ilość

[...] Uprawiane inne sporty: siatkowka i pilka nozna(oba dosc czesto) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer i aminokwasy ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse na cykl: ile potrzeba uwagi i sugestie: zdjecia kiedy indziej niestety aktualnie nie mam czym zrobic Staż [...]

żeby powiedziec co zmienic trzeba by wiedzieć jak trenujesz; moze warto zalożyc w tym względzie osobny temat we wlaściwym dziale- bo tutaj nie ta tematyka więc o calośc porady raczej trudno; ogolnie ćwiczenia postawowe w zakresie serii-4-5, powt; 6-10, ilość ćwiczen na grupę 2-3, czestotliwośc trenowania poszczególnych grup- 1x w tygodniu.

[...] xpand,hmb,aminokwasy, gainerki dla diety 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hmb juz 2 miesiace, jeszcze przez 2 bede bral 9) ilość dni wolnych od kreatyny: wrzesien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2/5/1 11)przewidziane finanse [...]

[...] i przedramię po prostu na zmianę bede ćwiczyć co 2 trening. Przedramię: 6s Podchwytem 3x12 Nachwytem 3x12 Brzuch : 8s Opisałem na jakiej podstawie wybieram ćwiczenia i ilość serii i do czego jest mi to potrzebne generalnie chodzi mi o zwiększenie siły - nogi, triceps , biceps , klatka przy minimalnych przyrostach masy tak żeby nie [...]

jak rozumiem poruszasz tutaj 3 kwestie - ocene 'wygladu' proszku i rozpuszczalnosci - smaku - ceny zaden z tych parametrow nie swiadczy o jakosci produktu - najwyzej o innej technologi wykorzystywanej oraz o innych dodatkach nie mialem od dawna izolatu wiec nie moge wypowiadac sie ale to co posiadam z bialek (z reguly miksy jak i SP80) [...]

Chodox to czy zwiekszysz masę ciala jest oczywiście zależne rownież od treningu, ale nie mniej od odzywiania; ja bym proponowąl zastosować raczej podzial jaki podsunąlem koledze o nicku; guziklolek -patrz tylko troszeczke wyżej z podobnymi sugestiami - rożnica byłaby tylko ilośc serii i powt; dla dużych grup 5*5, 3-4*5-8 a dla malych 4*6 i 2-3*8

Witam proszę o porady co do 1 poważniejszego cyklu z głową. i przybliżone koszty za wszelkie braki w formularzu sorka jak coś bardzo potrzeba to uzupełnię :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 Ilość [...]

Sene musimy przedyskutować sprawę tych aerobów. Po pierwsze nie jestem profesjonalnym zawodnikiem więc czy niewielka ilość aero aż tak znacząco wpłynie na moje wyniki? Zależy mi po części na jakiejś tam estetyce a aero z pewnością pomoże mi w niej, a dieta to jednak nie wszystko. Ponad to żeby dźwigać trzeba jeść. Po drugie czytałem gdzieś (choć [...]

[...] tarcza cyfrowa:czarny materiał paska: stal Produkt posiada niewielkie oznaki użytkowania. Bransoleta została skrócona dla moich potrzeb, ale ilość ogniw, o którą skrócony został ROLEX są dołączone do zegarka. Zdjęcia nie do końca oddają piękno tego zegarka, jeśli staniesz się jego posiadaczem będziesz mógł się [...]

[...] cwiczyc nogi. Poźniej odwiedź dział odżywianie i ułóż sobie diete. Nitro II i BCAA zostaw na poźniej. Z suplami będzie szło na początku tak samo dobrze jak bez nich. Podaj ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach i określ swój cel treningowy. A najlepiej wklej tu całą ankiete. Niech jakiś mod przeniesie ten temat do działu dla początkujących. [...]

Wtorek 17.11.2009 Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Dzisiaj regeneracja, ale ja wciąż zabiegany. Mam nadzieję, że nie odbije się to negatywnie na [...]

1. Przeszedłem na dietę, lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam chleb razowy z sałatą i chuda wędliną. To jest moje podstawowe pożywienie. - dodaj sobie warzywka jakies, czasem mozesz zjesc z serkiem wiejskim, twarogiem, jajkiem ... to liczenie kalorii na [...]

Ja na diecie "GET RIPPED,GET ROCK HARD" (diete opisze wkrotce wraz z treningiem) starcilem moze tylko 500g a w pasie 1,5 rozmiaru (w inch'ach) w dwa tygodnie. Nabieram sily a miesnie nabieraja ksztaltu. Ogolnie dieta opiera sie na 2 fazach (w tygodniu). W pierwszej fazie "GET RIPPED" w 1 i 2 dzien niskie spozycie wegli [...]

ja bym dał białka 2-2,5 , tłuszczu 1,5 a węgli około 5-6 ale to tak naprawdę ilość węgli wychodzi w praktyce ale możesz tak z 5 wystartować i dodawać

Na co zamienic platki owsiane, zeby bylo mniej blonnika? Chodzi mi o jakis produkt wysokoweglowodanowy. Mam takie smieszne problemy z trawieniem i wiem ze u mnie duzo zalezy od blonnika. Chce sprawdzic jaki poziom blonnika jest dla mnie ok, zaczynajac od minimalnego i zwiekszajac stopniowo, bo wyszlo mi 28g w mojej diecie, ale to gdy mam minimalna [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Procent990 PŁEĆ: Meska WIEK: 19 WZROST: 176 Lub 177 jakos tak dawno nie sprawdzalem NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,5 - 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 67 [...]

a czy nie bedzie tak ze jesli do czasu treningu nie podam prawie zadnych ww tylko sladowe ilosci z warzyw to czy po zrodlo energii organizm nie bedzie czerpal wlasnie zrodla energii z zapasowego tluszczu? w duzej czesci owszem w najwiekszym skrocie ilosc spozyctych ww determinuje co jest glownym zrodlem energii jesli jednak masz na mysli [...]

[...] : wypisalem wyzej Uprawiane inne sporty: bodybuliding stosowane wcześniej spalacze : Tse, Dyma Burn suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wypisalem wczesniej ilość dni wolnych od kreatyny: bedzie okolo 50 dni przewidziane finanse na cykl: w sumie 500zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4 lata Bede wdzieczny za pomoc, [...]

leucyna jest krolowa aminokwasow stad jesli dostarczasz odpowiednia ilosc bialka w diecie/odzywkach na niej wlasnie najbardziej ci zalezy :D

czyli za tydzień nie mam w ogóle podchodzić do 40kg? czyli np robić 20/25/30/35 ale większa ilość powtórzeń? a ten francuz ma tak zostać? tymi sztangielkami nie czuję ruchu w ogóle jeszcze ten skos dół...na mnie jakoś źle wpływają ćwiczenia,gdzie mam głowę w dół wiem,że marudzę a te kompresy na noc to jak? bo nigdy chyba sobie nie robiłam bolą [...]