ilość

Tomku dzieki za info, a pomiedzy posilkami podjadasz jakies batony bialkowe,owoce, ilosc spozywanej wody dziennie

[...] więcej masy mięśniowej i lekka wcinka 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie posiadam diety ale staram się [...]

30g wegli potrzeba dostarczyc - reszte potrafi wytworzyc z fatu,aminokwasow czy cial ketonowych 30g - taka ilosc jest wystarczajaca do tego aby nasze cialo (nasz mozg fukcjonowal dobrze) oczywiscie taka dieta nie jest wskazana na cale zycie - ale przez okres kilku miesiecy nie powinno byc zadnych negatywnych skutkow volvo - nie ograniczaj sie [...]

mozna zrobic rekomp, ale to raczej nie dla Ciebie . Zacznij od redukcji a potem na Masie zmniejsz ilosc WW aby sie nie zalewac !

No te diety "zbilansowane" co u nas na forum goście rozpisują to ja na takiej ilości węgli to bym się zalał jak świnia więc trzeba uważać z węglami. Jak dla mnie to średnia ilość tylko takich z niskim ig i jest wporzo.

trzeba bylo kupic w proszku, to bys nie mial problemu to i tak minimum taka ilosc 1g na 10kg masy ciala, jest skuteczna dawka minimalna, zeby cos odczuc z suplementacji dodatkowej bcaa.

no tak moze trza zwiekszyc poprostu ilosc kcal na okres cyklu z mono :) dzieki za rade

jedyny negatywny efakt podczas brania hcg to zwiekszona ilosc plemnikow, ktory dosc czesto u znajomych czy znajomych znajomych konczy sie ciaza wg mnie warto przybic chociaz 5000iu po slabszym cyklu by pomoc w sytuacji

Podsumowanie zawodów: Zgłosiło się 10 osób. Wystartowało 17. Pierwsze miejsce zajął: Marcin Kraśnicki masa ciała: 89,4kg; zaliczone 190kg; wg Wilksa 121,7pkt. Drugie miejsce zajął: Artur Kiczuk masa ciała: 122,3kg; zaliczone 205kg; wg Wilksa 117,4pkt. Trzecie miejsce zajął: Karol Tomkowicz masa ciała: 82,4kg; zaliczone 170kg; wg Wilksa 114pkt. [...]

Od teraz jestem Mariusz: 20:00 Od dzis nie tykam serbra!!! 20:03 no od razu +20 pipsow 20:05 ha jednak rusyzlem srebro ale oplacalo sie ! +20% portfela 20:10 -80% wszystko przez to srebro, ale sie na srebrze odkuje!!! 20:30 -90% od dzis nie tykam srebra Powtorz dowolna ilosc razy i wpsiz dowolne godizny tylko odstepy czasowe musza byc zachowane :D

Na czym chcesz cwiczyc HIIT? Na biezni? Jesli na biezni to polecam obciazyc nadgarstki opaskami z obciazeniem. Po dobrym treningu silowym nie zrobisz dobrego treningu HIIT, i odwrotnie. Nie chodzi tu tylko o zmeczenie miesni ale przede wszystkim o zuzyty zapas glikogenu, i zmeczenie ukladu nerwowego. Jesli cel redukcja, to wazniejsza tu jest [...]

We wszystkie dni W dni nie treningowe możesz trochę zmniejszyć ilość.

ma to, że powoduje spokojny, głęboki sen, a odpowiednia ilość snu ma ogromne znaczenie dla prawidłowej przemiany materii

[...] Najważniejsze, żeby bilans kaloryczny i rozkład BTW się zgadzały. Więcej posiłków ma jednak taką przewagę, że osobom, które jedzą mało łatwiej jest upchnąć wymaganą ilość kalorii. Np. jako posiłek możesz potraktować garstkę orzechów. O której godzinie chodzisz spać? Przed snem możesz spokojnie jeszcze coś zjeść A tutaj dla motywacji [...]

zacznij od 30-40g owsianych/brązowego ryzu taka ilosc powinna byc ok. obserwuj ale nie powinno ulewac

przyprawy każde bez ograniczen,co do specjalnych mieszanek typu do kurczaka/grila tez sa ok. chodz zawieraja różne dodatki typu:cukier,sod.. taka ilosc ci nie zaszkodzi

[...] cieżko bez życia dla diety uzyskać np 2,5g białka/na kg(bez odżywek) a kolega nie jest profesjonalistą, który swoje życie musi podporządkować diecie - na początku i przy over 1,5g białka też będzie szybko rósł =) max 100-120 znaczy, że to jest MAKSYMALNA ilość tłuszczu jaką może sporzyć, przy treningu na masę tłuszcz też jest potrzebny

To policz sobie ile kalori uzyska z bialka 120 gram ile kalori z tluszczu 120 g i policz ile mu bedzie brakowalo jeszcze ) Bo to bedzie musial uzupelnic weglowodanami, ktore jak dobrze wiesz sa glownym powodem zalewania sie, a nie wiem czy taka ilosc bedzie wstanie spalic. Pozdrawiam koncze temat bo to nie ten dzial. ./

31-01-2011 TRENING #12 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw A; zakres 15 powtórzeń Poprzedni: http://www.sfd.pl/-t680321-s5.html#post5 UWAGA! w ostatniej linii ciężary z tego treningu, w poprzednich liniach ciężary z poprz. treningów. 1) wyciskanie sztangi płaska 2s (15x17kg) / 15x32kg / 15x32kg [...]

[...] 2 razy Zmęczyłam się bardzo i ciekawi mnie tylko czy rzeczywiście mam tak słabą kondycje czy to moja dieta uboga we wszystko daje sie we znaki Obawiam się o zbyt dużą ilość węglowodanów dziś było tak : owsianka z mlekiem sojowym migdały gruszka 2 paszteciki z soczewicy( w składzie jest soczewica zielona, płatki owsiane i pestki dyni) [...]