uwierz mi,staram sie podchodzic bardzo powaznie do tej kwestii. "Mówisz, że jesteś przeciwny układaniu planów przez nowicjuszy. Jeśli uważasz się za profesjonalistę to proszę ułóż plan, podwieś go w tym dziale, a wszystkie tematy z tego działu pousuwaj." ulozyc plan i [...]

[...] już wcześniej suplementy mono olimpu 2x, nitro, mono treca, nitro 7) stosowane wcześniej spalacze zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni nitrobolon2+mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny w piatek ostatni raz szamalem nitro i mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] godzin to bedzie duza nieprawidłowośc w twojej rozpisce? mogę nie wyrobic z wypisciem zawsze mało czasu. no i czy 15 mg bcaa po które zamierzam stosować to wystarczająca ilość zakupie jeszcze kazeine w takim razie na noc i syntraxa odpuszcze jeżeli polecenie jakiegoś "korzystniejszego" bcaa to nie naruszenie regulaminu w tej sekcji [...]