dodam ze obnizajac weglowoadany w diecie do minimalnych wartosci - juz jestemy w strefie "diety tluszczowej" jak powiedzial ktos wyzej jako ze chcac nie chcac - przestawiamy organizm na szykanie innych - "nie glukozowych" - szlakow metabolicznych oprocz tego jesli obnizysz ilosc weglowodanow - do minimalnych poziomow o jakich [...]
[...] przez jakieś 2 miechy zamierzam wspomagać sie białkiem serwatkowym i antykatabolikiem(potem jakas kretka z rybozą)I tu pytanko co lepsze(tu cena nie gra roli tylko jakość/ilość WPI Extensor 1000g-91 Zł VS Super Formula 100 Multimat 750g-116 Zł Co lepsze?Jako antykat. chce wybrać bcaa tylko nie wiem jakiej firmy a po zakupie białka też już z [...]
Od pewnego czasu stosuje diete ulozona wg posta pisanego przez tyke :) diety przestrzegam dosc rygorystycznie juz przez ponad miesiac + aeroby i silownia + ECA spadki sa strasznie malutkie tak jabym diety prawie nie stosowal...jedyna dieta jaka do tej pory mnie zadowolila to byla dieta montiego na niej poszedlem dwadziescia pare kg w dol..zadne [...]
To te numerki co są na miarce to nie jest ilość gram ?:o To jak chce mieć 30g Provitu 85 to musze wsypać ok. 2 pełne miarki ?:o Bardzo mnie to zdziwiło bo zawsze sypałem tylko jedną z myślą że to 30g a tu c.h**:(
nie wiem czy co niektoorzy czaja problem bv ;) wysokie bv jest bardzo dobre na 2 sposoby...a nawet 3.. 1 - odzywki z wysokim bv wcale nie sa takie drogie...czasem izolaty sa ponad 2 razy wydajniejsze niz inne bialka...przykladowo mamy kilogram piersi za 14zl to jest 215g bialka...ze bv kury jest chyba 77 a izolatu 159 potrzebujemy tegoz izolatu [...]
[...] jeden dzień monodiety. To ważne,ponieważ monodieta osłabia organizm:dostarcza znacznie mniej kalorii,nie zapewnia wszystkich niezbędnych składników,np.znacznie ogranicza ilość białka.Organizm zaczyna wtedy sięgać po białko zgromadzone w mięsniach,co prowadzi do ich osłabienia,osłabia również mięsień sercowy.Monodietę odradza się ludziom [...]
dyskusje o mleku nie skoncza sie jezeli obie strony nie zauwaza malego faktu, ze po prostu czesc ludzi mleko trawi a czesc nie. jedna grupa osob, to osoby na mleko uczulone, ktore nigdy im nie sluzy. druga grupa osob, to osoby ktore gdzies na przestrzeni zycia mleko pic przestaly i ich enzym laktaza (trawiacy laktoze - cukier mleczny) zniknal - [...]
Mam tez 2 kolegow ktorzy w tym samym czasie jedli te same kreatyny TRECKA i jeden ktory jadl z nasyceniem na masie przybral z 3 kilo i co mnie strasznie zdziwilo az 12 kilo mu poszlo w wyciskaniu. Drugi kolega jadl bez nasycenia poszlo mu kolo 5 kg w masie i znikoma ilosc na klate. Ale ogolnie ten 1 jest jakis podatny na kreatyne bo ostatnio [...]
Witam serdecznie:) Od jakiegos czasu przegladam zamieszczone w tym dziale posty i przyznaje ze bardzo chcialabym przetestowac dietke niskoww na sobie. Do tej pory odzywialam sie wedlug zasad Montignaca (czyt bez ograniczen) i szczerze mowiac, obciecie kcal do poziomu nawet 1500 przy zwyklej redukcji,teraz jest dla mnie tragedia,a bardzo nie lubie [...]
nio tio chyba zrobie zapasik w postaci jeszcze jednej paczuszki;P ale najpierw niech pierwsza paka mi przyjdzie tio potem czas na druga:) chyba zgdonei z twa rada wezme sobie bialko za drugim razem hmm a tak wgule to masz jakies konkretne bialko na mysli? producent ilosc no i % ??
Da się palić i mieć kondycję niby tak -ale nie taką jak mogłoby się mieć, a po latach płuca - z***ane; mała ilość tlenu dostaje się do organizmu - przy każdym małym kroczu zadyszka. POWODZENIA - PALACZE. /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick and brutal! When you use a knife, [...]
Sama większa ilość budulca również da efekt - mase i to trwala Od umiejtnosci wykorzystania tego budulca zalezec bedzie czy bedzie to bardziej masa tluszczowa czy miesniowa A sama kreatyna da tylko napompowanie woda, ktore minie po odstawieniu Czyli nawet zwykly schabowy z ziemniakami jest bardziej promasowy niz kreatyna - jezeli nie wykorzystuje [...]
ok przyjalem conieco do wiadomosci i ... ja tu widze niezly burdel na dzien dobry klania mi sie za duza ilosc kalorii ... nigdy ni ebylem przekonany do kalkulatora z exrx i wciaz nie jestem - a wyniki wyhchodza wrecz nieprzewidywalne .... tak naprawde moim zdniame - to ty jestes wciaz w fazie bardziej anabolizmu niz katabolizmu niestety [...]
dodatkowo jablko jesli lubisz - zjedz fruktoza po treninga w malej ilosci tez jest przydatna dodatkowo - czy glukoza Cie obtlusci? - wzystko zalezy od ogolnego poziomu kalorycznego - bo jesli bedzie mocno przesadzony - to nie wazne czy bedziesz jadl glukoze czy tylko pil wode -i tak zlapiesz tluszcz Cichy - ilosc o,6g nie ma tutaj ZADNEGO [...]
Tu jest też info o tej ultra whey, jest też link do badań i atestów ale u mnie nie chce tego nawet otworzeć (nie można wyświetlić strony itp) Aha śpieszcie się bo jest promocja 2000g za 85zł. Wiadomym jest, że proteiny są bezwzględnie potrzebne do wzrostu mięśni. Bez wystarczającej podaży białka nie ma mowy o żadnych przyrostach masy mięśniowej. [...]
zalezy na troszke lepszych efektach niz 0,5-1kg na miesiac. PATIENCE MY YOUNG PADAWAN Mam 23lata i Waze 60kg przy wzroscie 163cm (cel raczej jasny ).Cwicze wedlug zalecen Michaila w grubie B, czyli narazie 1,5godz ACT 3 razy/tydz + 3-5 razy/tydz aeroby. Z obliczen wyszlo mi: zapotrzebowanie kalorczyne ~1550kcal -> dietka 1300kcal BTW: [...]
W zoltku jest wiecej bialka. W kalkulatorze podana jest ilosc bialka na porcje czyli 17g przy zoltku i 50g przy bialku a nie na 100g. Jak to odpowiednio przemnozyc to wyjdzie w bialku 10,8g i w zoltku 15,9g. BTW: Swoja droga mylacy ten kalkulator. I ciezko znalezc jajko, ktore wazyloby 33g, chyba, ze przepiorcze. ______ Kawosz [...]
Wiesz co weż dobrze poczytaj archiwum dlaczego gluzkozy minimum 50 gr Bo mniejsza ilość nie daje wyrzutu insuliny itd. Wszystko też zalezy od tego w jakim celu ją bierzesz czy ma być transporterem kretki czy ma tylko uzupełnuić zapasy glikogenu! Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia.
Sprawdziłem kilka firm - tylko NOW podaje dokładną ilość izomerów trans (dla 3 capsów) : Conjugated Linoleic Acid (CLA) 2.25 g (2,250 mg) Cis-9, Trans-11 Isomer 1.05 g (1,050 mg) Trans-10, Cis-12 Isomer 1.08 g (1,080 mg) Other Isomers 120 mg Jak widać tego teoretycznie ''groźniejszego'' T10 - C12 jest 50%... [...]
ILOŚĆ g NA KAŻDĄ MIARKĘ PRODUKTU - tutaj znajdziesz odpowiedź (+ kalkulator odżywkowy
